Vitamina B12 nel bodybuilding

Le sostanze biologicamente attive contenenti cobalto o cobalamina sono vitamine del gruppo B. Questi composti organici sono rappresentati da:

  • 5-desossadenosil cobalamina;
  • cianocobalamina;
  • idrossicobalamina;
  • metilcobalamina.

Queste sostanze sono note più sotto il nome generale di vitamina B12. La maggior parte dei composti contenenti cobalto che entrano nel corpo umano sono cianocobalamina. Il suo ruolo principale è quello di stimolare i processi di formazione del sangue, che è anche chiamato fattore esterno di Castle.

Questi composti organici sono prodotti da batteri e archei in un ambiente naturale. Il corpo umano contiene queste sostanze biologiche in due varietà di enzimi. Uno appartiene al gruppo L-metilmalonil-CoA e il secondo è la metiltransferasi.

contenuto

  • 1 Funzioni biologiche e farmacocinetica
  • 2 Ruolo della vitamina B12
  • 3 L'uso della vitamina B12 nel bodybuilding
  • 4 fonti di vitamina B12
  • 5 Dosaggi e regole di somministrazione

Funzioni biologiche e farmacocinetica

Le sostanze del gruppo B12 sono attivamente coinvolte in due reazioni enzimatiche. Il primo è stabilizzare e accelerare il trasferimento con la successiva sostituzione degli atomi. Il secondo rappresenta anche un trasferimento, ma tra molecole che fanno parte di un gruppo metilico. Le sostanze organiche contenenti cobalto hanno una struttura di scissione complessa e ciclica, pertanto non sono completamente escrete dal corpo.

La cobalamina si rompe nel fegato, diventando parte della bile che entra nell'intestino e quindi entra parzialmente nel flusso sanguigno, dove continua ad essere assorbito. Come è stato stabilito durante gli studi, l'escrezione iniziale, che non è sempre completa, richiede almeno 500 giorni, ovvero 1, 5 anni. La vitamina B12, che viene somministrata per via intramuscolare o sottocutanea, cioè per iniezione, quando la sua massima concentrazione viene raggiunta al massimo dopo un'ora, viene assorbita al meglio.

In forma liquida, la sostanza ha un colore caratteristico rosato. La sua caratteristica distintiva è il suo buon contatto con le proteine ​​plasmatiche. Ciò ti consente di creare una connessione forte. La combinazione di questi composti tra loro è almeno del 90%, che è una cifra abbastanza alta.

Per i bodybuilder, il valore di cobalamina non può essere sopravvalutato. La materia organica svolge un ruolo cruciale per il metabolismo delle proteine. La carenza del composto porta alla sua violazione e questo è irto dei processi più sfavorevoli.

Il ruolo della vitamina B12

La cobalamina nel bodybuilding è un potente composto organico che ha una vasta gamma di effetti benefici. Se applicato correttamente, si possono ottenere risultati elevati nel campo sportivo.

I culturisti prendono la vitamina B12 per:

  • migliorare la qualità e il corso stabile della sintesi proteica;
  • la formazione di globuli rossi, poiché la sostanza è coinvolta nell'ematopoiesi;
  • la sintesi di creatina e mielina, necessaria per la formazione di una guaina elettricamente isolante delle fibre nervose.

La cobalamina è parte degli enzimi di cui una persona ha bisogno per mantenere le funzioni vitali.

L'uso della vitamina B12 nel bodybuilding

L'uso della vitamina B12 per raggiungere obiettivi sportivi è diventato molto diffuso. Ciò è dovuto al fatto che la sostanza è richiesta dal corpo umano per ripristinare meglio e mantenere prestazioni elevate.

I bodybuilder prendono la cobalamina, perché il suo effetto sul corpo del bodybuilder è nelle seguenti funzioni fisiologiche:

  • partecipazione al metabolismo dei carboidrati;
  • aumento della forza con cui si riducono gli impulsi muscolari e migliorata coordinazione dei movimenti;
  • stabilizzazione, equilibrio, normalizzazione della funzione del sistema nervoso centrale;
  • stimolazione attiva dei gruppi muscolari grazie alle fibre nervose trofiche attive.

Inoltre, le sostanze biologicamente attive contenenti cobalto hanno un potente effetto anabolico sul midollo osseo.

Fonti di vitamina B12

La cobalamina non è prodotta da organismi vegetali o animali. Questo vale anche per le persone. La vitamina B12 è l'unico rappresentante del suo gruppo in grado di sintetizzare esclusivamente i microrganismi e, quindi, è possibile ripristinare la sua norma prendendo iniezioni o con cibo. Tutto dipende dal grado di necessità.

Tra i prodotti alimentari, il composto organico in questione è presente in agnello, fegato di maiale, manzo, uova di gallina, gamberi, cozze, latte, sgombro, ricotta. Queste non sono le uniche fonti di B12, ma in altri alimenti è presente in quantità minori. La sostanza fa parte di un cereale per la colazione, di alcuni additivi alimentari, nonché di barrette, sia di cioccolato che di ricotta, ma in percentuale minima.

Dosaggi e regole di somministrazione

L'uso di vitamina B12 nel bodybuilding differisce dall'assunzione di una sostanza secondo le indicazioni mediche. Se il bodybuilder si sta allenando attivamente, deve assumere 10-24 μg di sostanza al giorno. Dovrebbe esserci solo un'assunzione giornaliera. Non è consigliabile suddividere la tariffa giornaliera. Un sovradosaggio non è pericoloso, perché la cobalamina non è un composto tossico.

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