Ci sono un numero enorme di integratori sportivi usati dai culturisti. Alcuni sono molto diffuse, mentre altri non hanno guadagnato popolarità. Il primo gruppo comprende complesso pre-allenamento. Essi sono ampiamente popolare tra gli atleti, ma, purtroppo, hanno un costo relativamente elevato, e alcuni dei complessi venduti nel mercato della nutrizione sportiva in generale, non è sicuro, perché contengono sostanze potenti stimolanti riducono.
Questa è stata la ragione principale per cui molti atleti si stanno preparando predtreniki te stesso, bene, per quelli che non hanno mai fatto, le informazioni qui sotto sarà un'ottima guida per l'azione. Troppo caro tipico per quasi tutti rappresentati nella vendita di complessi. Questo è tipico anche per coloro predtrenikov, che contengono sostanze che senza problemi, è possibile acquistare in farmacia in cambio di denaro meno un effetto simile.
contenuto
- 1 additivi pre-formazione a basso costo
- bevanda 2 energia in casa, ricette
- 2.1 №1 cucchiaino di miele fetta di limone + + tè verde
- 2.2 №2 ascorbico acido + tè nero
- Potente 2.3 №3 predtrenik
additivi pre-allenamento a basso costo
adaptogens a base di erbe molto spesso sostituendo i complessi di pre-formazione. Con la capacità di fornire una potente carica di energia, hanno un prezzo piuttosto basso. Lo svantaggio è che ogni tale a diversi atleti adaptogene opera in modo diverso. Per uno sguardo che sarà più efficace, culturisti hanno a te stesso.
Tra gli adattogeni di origine vegetale più popolari, i più popolari sono:
- Eleuterococco tintura. I mezzi adottati in conformità con le istruzioni, è potente atleta con esperienza sufficiente è caratterizzata esclusivamente sul lato positivo.
- Ginseng è fabbricato in pellets. Un tempo, di regola, bevono da quattro a cinque granuli. Questo è sufficiente per un senso di allegria per due o tre ore di alte prestazioni e di allenamento efficace.
- La rodiola è rosa. Questo è un potente stimolante che migliora le prestazioni e accelera i processi di recupero. Culturisti tendono ad usare radiogrammi estratto alcolico rosa.
Bevande energetiche a casa, ricette
Gli atleti che vogliono trovare un perfetto predtrenika vanno a esperimento, raccogliere gli ingredienti e componenti che meglio si adattano e soddisfare le esigenze individuali del corpo. La maggior parte dei complessi di casa pre-allenamento preparati con la caffeina è un potente stimolante del sistema nervoso.
№1 fetta cucchiaino di miele + limone + tè verde
Questa miscela di ingredienti aumenta l'attenzione, dà impulso di energia, elimina la tensione nervosa. Mezzi funge da atleti scrivere circa due ore. Come parte del tè verde ha la caffeina, che non può concepire l'effetto desiderato quando l'atleta bere regolarmente caffè o qualsiasi altra bevanda caffeina.
№2 Acido ascorbico + tè nero
effetto inibitorio sulla produzione di cortisolo, che è acido ascorbico, rende questo predtrenik ottimo mezzo per aumentare l'efficienza nello svolgimento della formazione. In 200 millilitri di acqua bollente, vengono preparate 3 bustine di tè, la bevanda viene versata in una bottiglia da mezzo litro, viene aggiunta la quantità mancante di acqua, vengono aggiunti 20 tubi di acido ascorbico da 50 milligrammi, vengono agitati fino a quando il confuso non è completamente sciolto e posto nel congelatore. Devi prendere questo rimedio durante un allenamento in più sorsi.
№3 Pre-allenamento potente
Preparata secondo la stessa ricetta come quella del tè nero con acido ascorbico, con l'aggiunta di 8, 10 g di polvere di BCAA e 15-25 gocce di Eleutherococcus (tintura). Utilizzato anche nel tempo di allenamento, ma oltre a una potente carica di energia, ha un effetto stimolante, inibisce il catabolismo.
Non necessariamente limitato a queste ricette. Esperimenti con diversi componenti, è possibile ottenere predtrenik, che sarà maggiore efficienza rispetto anche acquistati.
