Gli esercizi di stretching migliorano il recupero muscolare dopo il lavoro di forza. Sono una parte essenziale di un piano di perdita di peso, recupero o allenamento della forza. I muscoli devono essere tirati da atleti, ballerini e semplici impiegati. Ipodynamia, una postura innaturale mentre si lavora al computer, "camminare" mentre si è seduti in macchina - tutto ciò rafforza i muscoli, priva le articolazioni del naturale range di movimento e richiede che la persona includa esercizi di stretching nel programma di allenamento.