- Il valore dell'attività fisica nella società moderna
- La dipendenza di sistemi e organi dagli sport
- In che modo lo sport colpisce un corpo giovane ">
Il problema della divulgazione dell'educazione fisica e dello sport
La salute di una persona moderna è indissolubilmente legata allo sport e all'educazione fisica, che possono aumentare le funzioni protettive del corpo in modo che possa resistere agli effetti dannosi di microrganismi aggressivi, condizioni ambientali avverse e altri fattori ambientali negativi. Ciò si ottiene non solo eseguendo vari allenamenti ed esercizi in palestra ea casa, ma anche attraverso una corretta alimentazione bilanciata. Questa combinazione ti consente di resistere allo sviluppo di molte malattie, rafforzare il sistema immunitario, aumentare la sua resistenza a vari effetti negativi .
contenuto
- 1 Il valore dell'attività fisica nella società moderna
- 2 La dipendenza di sistemi e organi dallo sport
- 2.1 Rafforzare il sistema muscolo-scheletrico
- 2.2 Rafforzare e sviluppare il sistema nervoso
- 2.3 Migliorare la funzione dei vasi sanguigni e del cuore
- 2.4 Miglioramento del lavoro dell'apparato respiratorio
- 2.5 Migliorare le funzioni protettive del sistema immunitario e un cambiamento qualitativo nella composizione del sangue
- 2.6 Migliorare il metabolismo
- 2.7 Modifica degli atteggiamenti nei confronti della vita
- 3 In che modo lo sport influisce sul giovane corpo "> 4 Il problema della divulgazione dell'educazione fisica e dello sport
Il valore dell'attività fisica nella società moderna
Il progresso tecnologico ha interessato tutte le aree di attività. L'avvento di smartphone, computer e altri dispositivi ha avuto un impatto significativo sullo stile di vita. Lavorare e fare affari di tutti i giorni è diventato molto più semplice e facile. Ciò non poteva che influire sull'attività fisica di una persona, che è fortemente diminuita.
Questa situazione influisce negativamente sulle capacità funzionali, indebolisce il sistema muscolo-scheletrico di una persona. Gli organi interni iniziano a funzionare in modo leggermente diverso, ma, sfortunatamente, i cambiamenti stanno avvenendo in peggio e non in meglio. E poiché i movimenti sono ridotti al minimo, un drastico calo del consumo di energia comporta interruzioni nei sistemi muscolare, cardiaco, vascolare e respiratorio. Tutto ciò influisce sul corpo e sulla salute e provoca lo sviluppo di molte malattie.
Lo sport ti consente di compensare la mancanza di movimento, aumentare i costi energetici. Inoltre, nella realtà della modernità, sono gli sport e l'educazione fisica che diventano gli unici modi disponibili di manifestare attività, permettendo di colmare il bisogno naturale di ogni persona in una certa quantità di stress e movimento.
La dipendenza di sistemi e organi dagli sport
L'attività fisica attiva, caratteristica di qualsiasi sport, ha effetti positivi sulla salute delle persone. Innumerevoli studi, articoli scientifici, tesi di laurea e articoli sono dedicati a questo argomento indiscutibile. Se affermare brevemente la loro essenza e, in sostanza, l'impatto positivo degli sport sulla salute si riduce ai seguenti punti specifici:
Rafforzare il sistema muscolo-scheletrico
Le ossa diventano resistenti allo stress e i muscoli, aumentando di volume, acquisiscono maggiore forza. Durante il jogging, il nuoto e l'esercizio fisico in palestra, c'è un miglioramento nel trasporto di ossigeno ai muscoli, che attiva i capillari del sangue precedentemente a riposo e la successiva formazione di nuovi vasi sanguigni. La ricezione di una grande quantità di ossigeno cambia la composizione chimica del tessuto muscolare: la concentrazione di sostanze energetiche aumenta e i processi metabolici, compresa la sintesi proteica, iniziano a procedere più velocemente, si formano nuove cellule muscolari. Il rafforzamento del sistema muscolo-scheletrico riduce il rischio di sviluppare osteocondrosi, osteoporosi, aterosclerosi, artrosi e ernia dei dischi.
Rafforzare e sviluppare il sistema nervoso
Ciò è facilitato da un aumento di velocità e agilità, un migliore coordinamento. C'è una formazione continua di nuovi riflessi condizionati, fissi e in via di sviluppo in una certa sequenza. Il corpo inizia ad adattarsi a carichi crescenti, l'esecuzione di esercizi diventa molto più semplice ed efficace, e viene applicato meno sforzo. Un aumento della velocità dei processi nervosi porta al fatto che il cervello risponde più rapidamente agli stimoli esterni e prende le giuste decisioni.
Migliorare la funzione dei vasi sanguigni e del cuore
I vasi sanguigni e il muscolo cardiaco diventano più robusti. Durante l'allenamento, gli organi funzionano in una modalità più intensiva e i muscoli sotto l'influenza dei carichi richiedono un aumento dell'afflusso di sangue. I vasi e il cuore iniziano a pompare più sangue ossigenato, il cui volume sale a 10-20 litri al minuto, invece di 5 litri. Il sistema cardiovascolare nelle persone che conducono uno stile di vita attivo si adatta rapidamente allo stress e si riprende dopo ogni allenamento.
Miglioramento del sistema respiratorio
Conseguito a causa della crescente necessità di organi e tessuti nell'ossigeno. Per questo motivo, la profondità e l'intensità della respirazione aumentano. Sullo sfondo di assenza di carico, la quantità di ossigeno che passa attraverso gli organi respiratori in 60 secondi è di 8 litri e durante il nuoto, la corsa e l'esercizio in palestra aumenta a 100 litri, cioè aumenta la capacità vitale dei polmoni.
Migliorare le funzioni protettive del sistema immunitario e un cambiamento qualitativo nella composizione del sangue
Il numero di globuli rossi contenuti in un millimetro cubo nelle persone che si allenano su base continuativa sale da 5 a 6 milioni. Aumenta il livello dei globuli bianchi - linfociti che neutralizzano i fattori dannosi. Il rafforzamento generale del sistema immunitario è la prova diretta degli effetti positivi dell'educazione fisica. Le persone che sono costantemente impegnate in qualsiasi tipo di sport o frequentano una palestra hanno molte meno probabilità di ammalarsi, recuperare più velocemente.
Migliorare il metabolismo
In un corpo addestrato, il processo di regolazione del contenuto di zucchero e altre sostanze nel sangue è molto migliore.
Cambiamenti di atteggiamento nei confronti della vita
Conducendo uno stile di vita attivo, le persone sono meno inclini a sbalzi d'umore, nevrosi, depressione, meno irritabili e più allegri.
In che modo lo sport colpisce un corpo giovane "> Il problema della divulgazione dell'educazione fisica e dello sport
L'effetto benefico dell'attività fisica sul corpo umano è confermato da ricerche, osservazioni pratiche, che si riflette in numerosi proverbi provenienti da diversi popoli del mondo.
Sia gli insegnanti che i medici fanno molti sforzi per garantire che nella società si sia sviluppato un atteggiamento positivo nei confronti dello sport. Nelle istituzioni educative distribuisci abbonamenti gratuiti per visite a palestre e piscine. Questi sforzi, ovviamente, stanno dando i suoi frutti, ma il numero di persone che ignorano lo sport e l'educazione fisica è piuttosto grande.
Lo sport, ovviamente, è importante e necessario per tutti. La cosa principale è osservare la moderazione ed evitare sovraccarichi. Non dovremmo dimenticare le lesioni che si possono ottenere se si trascurano le misure di sicurezza.
