Come abbassare il colesterolo

Molti processi che si verificano nel corpo umano si verificano con la partecipazione del colesterolo. Questo composto può essere non solo benefico, ma anche dannoso. Quest'ultimo si verifica quando il suo livello aumenta e in una persona in questo contesto iniziano a manifestarsi varie patologie e disturbi cardiovascolari. Se non si tiene sotto controllo il livello di questa sostanza, le placche formate bloccano completamente i vasi, il che può portare alla morte.

Il colesterolo elevato può essere ridotto a casa, ma a questo scopo dovrai riconsiderare il tuo stile di vita. Dalla dieta, è necessario escludere il cibo spazzatura, cioè normalizzare la dieta. Un fattore importante è l'attività fisica passiva, nonché l'assunzione di determinati farmaci. Esistono alcuni metodi della medicina tradizionale che possono aiutare a ridurre il colesterolo.

Ognuno di questi punti richiede uno studio approfondito. Tutti gli aspetti, senza eccezione, hanno le loro sfumature specifiche che devono essere prese in considerazione.

contenuto

  • 1 Che cos'è il colesterolo "> 2 Alimenti che abbassano il colesterolo
    • 2.1 mandorle
    • 2.2 Mele e agrumi
    • 2.3 Avocado
    • 2.4 Crusca d'avena
    • 2.5 Mirtilli
    • 2.6 Varietà grasse di pesci marini
    • 2.7 Raccomandazioni generali
  • 3 prodotti per aumentare il colesterolo
  • 4 colesterolo alternativo
  • 5 Esercizio contro il colesterolo alto
  • 6 medicinali per il colesterolo
    • 6.1 Statine
    • 6.2 Niacina
    • 6.3 Sequestranti
    • 6.4 Fibrati
    • 6.5 integratori alimentari
  • 7 suggerimenti importanti
  • 8 Riepilogo

Che cos'è il colesterolo?

Il composto in questione è un lipide, che è un alcool grasso con una composizione ad alto peso molecolare. Il colesterolo svolge un ruolo importante per il corpo umano. Grazie a questo componente, viene mantenuto il normale metabolismo, vengono sintetizzate le vitamine e gli ormoni necessari per la vita normale.

Solo il 20% della massa totale di colesterolo nel corpo viene fornito con il cibo. Il resto è prodotto dal fegato, il cui lavoro dipende anche da esso. Il composto è importante per mantenere la normale attività muscolare e cerebrale.

La carenza di colesterolo porta a una produzione ridotta di ormoni sessuali. La sostanza è contenuta in ogni cellula del corpo umano e non solo nei vasi. La sua concentrazione in quest'ultimo può avere l'effetto di "accumulo". Quando il metabolismo lipidico è disturbato, il livello di questo composto aumenta. La sostanza inizia a cambiare - a cristallizzare. Quando ciò accade, il componente, che ha cambiato forma, inizia a depositarsi nei vasi sanguigni. Soprattutto, questa proprietà si manifesta nel colesterolo "cattivo", che ha una bassa densità.

Tali accumuli nelle navi portano allo sviluppo di problemi di salute. Questo non può essere ignorato. Se non viene intrapresa alcuna azione, la condizione peggiorerà. In alcuni casi, anche la morte è possibile. Tuttavia, adattando la tua dieta e passando alla medicina tradizionale e alternativa, puoi abbassare il colesterolo e quindi, avendo una chiara idea del meccanismo d'azione su di esso, tenerlo sotto controllo.

Alimenti che abbassano il colesterolo

Tra i cibi sani che aiutano a ridurre il colesterolo, il menu dovrebbe includere:

mandorle

Assume la leadership incondizionata nella categoria di prodotti che normalizzano il metabolismo lipidico. Questa noce contiene elevate quantità di vitamina E e antiossidanti. Grazie a questa composizione, le mandorle sono un prodotto che impedisce lo sviluppo dell'aterosclerosi.

Mele e agrumi

Contengono un'alta concentrazione di pectina e quando entrano nello stomaco, formano una massa viscosa che rimuove il colesterolo in eccesso dal corpo anche prima che entri nel sistema circolatorio.

avocado

È noto per i suoi effetti positivi sul sistema cardiovascolare ed è raccomandato per l'uso da parte di coloro che soffrono di patologie di questi organi. Contribuisce al rapido ritiro del colesterolo cattivo, poiché contiene grassi monoinsaturi. Gli avocado sono più efficaci quando il colesterolo è a un livello medio, cioè non sta ancora andando fuori scala.

Crusca d'avena

Un eccellente prodotto economico e conveniente che abbassa il colesterolo.

mirtillo

Una bacca ricca di pterostilbene (antiossidante) ha un effetto efficace sul colesterolo, normalizzando il suo livello nel sangue.

Varietà grasse di pesci marini

Lo sgombro, il tonno e il salmone contengono un'alta concentrazione di acidi grassi omega-3, che hanno un effetto positivo sul corpo umano e non possono essere sostituiti da altri composti. Per mantenere il colesterolo normale, è necessario consumare almeno 100 grammi di pesce azzurro marino ogni settimana. Questo prodotto protegge i vasi sanguigni dalla formazione di coaguli di sangue e non consente al sangue di addensarsi.

Raccomandazioni generali

Ci sono molti siti e forum in cui le persone condividono le proprie esperienze nel ridurre il colesterolo alto. Tra questi, ci sono quelli che ricevono molte recensioni positive in cui scrivono sull'efficacia di questi metodi. Soprattutto spesso puoi trovare raccomandazioni in cui scrivono che è necessario utilizzare una grande quantità di acidi grassi polinsaturi, pectina, fibra. Gli alimenti ricchi di questi composti benefici aiutano a normalizzare il colesterolo nel sangue.

È necessario limitare o abbandonare completamente il burro a favore di:

  • semi di sesamo;
  • soia;
  • di semi di lino;
  • oliva.

Questi oli vegetali devono essere consumati non raffinati e non utilizzati per friggere. Dovrebbero essere presi freschi, cioè come condimento per insalate e altri piatti.

Prodotti per migliorare il colesterolo

Per normalizzare il colesterolo, è necessario rimuovere completamente i cibi grassi di origine animale dal normale menu giornaliero:

  • carne di maiale;
  • agnello;
  • grasso;
  • burro;
  • panna acida.

Invece del grasso animale, si dovrebbe dare la preferenza agli oli vegetali di cui sopra. Inoltre, è utile mangiare una varietà di cereali, semi, frutta, erbe, verdure.

Il pane bianco e i ricchi dolci, oltre alle uova, sono vietati . Invece del solito, dovresti mangiare pane integrale dalla farina integrale. In alternativa, puoi prendere la crusca.

Si consiglia di concentrarsi su alimenti ricchi di fibre. I campioni in questa categoria di prodotti sono le verdure, tra le quali si dovrebbe privilegiare l'insalata verde, le barbabietole e il cavolo. Nelle farmacie e nei dipartimenti specializzati in un'alimentazione sana, la fibra viene venduta già pronta.

Rimedi popolari per il colesterolo

Prima dell'avvento della medicina tradizionale, c'erano molti modi per evitare malattie cardiache e vascolari che si sviluppano sullo sfondo del colesterolo alto. Inoltre, ci sono agenti profilattici che consentono la prevenzione tempestiva dei disturbi del metabolismo lipidico, nonché effetti positivi sulle condizioni generali del corpo.

Ecco alcune ricette che puoi usare per combattere il colesterolo alto:

  1. Infuso a base di radice di valeriana, miele naturale, semi di aneto, pulisce perfettamente i vasi sanguigni, calma il sistema nervoso e rinforza il corpo.
  2. L'olio d'aglio è buono per abbassare anche i livelli più alti di colesterolo. Preparare lo strumento è abbastanza semplice. Dieci spicchi d'aglio vengono passati attraverso una pressa e quindi versati in 500 ml di olio d'oliva. Insistere sull'olio per almeno una settimana, quindi utilizzarlo come condimento per insalate e altri piatti.
  3. La tintura di alcol su aglio è riconosciuta come abbastanza efficace e ha molte recensioni positive come mezzo per ridurre il colesterolo alto. È preparato da trecento grammi di aglio pelato tritato e un bicchiere di alcol. Insisti sulla composizione in un luogo buio per 8-9 giorni.

Prendi il farmaco con un graduale aumento del dosaggio. In primo luogo, bere 2-3 gocce al giorno, quindi portare la quantità a 20. Successivamente, tutti fanno il contrario, cioè riducono il numero al minimo. In altre parole, il giorno dopo aver bevuto 20 gocce, le tinture riducono gradualmente il loro numero a 2.

La durata totale del corso è di due settimane. Durante la prima tintura viene presa con un aumento del dosaggio e la seconda con una diminuzione. Per ammorbidire l'effetto fornito dal prodotto, dal momento che è abbastanza sgradevole nel gusto, dovrebbe essere consumato contemporaneamente al latte. Si consiglia di ripetere il trattamento con tintura di alcol all'aglio non più di una volta ogni tre anni.

Spesso nella lotta contro il colesterolo alto, vengono utilizzate varie erbe medicinali:

  1. Polvere di tiglio . Questo rimedio popolare è assunto per via orale. È ottenuto da fiori di tiglio. In forma essiccata, questa materia prima può essere acquistata in qualsiasi farmacia. I fiori vengono macinati in un macinacaffè e bevuti tre volte al giorno, un cucchiaino ciascuno. La durata del trattamento è di trenta giorni. Dopo una pausa di due settimane, la terapia riprende nuovamente, prendendo la polvere, lavata giù con molta acqua, per un altro mese.
  2. Tintura di propoli . Un altro detergente per vasi sanguigni efficace. Ci vogliono trenta minuti prima di un pasto. Il dosaggio è di 7 gocce, che vengono diluite con due cucchiai di normale acqua potabile. La durata totale dell'assunzione di questo farmaco è di 4 mesi, durante i quali verrà escreto un eccesso di colesterolo.
  3. Kvas del yellifer . Questo è un ottimo rimedio popolare che aiuta a liberarsi del colesterolo alto. L'ittero è venduto in farmacia. Inoltre, questa erba può essere raccolta con le tue mani. La cosa principale è preparare adeguatamente questa bevanda. Kvas non solo aiuta a pulire i vasi sanguigni, ma ha anche un effetto benefico sulla memoria, allevia l'irritabilità e il mal di testa e normalizza anche la pressione sanguigna.
  4. Baffi d'oro Questa erba viene anche utilizzata nella lotta contro il colesterolo alto. La tintura di baffi dorati può essere utilizzata su base regolare. Aiuta a prevenire un ulteriore aumento del colesterolo, cioè a mantenere il suo livello sotto controllo.
  5. Tintura di calendula . Questo è un altro strumento efficace che aiuterà a risolvere il problema con il blocco dei vasi sanguigni. Si ubriaca durante il mese tre volte al giorno, 25-30 gocce.

Non è necessario cucinare alcuna tintura, ci sono erbe che possono essere consumate fresche. L'erba medica appartiene a tale. Se non c'è modo di raccoglierlo, puoi provare a coltivare tu stesso una piccola quantità di questa erba.

Esercizio contro il colesterolo alto

Se non cambi il tuo solito stile di vita in uno più mobile, non sarai in grado di risolvere completamente il problema delle navi intasate. I carichi sportivi in ​​una forma o nell'altra devono necessariamente diventare uno dei componenti principali delle misure globali contro il colesterolo alto nel sangue. Inoltre, a causa dell'attività fisica, i rischi di sviluppare una malattia come l'aterosclerosi sono ridotti.

Senza sport, è impossibile far fronte in modo rapido ed efficace al colesterolo alto. I carichi sul tessuto muscolare fanno sì che i blocchi nei vasi sanguigni inizino a rompersi. Inoltre, l'attività fisica contribuisce al fatto che il colesterolo cattivo inizia a diminuire.

Un altro bel vantaggio è che grazie allo sport, è possibile mantenersi in ottima forma e avere una figura tonica e prevenire tempestivamente la deposizione di grasso sottocutaneo. Secondo molti studi scientifici, gli atleti con livelli elevati di colesterolo hanno molte meno probabilità di coloro che non praticano sport.

Questo non significa che devi diventare un atleta professionista. Basta fare ginnastica, nuotare o frequentare una sezione sportiva che ti piace.

Farmaci per il colesterolo

Non sempre i carichi sportivi, la normalizzazione della nutrizione, i rimedi popolari aiutano a far fronte rapidamente al colesterolo alto. Ci sono momenti in cui non puoi fare a meno dei farmaci. Se la terapia prevede un trattamento domiciliare, è necessario prestare attenzione ai seguenti farmaci.

statine

Sono un gruppo di medicinali che influenzano in modo rapido ed efficace l'eccesso di colesterolo. Devono essere nel gabinetto di medicina di casa di chiunque si trovi di fronte a un disturbo del metabolismo lipidico.

Tra le statine, le più degne di nota sono: simvastatina, fluvastatina, pravastatina e lovastatina. Questi farmaci sono altamente efficaci, quindi sono sempre popolari. Le statine vengono assunte prima di coricarsi, quando il livello di produzione di colesterolo è massimo. Il vantaggio indiscutibile di questo gruppo di medicinali è che sono ben assorbiti e praticamente privi di effetti collaterali.

Acido nicotinico

Aiuta a sbarazzarsi del colesterolo in eccesso, ma solo quando il farmaco viene assunto in grandi dosi, il che non è sicuro, poiché può provocare una forte febbre, accompagnata da un aumento della sudorazione.

sequestranti

Si distinguono per un rapido tasso di produzione di colesterolo in eccesso. Tra le proprietà positive dei sequestranti, va notato che bloccano l'assorbimento dei lipidi grassi attraverso le pareti dello stomaco per un certo tempo.

Tra i farmaci più popolari ed efficaci di questo gruppo si segnalano: Colestipolo, Colestiramina, Colestide.

Si consiglia di assumere questi farmaci solo in consultazione con uno specialista, poiché hanno una serie di restrizioni sull'ammissione. Inoltre, è vietato utilizzare questi farmaci con altri farmaci.

fibrati

Sono derivati ​​dell'acido speciale delle fibre, che hanno un effetto simile all'acido nicotinico, ma in una forma meno pronunciata e progressiva.

Integratori alimentari

Non sono medicine, ma sono additivi biologicamente attivi. Non sono vitamine, ma è anche impossibile classificarle come prodotti alimentari. Gli integratori possono essere attribuiti all'opzione intermedia, ma se li scegli correttamente, non solo miglioreranno la tua salute, ma normalizzeranno anche la concentrazione di colesterolo nel sangue.

Il supplemento biologico più conveniente che può essere acquistato in farmacia è l'olio di pesce. È disponibile in capsule, il che rende la sua ricezione non così cattiva. Il suo vantaggio sta nel contenuto di un acido speciale che sopprime la produzione di lipoproteine ​​a bassa densità, cioè colesterolo cattivo.

Suggerimenti importanti

Ci sono alcuni semplici consigli per abbassare il colesterolo a casa:

  1. Smetti di essere nervoso . Non sforzarti e infastidirti per le sciocchezze. A causa dello stress, l'aterosclerosi si sviluppa spesso.
  2. Abbandona le cattive abitudini. Dovresti rifiutare di bere alcolici e fumare. Queste abitudini influenzano negativamente non solo i vasi sanguigni, ma anche il corpo nel suo insieme.
  3. Cammina di più a piedi. Se non c'è tempo per le passeggiate serali, non puoi semplicemente raggiungere una fermata a casa o al lavoro, ma andare a piedi. È molto benefico e fa bene alla salute.
  4. Sbarazzarsi di chili in più. I depositi di grasso contribuiscono allo sviluppo dell'aterosclerosi.
  5. Monitora costantemente la pressione sanguigna. L'aterosclerosi si sviluppa spesso in un contesto di ipertensione.
  6. Guarda lo sfondo ormonale. Il metabolismo alterato porta ad un deterioramento del metabolismo lipidico e provoca un aumento del colesterolo.

Riassumendo

Il rapido abbassamento del colesterolo a casa, se si seguono i suggerimenti e le raccomandazioni di cui sopra, non presenta particolari difficoltà. Non dovresti chiedere solo l'obiettivo di abbassare il colesterolo quando inizia a ridimensionare. È meglio prevenire questo problema piuttosto che affrontarlo in un secondo momento. Ciò è particolarmente vero per la categoria di persone a rischio o che hanno già riscontrato colesterolo alto nel sangue.

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