Sistema di allenamento di Bruce Lee

contenuto

  • 1 Forza o velocità e flessibilità "> 2 colleghi raccontano
  • 3 Bodybuilding nella vita e nella carriera di Bruce Lee
  • 4 Sistema proprio di diversi corsi di formazione
  • 5 video "Bruce Lee - Opportunità"

Forza o velocità e flessibilità?

In relazione all'insuperabile artista marziale Bruce Lee, ci sono molti stereotipi e opinioni che, per dirla in parole povere, non sono del tutto vere. La ragione di ciò è in parte l'ignoranza elementare, in parte la dimenticanza di alcuni fatti. In particolare, è generalmente accettato che, soprattutto, nel processo di allenamento, il leggendario drago metta gli esercizi sulla concentrazione di sforzo, dinamica, velocità. L'allenamento di forza presumibilmente non era in suo onore. Ma lo spettatore attento deve aver notato che, a differenza di molti assi nelle arti marziali, il corpo di Bruce Lee potrebbe essere un aiuto visivo per lo studio dell'atlante anatomico nei muscoli - così letteralmente ogni muscolo appariva su di esso. È possibile senza allenamento della forza? Quasi.

E in effetti, non molto tempo fa è diventato noto (dai materiali degli archivi personali del famoso atleta) che era appassionatamente dipendente non solo dal karate; anche il bodybuilding era compreso nella sfera dei suoi interessi e l'atteggiamento del maestro nei suoi confronti era più che serio. Oltre all'aspetto puramente sportivo, qui è importante anche un altro punto: per apparire con successo nei film (del genere corrispondente), il corpo deve apparire spettacolare: questo è un fattore importante per il successo. Un simile intrattenimento è quasi impossibile senza bodybuilding.

Pertanto, l'eterno dibattito sul fatto che siano necessari atleti la cui specializzazione in arti marziali, un duro allenamento della forza o se è possibile limitarsi allo sviluppo di flessibilità e dinamica, è chiaramente risolto dal punto di vista dell'esempio di Bruce Lee: sono necessari, sono necessari. Le obiezioni alla schiavitù muscolare, la ridotta reattività muscolare a causa del bodybuilding possono essere accettate solo parzialmente. Si tratta di una combinazione competente di forza e altri esercizi, la selezione del regime di allenamento ottimale.

I colleghi raccontano

Ci rivolgiamo alle prove, come si suol dire, di testimoni oculari. John Lewis (uno degli studenti del drago invincibile) ricorda come un giorno Bruce Lee pesò prima di iniziare un allenamento (il suo peso era di circa 70 kg), quindi raccolse due manubri, ciascuno dei quali equivaleva a circa la metà del proprio peso (37 kg). Il passo successivo, prese i manubri, si diffuse (molto lentamente) tra le braccia. In questa posizione, ha tenuto l'apparato di addestramento per venti secondi. J. Levis notò a se stesso che non tutti i bodybuilder che pesavano nemmeno un centinaio di chilogrammi potevano ripetere questo.

Un altro artista marziale americano e il loro apologista, John Ree, affermano che Bruce Lee apprezza molto la forza muscolare. Secondo lui, il drago era molto forte, Ri non ha incontrato una forza simile in nessuno di quelli con cui aveva familiarità. Alla presenza di John, Bruce ha fatto più flessioni dal pavimento (incluso su un braccio e, infine, su un dito in generale).

È chiaro che Bruce Lee è un atleta unico con dati naturali eccezionali. Allo stesso tempo, non era minimamente caratteristico dell'arroganza e attribuiva grande importanza all'allenamento costante (e soprattutto all'allenamento della forza). Ciò è dimostrato dalle voci nel diario personale dell'atleta. Un altro fatto che parla dell'atteggiamento di Bruce Lee nei confronti degli esercizi di forza: il famoso maestro possedeva una collezione di manifesti, fotografie con immagini di famosi rappresentanti del bodybuilding (tra questi ci sono foto di Dave Drapper, Larry Scott e Arnold Schwarzenegger non troppo famosi allora).

Bodybuilding nella vita e nella carriera di Bruce Lee

In una parola, non è difficile concludere che il bodybuilder non fosse affatto uno "sconosciuto"; al contrario, Bruce era molto esperto nelle sue complessità e amava questo mix di arte e sport. Da fonti biografiche aperte è risaputo che l'eccezionale artista marziale già nel 1969 "fece amicizia" con il suo omonimo Jimmy Lee, che era seriamente impegnato nel bodybuilding. Gli amici si allenano spesso insieme; Bruce in quei giorni ha partecipato all'allenamento e, insieme ad altre figure abbastanza significative nel mondo del bodybuilding. Allo stesso tempo, ha mostrato conoscenze teoriche e notevoli abilità pratiche. Ora ci sono informazioni che il drago era precedentemente appassionato di esercizi che sviluppano la forza muscolare. In particolare, i nuovi dati indicano che nel 1965 (non vivendo ancora negli Stati Uniti), l'atleta ha lavorato attivamente in palestra. Quindi di solito eseguiva una serie di dodici esercizi (dieci di essi - con il metodo superset). Tuttavia, a quel tempo l'atleta non aveva ancora raggiunto le sue migliori condizioni.

All'inizio della sua carriera, Bruce Lee sentiva spesso una mancanza di resistenza e forza, sebbene dall'esterno fosse per lo più impercettibile. Ma la moglie dell'atleta, Linda, disse che in combattimenti abbastanza lunghi, Bruce sentiva chiaramente una mancanza di energia per una degna fine della lotta; questo fatto lo ha molto deluso e sconvolto. In effetti, la fase finale della lotta è la più importante, decisiva per l'esito della battaglia. Fu durante questo periodo che Bruce Lee si rivolse all'aiuto del bodybuilding. Studia attentamente la teoria del problema sulla letteratura consolidata e sulle nuove pubblicazioni (in particolare sulle riviste "Bodybuilder and Strength", "Mr. Olympia"), prova molti metodi e tecniche in pratica, sceglie il più adatto a se stesso. Già trasferito a Los Angeles, sempre secondo i ricordi di Linda, Bruce ha continuato a cercare letteratura di interesse su varie questioni relative al body building (alimentazione, allenamento, regime, recupero, ecc.). Dopo la tragica morte del famoso maestro, suo figlio ereditò una vasta biblioteca di letteratura specializzata, che comprendeva molte opere di arti marziali e circa centoquaranta opere di bodybuilding.

Anche nella casa di Bruce Lee c'erano le attrezzature necessarie per l'allenamento della forza - bilancieri, manubri di grande peso, manubri in un set (peso totale - 50 kg), sta per presse da banco. Il regime di allenamento di un atleta eccezionale è ormai noto: è stato impegnato in (solo esercizi di forza) tre volte a settimana. Inoltre, c'erano lezioni quotidiane di aerobica e flessibilità. Dettagli, schemi di classe in questi giorni sono facilmente disponibili su Internet o in pubblicazioni speciali. Interessato a Bruce Lee e ai metodi per combattere la deposizione di grasso sottocutaneo; Comprò vari farmaci raccomandati in letteratura e provò il loro effetto su se stesso. Sfortunatamente, su questi temi le sue scoperte sono rimaste sconosciute.

Proprio sistema di formazione diversificata

Bruce Lee alla fine ha incarnato metodicamente il suo concetto di processo formativo intorno al 1970. La sua posizione di base era la ricerca di un approccio individuale basato su tentativi ed errori, scoperte intuitive, confermate dalla pratica.

Nel sistema di allenamento personale di un atleta, il bodybuilding ha preso il suo posto solido, è diventato parte integrante, anche se poco prima ha agito come assistente temporaneo nel mantenimento e nello sviluppo della forza muscolare. Fino alla fine della sua vita, il genio delle arti marziali mostrava invariabilmente interesse per i nuovi metodi di allenamento della forza; sulla base di alcuni di essi, ha migliorato il proprio regime di allenamento. In particolare, uno dei suoi metodi caratteristici era l'uso della sezione di ampiezza, in cui i muscoli si contraevano il più possibile. Una tale tecnica, secondo Bruce Lee, contribuisce perfettamente allo sviluppo di un potere "esplosivo" concentrato.

Secondo Linda Lee, suo marito ha raggiunto prestazioni atletiche eccezionali a seguito del regolare bodybuilding. Velocità straordinaria, reazione fulminea, concentrazione magistrale di sforzi, incredibile forza fisica, notevole conoscenza teorica e la più alta abilità di combattimento: questi sono i componenti principali dell'invincibilità del famoso drago.

Oggi, i teorici vedono la ragione principale degli straordinari successi di Bruce Lee nel fatto che, a differenza dei grandi maestri delle arti marziali, si è preso la libertà di sfuggire in qualche modo alle tradizioni stabilite da secoli. Il sistema di addestramento per i soldati era completamente sviluppato già nel Medioevo; era venerata in modo sacro e per molto tempo è rimasta assolutamente invariata. Con tutti i suoi meriti, ha chiaramente peccato con il conservatorismo: tutto nel mondo dovrebbe svilupparsi. Bruce Lee non ha avuto paura di "scuotere" alcune antiche fondamenta, ampliare la propria portata, migliorare a livello mondiale. Il suo genio si è manifestato in approcci concettuali al processo di allenamento e gli ha permesso di combinare i punti di forza del bodybuilding e delle arti marziali. Questa combinazione lo ha reso grande e invincibile. Le informazioni dai diari di addestramento personale precedentemente classificati di Bruce Lee confermano pienamente questo punto.

Video sull'opportunità di Bruce Lee

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