Come scegliere un trainer ellittico per la casa

Un corpo in forma e snello non è solo un desiderio di apparire attraente, ma un desiderio di mantenere e mantenere la propria salute. Varie attività fisiche consentono di raggiungere l'obiettivo, ma i più popolari sono gli esercizi sui simulatori.

Questa attrezzatura sportiva è rappresentata da vari tipi. Insieme a quelli classici, compaiono varietà completamente nuove, tra cui quelle ellittiche hanno guadagnato la meritata popolarità.

Efficace e facile da imparare, sarà una buona scelta per coloro che vogliono esercitarsi sui simulatori a casa e non nel centro fitness. Per determinare un modello specifico, è necessario studiare attentamente le caratteristiche del dispositivo e i criteri di fondamentale importanza.

contenuto

  • 1 trainer ellittico
    • 1.1 Quali gruppi muscolari vengono sviluppati "> 1.2 Pro e contro
  • 2 Efficienza della macchina dimagrante ellittica
  • 3 tipi di trainer ellittici
  • 4 Quali sfumature dovrebbero essere considerate nella scelta?
  • 5 Quanto costa un trainer ellittico?
  • 6 Valutazione dei migliori trainer ellittici

Ellittica

La configurazione di base è un dispositivo con maniglie mobili e fisse, una coppia di pedali. Alcuni modelli hanno un posto. Combina diverse modalità: correre e camminare a velocità diverse, allenando le mani attraverso apposite maniglie.

Ellipse è in grado di sostituire un tapis roulant, attrezzatura da canottaggio e sci, una bicicletta. Si differenzia dagli altri dispositivi in ​​quanto le gambe si muovono lungo un percorso ellissoidale.

Quali gruppi muscolari vengono elaborati "> Pro e contro

L'allenatore ellittico, come qualsiasi altra attrezzatura sportiva, ha lati positivi e negativi. I modelli separati hanno i loro vantaggi, ma se riassunti, i vantaggi si riducono ai seguenti punti:

  1. Multifunzionalità . Durante l'allenamento, viene elaborato un gran numero di gruppi muscolari.
  2. Nessuna restrizione sul livello di formazione . Sia i principianti che coloro che sono in buona forma fisica possono iniziare l'allenamento sull'ellisse.
  3. Universalità . Puoi impegnarti in un simulatore a qualsiasi età senza alcuna restrizione.
  4. Sicurezza. Il carico minimo sulle articolazioni riduce il rischio di lesioni varie.
  5. La spesa minima di tempo. Un allenamento di mezz'ora ti consente di stringere perfettamente il corpo e rafforzare il muscolo cardiaco e il sistema vascolare.
  6. Diverse modalità. Grazie alla capacità di correre, camminare, simulare il canottaggio e lo sci in palestra, l'ellisse sarà un'aggiunta eccellente alla lezione e a casa allenerà quasi tutti i muscoli.

Il meno dell'ellisse, indipendentemente dal modello del simulatore, è considerato il carico complessivo elevato sul corpo e sui muscoli. E per non farti del male, dato il tuo stato di salute, dovresti consultare il tuo medico. Questo vale per qualsiasi tipo di attività fisica e non solo per un trainer ellittico.

Efficienza della macchina dimagrante ellittica

Gli allenamenti cardio contribuiscono alla rapida combustione del grasso corporeo e, di conseguenza, alla perdita di chili in più. Possono essere eseguiti sia senza l'uso di alcun dispositivo, sia attraverso attrezzature sportive come un ellissoide. Questo simulatore, a giudicare dalle recensioni, progettato specificamente per il cardio, aiuta a perdere peso. Tuttavia, indipendentemente dal programma di allenamento o dall'attrezzatura in questione, la perdita di peso diventa possibile se vengono seguite le seguenti regole:

  • La quantità di calorie consumate dovrebbe essere inferiore a quella bruciata. Senza normalizzare la nutrizione, quando il cibo viene consumato in modo incontrollato, il peso rimane invariato o diminuisce minimamente, anche se ci si allena su un ellissoide ogni giorno.
  • Goditi la gioia dell'allenamento. Fare jogging all'aria aperta è sicuramente buono, ma non sempre divertente a causa delle condizioni meteorologiche o della riluttanza a sembrare fradici e sudati davanti agli altri. L'ellissoide consente di correre in un ambiente confortevole, vicino alla doccia, senza causare alcun inconveniente.
  • Allenati almeno 4 volte a settimana. Una persona che vuole trovare una figura bella e in forma deve trovare il tempo per le lezioni nel suo programma. Se l'allenamento non viene eseguito regolarmente, anche il miglior simulatore non aiuterà a trovare l'armonia.
  • Dai il massimo in classe. Il valore calorico mostrato dal contatore sul display può differire degli indicatori reali del 50%. L'elettronica non può riflettere con precisione la quantità di grasso ridotta, poiché questo indicatore non dipende dal tempo di allenamento, ma da quanto sforzo fa una persona. Una sessione attiva per 30-40 minuti è molto più efficace di un'ora di allenamento a un ritmo lento.
  • Sudare bene. Se il sudore non sporge e una persona non si sente stanca, non ci sono risultati.

Chiaramente seguendo le cinque regole presentate, non sarà difficile trovare una figura snella e in forma.

Tipi di trainer ellittici

Prima che le persone che non vogliono visitare il centro fitness, ci sono enormi opportunità nella scelta delle attrezzature per i compiti. Tuttavia, dato il numero di tipi di simulatori in vendita, è piuttosto difficile dare la preferenza a qualsiasi. Per non commettere errori, è meglio prima visitare la palestra e provare ad allenarsi su un dispositivo particolare. E se, mentre ti alleni su un ellissoide, non c'è dubbio che sia perfetto, puoi iniziare a scegliere un modello specifico.

Esistono diversi tipi di trainer ellittico, ognuno dei quali ha le sue caratteristiche, vantaggi e svantaggi, che devono essere presi in considerazione prima di effettuare un acquisto:

  • Meccanico. Non richiede elettricità per il funzionamento, ha il costo più basso, ma non è molto popolare ed è estremamente raro. Il dispositivo è guidato dal potere umano, il che rende i movimenti troppo acuti e il lavoro è rumoroso.
  • Magneto-meccanica. Ha otto diversi livelli operativi con la possibilità di modificare manualmente il carico. Il dispositivo ha una lunghezza del gradino di 40 centimetri. Questo tipo di ellissoide è di piccole dimensioni e basso costo, ideale per i principianti con un livello minimo di idoneità fisica.
  • Magnetico. La modalità di commutazione viene eseguita dal controllo elettronico anziché meccanico. Questo modello è raccomandato per le persone con una forma fisica media.
  • Solenoide. L'ellissoide più silenzioso in funzione, caratterizzato da movimenti fluidi. La lunghezza del gradino è di almeno 40 centimetri. Sul tabellone elettronico puoi vedere la distanza, il polso, la durata della lezione, il numero di calorie bruciate. Il carico cambia ogni 5 watt. Lo svantaggio è il costo piuttosto elevato.
  • Aeromagnetic. È simile a un ellissoide elettromagnetico, ma può funzionare non solo dalla rete, ma anche stazionario, cioè dal generatore.

Scegliendo un modello specifico, dovresti pensare in anticipo al luogo di installazione, all'assenza / disponibilità della possibilità di connettere il simulatore alla rete. L'elettricità non è richiesta per i simulatori meccanici. Senza energia, i modelli elettromagnetici, magnetici e magnetico-meccanici non possono funzionare. Entrambe le modalità sono implementate in un ellissoide aeromagnetico che, quando ricaricato dalla rete, può funzionare a batteria.

Quali sfumature dovrebbero essere considerate quando si sceglie ">

Avendo deciso il tipo specifico di ellissoide, è necessario tenere conto di alcune caratteristiche del design, la cui conoscenza consente di scegliere un modello davvero di alta qualità e confortevole.

Il carico massimo supportato dalla maggior parte degli ellissoidi è di 120 kg. La cifra ottimale è di 10-15 kg in più rispetto al peso della persona, andando ad allenarsi sul simulatore.

Telaio e corpo. Un buon dispositivo ha sempre una struttura solida e ogni parte si adatta perfettamente all'altra. Non ci dovrebbero essere difetti e contraccolpi. Con l'aumentare della lunghezza del telaio, il grado di comfort e la lunghezza del passo aumentano. Quelli fissi sono più forti di quelli pieghevoli, ma il vantaggio di questi ultimi è che sono comodi da riporre e non occupano molto spazio durante l'allenamento.

Volano. È una ruota, grazie alla quale viene messo in moto il pedale. Più peso è, meglio è. I volani pesanti offrono movimenti fluidi e un buon carico. Le persone che pesano 95 o 100 kg dovrebbero preferire volani di 15 kg e più fragili: 8 kg.

Trazione posteriore o trazione anteriore. Il primo si distingue per il fatto che il volano si trova nella parte posteriore dell'ellissoide, cioè direttamente tra le gambe del tirocinante. Questo li rende il più comodi possibile per correre con il corpo inclinato in avanti e allenarsi nelle tecniche di sci. Gli ellissoidi a trazione posteriore possono essere utilizzati da persone di altezza assolutamente diversa, il che lo rende una scelta ideale per tutta la famiglia. Sono costanti e di piccole dimensioni. I modelli a trazione anteriore sono più costosi della trazione posteriore, ma, secondo alcuni, è molto più efficace nella lotta contro il peso in eccesso, poiché la distanza tra i pedali è minima.

Lunghezza del passo. Dipende direttamente dalla forma fisica e dalle caratteristiche individuali. I principianti e le persone piccole dovrebbero acquistare un modello in cui la lunghezza del passo è di 30 cm. Nella categoria di prezzo medio, le ellissi con una lunghezza del passo di 40 cm sono più comuni. I migliori per gli allenamenti cardio sono i simulatori, in cui questo parametro inizia con 50 cm, ma sono utenti estremamente ben addestrati.

L'angolo dei pedali. La modifica di questo parametro viene implementata esclusivamente in modelli costosi. È necessario per utenti esperti. La modifica dell'angolo di inclinazione è consigliata solo quando tutte le condizioni di carico sono state completamente masterizzate nella posizione standard. A causa di un cambiamento nel parametro, cambia anche il gruppo di muscoli da allenare.

Nei costosi modelli di trainer ellittici, il display elettronico mostra molte più informazioni rispetto a quelle presentate nella fascia di prezzo media, oltre alla possibilità di modificare il carico, i programmi dipendenti dagli impulsi sono integrati. Quest'ultimo funziona grazie ai sensori di impulsi collegati a una persona e inclusi nel kit del simulatore.

Quanto costa un trainer ellittico ">

Il prezzo è dovuto alla funzionalità, al carico massimo, al tipo di carrozzeria e al numero di modalità di modifica del carico. Ciò si riflette in una vasta gamma di costi all'interno di un solo tipo di simulatore.

Un ellissoide meccanico può essere acquistato nell'intervallo da 157 a 2 585, magnetico - 165-3 577 dollari, ma, ad esempio, il modello E3, che può sopportare un peso massimo di 182 kg, è dotato di 101 livelli di carico, in cui è installato il monitor Cybex 772 at / e3 circa 23.400 dollari. Un simulatore elettromagnetico può essere acquistato nella fascia di prezzo da 273 a 9.000 dollari.

Valutazione dei migliori istruttori ellittici

Determinare la scelta del modello ottimale consente varie valutazioni, che rappresentano i dispositivi considerati i migliori tra gli analoghi in termini di prezzo e qualità:

Ergometro " Horizon Andes 3" . Il vantaggio del modello è la massima precisione nella misurazione della frequenza cardiaca, nonché il carico basato sugli indicatori dei sensori collegati durante l'allenamento.

Trazione anteriore " Kettler Skylon 5". Questo ergometro ha volani pesanti con un peso di 22 kg e una lunghezza del passo di 50 cm, 10 programmi integrati nel computer del modello, nonché memoria e l'implementazione della sincronizzazione con un computer è implementata. Il peso dell'ellisse raggiunge i 76, 5 kg e il costo è piuttosto elevato.

HouseFit Compact E magnetico a trazione posteriore . Non ha un computer; può funzionare sia dalla rete che dalla batteria. Dotato di un pacemaker. Il modello pesa 27 kg, ha 8 diverse modalità.

" Proxima Panda " elettromagnetico . Questo simulatore a trazione posteriore implementa 16 programmi, nonché l'opzione di riflettere la frequenza cardiaca in modalità wireless utilizzando l'apposito sensore senza fili, ma il computer non funziona in russo.

Trazione posteriore magnetica " Torneo Stella " . Insieme a 14 programmi e un passo di 40 cm, il simulatore ha la capacità di condurre un test di idoneità e un analizzatore di grasso. L'aspetto negativo del modello è lo scricchiolio delle parti, che viene eliminato mediante grasso di grafite o silicone.

Per capire meglio come scegliere l'ellissoide giusto, è possibile guardare un video in cui è descritto in dettaglio a quali parametri prestare attenzione prima e anche la posizione in cui è necessario allenarsi nella modalità principale.

Non dovresti comprare un trainer ellittico senza allenarti in palestra. Devi seguire non solo i consigli, ma anche fidarti delle tue preferenze. È necessario pensare in anticipo a un sito di installazione. Più piccolo è lo spazio, meno complessivo dovrebbe essere il corpo dell'ellisse.

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