30 grammi di proteine negli alimenti
Gli studi hanno dimostrato che 20-30 grammi di proteine sono sufficienti per iniziare e accelerare il più possibile i processi di costruzione e recupero dei muscoli, e un aumento del suo numero non offre ulteriori benefici. La maggior parte dei tirocinanti è a conoscenza della regola dei 20-30 grammi e quali alimenti contengono molte proteine, ma se non si contano tutti i macronutrienti, può essere abbastanza difficile immaginare che aspetto abbiano 30 grammi di proteine. I