Bill Pearl

La futura star del bodybuilding è nata in Oregon nel 1930. I genitori di Bill Pearl spesso dovevano trasferirsi durante la Grande Depressione fino a quando la famiglia non si stabilì a Washington. Il ragazzo ha dovuto lavorare dall'età di dieci anni. Il lavoro fisico ha gettato le basi per un fisico forte del giovane.

Il giovane Bill rise dei ragazzi locali. Anche il fratello maggiore non ha perso l'occasione di prenderlo in giro. Bill decise che doveva diventare grande e forte. Un punto di svolta nella vita del giovane venne quando vide in una rivista dedicata al body building, Eugene Sandovoy - il fondatore del bodybuilding moderno, che divenne un idolo per Pearl.

Bill, che intendeva seriamente diventare un culturista, acquisì un bilanciere per i suoi guadagni e iniziò un allenamento attivo. I dati fisici naturali di Bill Pearl erano lungi dall'ideale che avrebbe permesso di raggiungere un successo impressionante, ma il giovane non doveva essere persistente e ha dato i suoi frutti. Grazie all'allenamento attivo, dopo un po 'di tempo, Bill ha iniziato a differenziarsi notevolmente dai suoi pari.

All'età di vent'anni, Pearl andò a prestare servizio nelle forze navali degli Stati Uniti d'America, ma non rinunciò alle lezioni. Ha sempre trovato il tempo per l'allenamento. Due anni dopo, prese parte al torneo Mr. San Diego, dove divenne terzo. Ciò ha ulteriormente motivato il giovane ad allenarsi. Comincia a lavorare ancora di più. La ricompensa per la diligenza non tardò ad arrivare.

L'anno prossimo, Pearl diventa il vincitore di numerosi campionati e una vera star. Ha iniziato a essere invitato a recitare in film, prendere parte a servizi fotografici, scrivere articoli d'autore. Dopo aver completato il servizio militare, si reca in una delle città della California, dove apre un palazzetto dello sport, ma poi si trasferisce a Los Angeles, chiudendo il club precedente, ne apre uno nuovo, continuando il proprio allenamento.

Pearl divenne il proprietario del titolo "Mr. USA" all'età di 26 anni, e negli anni successivi vinse diverse vittorie tra i professionisti del concorso "Mr. Universo". Nel 1967, Schwarzenegger, sconfitto dai dilettanti, apparve sullo stesso podio. Per un po ', Bill va nell'ombra, l'atleta non viene più preso sul serio, il che incoraggia il bodybuilder a gareggiare in 41 anni.

Il bodybuilder si prepara ostinatamente alla competizione per sei mesi, e poi, con decisione unanime, la giuria diventa il vincitore del torneo "Mr. Universo" nella categoria professionale. Quindi l'atleta annuncia la fine della sua carriera e non partecipa più alle competizioni.

contenuto

  • 1 Dati fisici e risultati
  • 2 fatti interessanti
  • 3 Sistema di alimentazione
  • Programma di formazione di 4 Bill Pearl

Dati fisici e risultati

Nei periodi di preparazione, con un'altezza di 175 cm, Pearl pesava 100 kg. Il volume del bicipite dell'atleta è di 46.6 cm, quattro volte il bodybuilder è diventato il "Mr. Universo". La prima volta ricevette il titolo nel 1956, il secondo - nel 1961, il terzo - nel 1967, il quarto, dopo aver vinto il titolo di "Mr. Universo", nel 1971. Negli anni precedenti, o meglio, nel 1953, fu il vincitore del signor California.

Fatti interessanti

La popolarità e la fama mondiale arrivarono a Pearl non solo grazie ai risultati ottenuti nel bodybuilding. L'atleta non ha mai ridotto i suoi interessi vitali esclusivamente in palestra. Ha viaggiato molto. L'apertura della palestra è stata solo il primo passo per promuovere uno stile di vita sano. Ha dedicato questo argomento a numerose mostre e seminari, che ha organizzato durante i suoi viaggi in diversi paesi.

Possiede diversi record mondiali di deadlift e panca, perché Bill ha partecipato più volte a tali concorsi. Inoltre, a differenza di molti importanti culturisti, non ha smesso di provare vari tipi di attività fisica ed è sempre arrivato in gran forma. Questo, ovviamente, non ha mai eluso l'attenzione degli altri.

Nessuno dei bodybuilder prima di Pearl aveva mai posato per un accompagnamento musicale. Incredibilmente esigente con se stesso, ha perso gli allenamenti solo quattro volte e si è alzato per iniziare le lezioni entro e non oltre 5 ore. Nel libro "Get Stronger", ha apertamente descritto la sua esperienza con gli steroidi.

Ha scritto libri come Achieving Form, Beyond the Universe e Keys to the Inner Universe. Ad oggi, Bill Pearl è proprietario di numerosi club di fitness, scrive regolarmente articoli su sport e alimentazione sana per riviste popolari. Secondo l'atleta, l'unico prodotto che una persona anziana può consumare in quantità illimitate è bere acqua normale.

Sistema di alimentazione

Un sondaggio ha mostrato che la trentanovenne Pearl aveva colesterolo alto. Gli specialisti hanno avvertito il bodybuilder delle possibili gravi conseguenze di questa condizione e del rischio di sviluppare malattie caratteristiche di tali situazioni. Per mantenere la propria salute, l'atleta doveva diventare vegetariano.

Gli unici prodotti animali che il bodybuilder si lascia mangiare sono uova e latte, ma quest'ultimo preferisce attualmente il kefir con lo yogurt. Un rifiuto completo di pesce e prodotti a base di carne non è diventato un ostacolo alla preparazione delle ultime competizioni. Non solo si è esibito con successo, ma è diventato anche il vincitore incondizionato.

Un atleta non ha mai consumato molto cibo per ottenere molte proteine. Era sempre dell'opinione che 50-70 grammi di proteine, che entrano nel corpo dai normali alimenti, sono sufficienti per mantenere il normale funzionamento di tutti i sistemi, anche per un bodybuilder.

Programma di formazione Bill Pearl

Il bodybuilder è sempre stato impegnato esclusivamente con un grande peso. L'atleta preferisce allenare bicipiti, muscoli pettorali e delta su piccole ripetizioni. Un approccio simile, a suo avviso, è il più efficace. Perla, al contrario, lavora attraverso la schiena e le gambe con un gran numero di ripetizioni. Il bodybuilder dedica un intero allenamento ai muscoli della schiena e dei trapezi e lavora sul petto e sulle gambe nella lezione successiva.

Ad ogni sessione di allenamento, Bill cerca di caricare assolutamente tutti i fasci e di allenare i muscoli da tutte le angolazioni. Se allena le spalle, esegue sempre 5 ripetizioni dell'esercito e delle presse posteriori, così come la stampa con manubri, e quindi esegue 8 oscillazioni. Il bodybuilder non fa grandi pause. Preferisce un breve riposo tra l'esecuzione di ripetizioni separate, riducendo i pesi di allenamento se necessario, perché è sicuro che non è necessario assumere i carichi massimi per un buon studio dei gruppi muscolari.

Per ridurre il rischio di lesioni, se si ascoltano le raccomandazioni di Pearl, è possibile che i muscoli si riscaldino molto prima di movimenti pesanti (pressioni su panca e squat). L'atleta dedica due allenamenti a settimana a ciascun gruppo muscolare, eseguendo almeno 20 serie per lezione. Il bodybuilder spiega un tale programma dal fatto che preferisce caricare i gruppi muscolari in questo modo e non a un completo fallimento.

Affinché la massa muscolare cresca con successo in volume, è necessario collegare sia le fibre veloci che quelle lente per funzionare. Bill ritiene che questo effetto possa essere ottenuto in due modi diversi: eseguendo un gran numero di serie ed esercizi che vengono eseguiti prima del fallimento.

Pearl chiama i suoi punti deboli il petto e la schiena. Questo è il motivo principale per cui il carico su di essi è maggiore rispetto a braccia e gambe. Anche se in pensione, ora Bill continua ad allenarsi attivamente per 6 giorni alla settimana. Naturalmente, tenendo conto della sua età avanzata, ha ridotto significativamente le scale di lavoro ed è più spesso coinvolto nei simulatori.

L'atleta è del parere che durante l'allenamento a un ritmo particolare, che consente di mantenere una frequenza cardiaca elevata, l'esercizio anaerobico possa sostituire con successo l'aerobica. Pearl afferma che non ha senso svolgere tre allenamenti cardio a settimana, poiché il corpo si adatta rapidamente a tali attività. Un simile approccio, a suo avviso, non è consigliabile.

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