Il ghiaccio è probabilmente il rimedio più popolare per il dolore muscolare. Tuttavia, l'applicazione del freddo non è l'unico modo per alleviare efficacemente il dolore. Questo articolo discuterà metodi non tradizionali per risolvere questo problema.
contenuto
- 1 creatina
- 2 succo di ciliegia
- 3 sale Epsom
- 4 Estratto di funghi
- 5 caffeina
- 6 rullo di schiuma
creatina
Gli scienziati prestano particolare attenzione a questo integratore, poiché la capacità della creatina di alleviare il dolore muscolare acuto e prolungato derivante da un intenso allenamento è stata provata sperimentalmente.
Qual è il motivo "> Succo di ciliegia
Il succo di ciliegia naturale è leader nella lista dei super alimenti perché contiene una grande quantità di antiossidanti. Anche il melograno non può competere con lui su questo indicatore. Inoltre, questa "medicina" è molto gustosa, anche se un po 'acida, ma non così tanto da non poter essere bevuta senza zucchero. Il succo di ciliegia contiene altri ingredienti benefici e uno di questi aiuta ad alleviare il dolore muscolare. Può essere bevuto nella sua forma pura o aggiunto a un frullato (da bere dopo l'esercizio).
Sale Epsom
Affinché i muscoli siano sani, è necessario il magnesio, che è un rilassante muscolare. E il sale Epsom è ricco di magnesio - questo è il suo componente principale. Applicalo su vasche da bagno o impacchi. Il metodo in cui il magnesio viene assorbito dalla pelle è il più efficace anche rispetto al normale apporto di integratori con questo elemento. Inoltre, è un piacere incredibile fare un bagno rilassante con il sale.
Estratto di funghi
Non solo semplici osservazioni, ma anche in condizioni di laboratorio, sono stati dimostrati i benefici indiscutibili del fungo Cordyceptus. Attualmente, tutti possono acquistarlo. Le celle hanno una sorta di sottostazione energetica - ATP. È che il fungo si attiva, fornendo il flusso di energia "pulita", per la quale non sono necessari stimolanti aggiuntivi.
caffeina
Gli scienziati americani hanno scoperto che la caffeina aiuta ad alleviare il dolore muscolare nelle ragazze dopo un intenso allenamento. Per fare questo, è sufficiente bere due tazze di caffè al giorno. Il fatto è che la reazione del corpo al danno è il rilascio di adenosina e la caffeina blocca questa sostanza. La condizione principale è di non esagerare con questa bevanda, poiché l'eccesso di caffeina può scatenare i crampi muscolari.
Rullo di schiuma
La maggior parte delle persone che usano il rullo di schiuma sono sicuri che sia il modo più efficace per combattere il dolore muscolare. Come l'ibuprofene, aiuta a rilassarsi. Inoltre, è caratterizzato da facilità d'uso e prezzo accessibile.
Dal punto di vista della tecnologia, questo è un tipo di massaggio completamente nuovo: il rilassamento miofasciale (MFR). Una caratteristica di questa tecnica è l'uso del massaggio mirato e della pressione, che aiuta a prevenire le cicatrici del tessuto connettivo tra i muscoli.
Nonostante a prima vista sembri molto semplice, in effetti ci sono alcune sfumature. Innanzitutto, è importante non esagerare nella fase iniziale. In secondo luogo, al fine di evitare il dolore, è necessario determinare la pressione che sarà ottimale per l'esercizio.
