Se vuoi perdere peso, sei già diventato il compito di accelerare il metabolismo. Il metabolismo è un insieme di reazioni chimiche in un organismo vivente che fornisce crescita, riproduzione, interazione con l'ambiente. In poche parole, questo è il processo di conversione delle calorie in energia, cioè nel metabolismo. Più velocemente vengono bruciate le calorie, più velocemente lascia il grasso corporeo. Sembrerebbe che tutto sia semplice: acceleriamo il metabolismo e la figura si avvicina a un ideale snello e in forma. Ma in pratica, non tutto è così incredibilmente semplice.
Diamo un'occhiata ai modi in cui puoi accelerare il metabolismo nel corpo:
contenuto
- 1 Pasti frequenti in piccole porzioni
- 2 Aumenta la tua attività
- 3 amo il tè verde
- 4 più acqua
- 5 Concediti cibi piccanti
- 6 Cerca di evitare lo stress.
- 7 sonno completo sano
- 8 Prestare attenzione alla colazione
Pasti frequenti in piccole porzioni
Idealmente, sarebbe bene mangiare 6 volte al giorno, ma non molto: piccoli spuntini aiuteranno ad accelerare il metabolismo se si tratta di alimenti sani (verdure, frutta, carne e pesce, latticini).
Aumenta la tua attività
Più ti muovi, corri, salti o semplicemente cammini, più veloci saranno i processi metabolici e l'elaborazione delle calorie da parte del tuo corpo.
Esercizio aerobico alternato con allenamento con i pesi. I carichi di energia, ad esempio il bodybuilding, provocano a lungo il processo di bruciare calorie, non si fermano alla fine dell'allenamento. Va solo ricordato che i carichi di forza devono essere eseguiti con saggezza e assicurarsi di monitorare la pressione sanguigna, mentre aumenta durante l'allenamento con i pesi.
Adoro il tè verde
Si scopre che stimola l'ossidazione dei grassi e aumenta il tasso metabolico del 4%. Ma non sostituire completamente l'uso dell'acqua con il tè verde. Come sai, tutto va bene con moderazione!
Molta acqua
L'acqua è necessaria per i processi chimici nel corpo, tra cui il metabolismo. Pertanto, più acqua entra nel corpo, più rapido è il metabolismo. Ma devi bere acqua pulita o acqua minerale, in una soda dolce, c'è più danno al corpo che bene.
Concediti cibi piccanti
Se non hai problemi di stomaco (ulcere, gastriti), puoi provare a mangiare piatti piccanti e pepati. L'acuto accelera il metabolismo e inoltre uccide i microbi e influisce positivamente sul sistema cardiovascolare.
Cerca di evitare lo stress
Per non parlare del fatto che molte persone tendono a calmare il loro sistema nervoso sotto stress in uno stato di stress, lo stress in sé è la causa dell'eccesso di peso. Il fatto è che lo stress è accompagnato dal rilascio dell'ormone cortisolo e l'azione di questo ormone si riduce alla conservazione delle risorse energetiche del corpo, alla distruzione dei muscoli.
Sonno pieno e salutare
Le persone che dormono male sono più inclini allo stress. Inoltre, durante un sonno sano, le cellule vengono rinnovate, il che ha un buon effetto sul metabolismo.
Presta attenzione alla colazione
Il cibo del mattino inizia il metabolismo dopo una notte di riposo. Basta non appesantire il corpo con una colazione dolce e grassa.
Buona fortuna per l'importante lavoro di miglioramento della qualità della vita e acquisizione di una figura snella e in forma!
