melatonina

La mancanza di melatonina porta a disturbi del sonno, provoca insonnia, riduce l'adattamento del corpo ai cambiamenti di fuso orario. La carenza di questo ormone della ghiandola pineale può essere compensata assumendo farmaci speciali. Non solo normalizzano il sonno, ma hanno anche effetti positivi aggiuntivi. Affinché lo strumento apporti i massimi benefici, devi prima familiarizzare con le regole di ammissione, le indicazioni per l'uso, i possibili effetti collaterali.

contenuto

  • 1 Cos'è la melatonina "> 2 Caratteristiche caratteristiche dell'ormone
  • 3 Perché e quando è necessario assumere l'ormone del sonno?
  • 4 effetti e proprietà benefiche
    • 4.1 Importanza nello sport
    • 4.2 Effetti sulla libido
    • 4.3 Effetto sulla concentrazione di testosterone
    • 4.4 Rapporto con prolattina
    • 4.5 Effetto sull'ormone della crescita
    • 4.6 I benefici della perdita di peso
  • 5 Indicazioni e controindicazioni
  • 6 istruzioni per l'uso
    • 6.1 Dosaggi raccomandati
    • 6.2 Durata del corso
  • 7 In quale forma viene prodotto il farmaco?
    • 7.1 Farmaci con melatonina
    • 7.2 Nutrizione sportiva
  • 8 Melatonina negli alimenti
  • 9 Melatonina durante la gravidanza
  • 10 Interazioni con altri farmaci
  • 11 Effetti collaterali, rischi e danni
  • 12 Condizioni di vendita e conservazione
  • 13 analogo della melatonina

Che cos'è la melatonina?

La melatonina è l'ormone responsabile della regolazione del ritmo circadiano degli organismi viventi, ovvero della veglia e del sonno. Il composto aiuta a sbarazzarsi dell'insonnia che si verifica sullo sfondo del superlavoro, irritabilità da un brusco cambiamento nel fuso orario. A causa di tali caratteristiche, viene spesso chiamato "ormone del sonno". La melatonina è un derivato della serotonina prodotta dal triptofano.

Quest'ultimo è l'amminoacido essenziale L-triptofano. La massima concentrazione dell'ormone nel sangue si verifica di notte, vale a dire da mezzanotte alle cinque del mattino. La vetta più alta si raggiunge alle 2 del mattino. Durante il giorno, i livelli di melatonina diminuiscono. In altre parole, quando una persona è sveglia, la melatonina si abbassa e aumenta durante il sonno.

Le caratteristiche dell'ormone

La produzione di melatonina è direttamente correlata al ritmo circadiano. Alla luce, cioè durante il giorno, la produzione dell'ormone diminuisce drasticamente. Al buio, la sua concentrazione al contrario inizia ad aumentare. In estate, quando le ore diurne si alzano, la sintesi di melatonina si riduce significativamente e in inverno, al contrario, aumenta. Anche l'età gioca un ruolo importante.

Più una persona diventa anziana, meno melatonina viene prodotta. Ciò provoca un peggioramento del sonno. Una persona è spesso tormentata dall'insonnia, che influisce negativamente sulla fase del sonno profondo. Diventa più irritabile. I suoi sistemi e organi cessano di essere adeguatamente ripristinati. La melatonina porta a una diminuzione della pressione sistolica.

Perché e quando è necessario assumere "ormone del sonno"?

La melatonina è necessaria per le persone a prendere nelle seguenti situazioni:

  1. L'ormone è necessario per coloro che soffrono di insonnia, hanno difficoltà ad addormentarsi a causa di un eccessivo lavoro eccessivo e prolungata veglia. Se aumenti la concentrazione di melatonina, i problemi del sonno saranno significativamente ridotti. Questa sostanza ha un effetto sedativo e un effetto calmante sul sistema nervoso.
  2. È necessaria una connessione per ogni persona che manifesta una maggiore irritabilità, a causa di un cambiamento nel fuso orario o nel programma di lavoro. L'ormone è utile anche per coloro che sono coinvolti nell'attività fisica, causando affaticamento muscolare. La sostanza aiuta a rilassarsi e recuperare meglio in un sogno.

La sostanza aiuta ad affrontare l'affaticamento dopo l'allenamento e il superlavoro.

Effetti e benefici

La funzione principale dell'ormone è migliorare la qualità del sonno. Il composto è attivamente coinvolto nella normalizzazione dei processi del sistema endocrino. La melatonina riduce l'attività emotiva e fisica, ma solo durante il periodo in cui la veglia diventa un ostacolo ai normali bioritmi.

L'ormone ha anche effetti collaterali positivi. Ha effetti antistress, antiossidanti, immunostimolanti e antitumorali. Inoltre, riduce la velocità dei processi di invecchiamento. Insieme alle proprietà generali, il composto ha anche un effetto specifico, a seconda dell'attività fisica specifica.

Valore negli sport

Gli atleti prendono la melatonina, principalmente per migliorare il sonno. Un tale effetto dipende direttamente dalla velocità dei processi rigenerativi del corpo dopo aver fatto sport. Maggiore è l'intensità dell'allenamento, più irritato il sistema nervoso. Questo effetto influisce negativamente sullo stato del corpo.

La qualità del sonno dopo una grave attività fisica peggiora molto e il recupero richiede molto più tempo. Se una persona sperimenta l'insonnia, l'atleta non avrà abbastanza forza per svolgere compiti specifici. Il sonno consente ai muscoli di rilassarsi e gli organi interni e il sistema nervoso si riprendono. Migliore è l'atleta che dorme, più velocemente recupera e le prestazioni atletiche sono notevolmente migliorate.

Effetti della libido

Una grande quantità di ricerche è stata condotta su questo argomento. Hanno dimostrato che non esiste una correlazione diretta tra la concentrazione di melatonina e la libido. L'assunzione di farmaci che aumentano il livello di questa sostanza non ha un effetto diretto sugli ormoni anabolici che sono responsabili della libido Yomuzhsky.

Effetto sulla concentrazione di testosterone

Il livello dell'ormone maschile ha un effetto positivo sui processi anabolici, sul desiderio sessuale, sulla funzione sessuale. La melatonina, come rivelato nel corso della ricerca, influenza direttamente la produzione e non inibisce la sintesi del testosterone. Un ormone femminile chiamato prolattina ha un effetto negativo sull'ormone maschile. Un tale effetto indiretto è possibile solo a determinati dosaggi.

Relazione con prolattina

Non ci sono risultati specifici specifici per quanto riguarda la relazione tra melatonina e prolattina. Alcuni studi hanno dimostrato l'assenza di effetti sull'ormone femminile, ma non è stato specificato alcun chiarimento in merito alla durata e al periodo di esposizione.

I giovani che hanno assunto cinque milligrammi al giorno per trenta giorni hanno mostrato un aumento dei livelli di prolattina. Un aumento dell'ormone femminile è stato registrato quotidianamente. Un aumento della concentrazione di prolattina è stato osservato non di giorno, ma di notte, quando il livello di melatonina ha raggiunto la massima concentrazione.

Effetto sull'ormone della crescita

L'ormone della crescita (ormone della crescita) dipende dalla melatonina. "L'ormone del sonno" ha un effetto positivo sul GR, la cui concentrazione massima si verifica durante la notte. Entrambi i composti sono prodotti durante il periodo di riposo. La loro concentrazione diminuisce con problemi di sonno e insonnia, che porta a una diminuzione della produzione di melatonina e somatotropina.

Il GH influenza positivamente la crescita cellulare non solo nei bambini ma anche negli adulti. Ha un effetto catabolico e anabolico, è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati e aumenta l'assorbimento del calcio nel tessuto osseo. L'ormone della crescita è richiesto non solo nell'adolescenza, ma anche per coloro che sono attivamente coinvolti nello sport. La proprietà principale della melatonina è che ha un effetto positivo sulla qualità del sonno e sul recupero. Questo ormone ha un buon effetto sulla produzione dell'ormone della crescita.

I vantaggi di perdere peso

Molta ricerca è dedicata a come la melatonina influenza il peso di una persona. L'ormone stimola l'assorbimento del glucosio e l'accumulo di glicogeno nel tessuto muscolare. La sostanza stimola un aumento della produzione di creatina fosfato ed energia, cioè ATP. Questo effetto ti consente di aumentare l'energia durante lo sforzo fisico. Questo aiuta ad aumentare la durata dell'allenamento, che a sua volta contribuisce a una maggiore combustione del grasso sottocutaneo. L'effetto della combustione dei grassi sui livelli di insulina e glucosio aiuta a ridurre la perdita di peso.

Indicazioni e controindicazioni

La melatonina è consigliata per problemi di qualità del sonno. Se una persona soffre di insonnia, diventa irritabile e inizia a provare stress, che provoca insonnia.

Non è possibile assumere il farmaco con melatonina per coloro che soffrono di diabete mellito, malattie autoimmuni, mieloma, linfoma, leucemia, convulsioni epilettiche. L'ormone è controindicato nei bambini che non hanno raggiunto l'età di dodici anni. Per gli adolescenti, i farmaci devono essere prescritti solo da uno specialista.

Istruzioni per l'uso

L'ormone è progettato per essere assunto la sera. È meglio prendere il farmaco trenta minuti prima di andare a letto. Il principio attivo inizia ad agire dopo 45-60 minuti. Quando si assume l'ormone, si dovrebbe evitare il contatto diretto con la luce intensa. Sopprime l'effetto dopo aver assunto il farmaco. Le compresse vengono lavate con abbondante acqua.

Dosaggi raccomandati

L'istruzione e il dosaggio giornaliero ottimale del farmaco dipendono completamente da quale integratore dietetico o farmaco farmaceutico viene assunto. È necessario studiare attentamente quanta melatonina è contenuta in una compressa. La norma giornaliera ottimale e sicura del principio attivo è fino a tre milligrammi. All'inizio, si consiglia di assumere da uno a due milligrammi, quindi aumentare il dosaggio. Il dosaggio massimo è di 6 mg. Deterioramento del benessere - un segnale che è necessario rifiutare di assumere il supplemento.

Durata del corso

Si consiglia l'assunzione di melatonina entro un mese. Un corso più lungo (fino a due mesi) è possibile solo come indicato da un medico. Inoltre, assicurati di fare una pausa pari a settimane. Se necessario, quindi dopo una settimana di pausa, il corso viene ripetuto di nuovo. Da tre a sei mesi, il farmaco può essere prescritto agli anziani sottoposti a trattamento per normalizzare la pressione sanguigna.

In quale forma viene prodotto il farmaco?

Il supplemento viene venduto sotto forma di compresse bianche, che vengono poi lavate con acqua. Alcuni produttori producono il farmaco sotto forma di pillole masticabili.

Preparazioni alla melatonina

L'ormone è contenuto nei seguenti integratori:

  1. Vita-melatonina, ciascuna delle quali contiene fino a tre milligrammi del principio attivo. Disponibile negli Stati Uniti Una confezione contiene 30 compresse.
  2. Melaritmo contenente una quantità simile di melatonina come un farmaco americano. L'additivo russo è prodotto in confezioni da 24 compresse.
  3. Circadiano, una droga svizzera. Una pillola contiene due milligrammi di ormone.
  4. Melaxen. Un altro supplemento americano. Ogni compressa contiene tre milligrammi di sostanza.

Questi farmaci si sono affermati come i più efficaci e testati nel tempo.

Nutrizione sportiva

Si consiglia alle persone che sono attivamente impegnate nello sport di non assumere preparati farmaceutici, ma integratori alimentari. I produttori di nutrizione sportiva sviluppano e producono i propri integratori che influenzano positivamente i processi di recupero dopo l'allenamento durante la fase del sonno. Hanno un effetto anti-catabolico positivo quando una persona sperimenta stress emotivo e fisico. Questo effetto ha reso questi farmaci popolari tra i principali stili di vita attivi.

Si consiglia di assumere integratori alimentari con melatonina durante la notte (mezz'ora prima di andare a letto). Inoltre, sono consigliati per l'uso in volo, se il fuso orario cambia. Prima del volo, dovresti bere il supplemento per un'ora. Non dovresti bere il farmaco prima dell'allenamento. L'inibizione dell'attività fisica con disorientamento porta a una riduzione dell'efficacia della lezione. Non è consigliabile bere il farmaco al mattino e durante il giorno.

I migliori produttori e integratori sportivi

  • Nutrizione ottimale con 100 compresse da 3 mg.
  • NOW Foods con 60 capsule da 3 mg.
  • Ultimate Nutrition con 60 compresse da 3 mg ciascuna.
  • Scitec Nutrition con 90 compresse, 1 mg ciascuna .
  • Nutrizione universale con 60 pillole, 5 mg ciascuna.

Se confrontiamo i preparati farmaceutici e gli integratori sportivi con il principio attivo, questi ultimi sono molto più redditizi. Il contenuto di melatonina in ogni singola capsula è lo stesso, ma il numero di compresse negli integratori alimentari è maggiore, ma allo stesso tempo hanno un costo inferiore.

Melatonina negli alimenti

La maggior parte della sostanza è nel riso. La quantità di ormone che entra nel corpo con il cibo è piuttosto piccola. Ciò non consente di ricevere un dosaggio sufficiente, che contribuirebbe ad ottenere effetti positivi in ​​termini di miglioramento della qualità del sonno. Molto più vantaggioso è l'uso di alimenti con L-triptofano, che promuove la produzione di melatonina. Per rafforzare il risultato, è necessario integrare l'assunzione dell'ormone nella quantità di 1-6 milligrammi al giorno. È semplicemente impossibile ottenere tali dosaggi dal cibo normale.

Melatonina durante la gravidanza

Il supplemento è controindicato per le donne durante la gravidanza e l'allattamento. Inoltre, non è raccomandato l'uso del farmaco per quelle donne che hanno intenzione di rimanere incinta, poiché l'ormone ha una proprietà contraccettiva.

Interazione con altri farmaci

L'assunzione del farmaco con farmaci che bloccano i recettori beta-adrenergici porta a una diminuzione della produzione di ormoni. Gli integratori con melatonina si abbinano bene ai sonniferi, che hanno un effetto sinergico. L'ormone aumenta l'efficacia del tamoxifene, che ha un effetto antitumorale. Migliora l'effetto antibatterico dell'isoniazide.

Effetti collaterali, rischi e danni

La melatonina è considerata sicura per l'uso. Alcune persone possono avere un'intolleranza individuale, espressa in perdita di coordinazione, grave secchezza, vomito e nausea. Nelle ore del mattino, alcune persone possono sentire un aumento della stanchezza e della cattiva salute. Alcuni farmaci da farmacia causano irritabilità, palpitazioni e irritabilità, mal di testa, vertigini, sudorazione notturna, perdita di concentrazione, visione offuscata, emicrania.

Dopo aver assunto "ormone del sonno" non è consigliabile guidare un veicolo. Ciò è dovuto al fatto che la melatonina ha un effetto sulla riduzione dell'attenzione e della concentrazione. Non puoi dare il farmaco ai bambini, poiché non sono noti studi su come li influenza. Può rallentare lo sviluppo sessuale. Un sovradosaggio colpisce anche il corpo se prendono più di 30 milligrammi, quando si verifica il disorientamento, la memoria si perde e la durata del sonno diminuisce.

Condizioni di vendita e conservazione

I farmaci vengono dispensati senza prescrizione medica, anche nelle farmacie. Gli integratori sportivi sono disponibili per la vendita. I fondi devono essere conservati nella confezione di acquisto, in un luogo in cui la temperatura non superi i 25 gradi, al riparo dalla luce solare diretta. Di solito, la durata di conservazione del farmaco è fino a tre anni, ma solo nelle condizioni di conservazione corrette.

Analogo della melatonina

Il triptofano è un integratore alimentare, la cui assunzione in una dose giornaliera di 500 mg promuove la sintesi di serotonina. Di notte, questo ormone della gioia viene convertito in melatonina. Inoltre, questa preparazione contiene vitamine B5, B6.

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