Collagene per articolazioni e legamenti

Il collagene è una proteina fibrillare speciale. È il componente principale di tutti i tessuti connettivi. Grazie a forti fili di collagene, tendini, articolazioni, cartilagine, derma, legamenti, muscoli e ossa vengono allungati e con un elevato stress fisico, il rischio di un gap viene eliminato. Per la pelle, questa proteina svolge un ruolo altrettanto importante. È responsabile della conservazione della giovinezza e della salute dell'epidermide. Il suo ruolo per il corpo non si limita solo a queste funzioni e la quantità deve essere mantenuta alla velocità richiesta.

Supplementi articolari: collagene / gelatina, ricerca

contenuto

  • 1 Il valore del collagene per il corpo umano
    • 1.1 Importanza per gli atleti
  • 2 Il processo di sintesi del collagene nel corpo
    • 2.1 Quali alimenti contribuiscono al processo di sintesi "> 3 integratori di collagene
      • 3.1 Animale
      • 3.2 Marine
      • 3.3 Verdura
      • 3.4 Gelatina
    • 4 valore giornaliero
    • 5 Quale è meglio - gelatina o additivi industriali?
    • 6 Prevenzione migliore del trattamento

    Il valore del collagene per il corpo umano

    Questa proteina è responsabile di:

    • la crescita di nuove cellule nei tessuti connettivi;
    • ritenzione di umidità da parte delle cellule;
    • strutturalità e connessione delle cellule in un unico intero;
    • elasticità ed elasticità dei legami;
    • prevenzione di alterazioni cutanee legate all'età come rilassamento, rilassamento, rughe.

    Importanza per gli atleti

    L'aumento dello sforzo fisico sperimentato dagli atleti aumenta significativamente l'importanza di una quantità sufficiente di collagene nel loro corpo. Per coloro che sono coinvolti nello sport, è particolarmente importante che questo componente del tessuto connettivo:

    • aiuta a rafforzare ossa, legamenti e articolazioni;
    • riduce il rischio di lesioni;
    • impedisce l'assottigliamento della cartilagine;
    • rende flessibili legamenti, tendini e muscoli.

    Questa proteina è particolarmente importante per culturisti, sollevatori di pesi, powerlifter che hanno lesioni, disagio (dolore, scricchiolio, mobilità limitata) con carichi nelle articolazioni, nella cartilagine e nei legamenti.

    Il processo di sintesi del collagene nel corpo

    La composizione delle fibre di collagene, come qualsiasi altra proteina, sono gli amminoacidi, i principali dei quali sono idrossialina e idrossiprolina. Importante per la sintesi è il contenuto del corpo:

    1. zolfo, zinco, rame, silicio e ferro;
    2. vitamine dei gruppi A, C, E, D e F;
    3. luteina, antocianidine.

    Il primo contribuisce al flusso del processo di sintesi, il secondo normalizzazione del collagene e il terzo per rafforzare le sue fibre.

    Quali prodotti contribuiscono al processo di sintesi ">

    Supplementi di collagene

    È abbastanza difficile colmare la carenza di questa proteina speciale fibrillare con l'assunzione di cibo. Per fornirlo nella quantità necessaria per il corpo, puoi usarlo sotto forma di additivi. Sono rappresentati da tre tipi di collagene.

    animale

    Ottenuto da parti di bovini come articolazioni, tendini, pelle. Questo tipo di collagene è considerato uno dei più convenienti, ma non differisce nella buona digeribilità. Penetra male nelle cellule del corpo attraverso l'epidermide e non è raccomandato per l'uso nella produzione di additivi e cosmetici che migliorano le condizioni di unghie, capelli e pelle. Tale collagene è indesiderabile nella produzione di gel, unguenti e crema rigeneranti la cartilagine.

    mare

    Ottenuto dalle ossa e dalla pelle dei pesci marini. Si distingue per un buon grado di digeribilità, un costo abbastanza abbordabile. Il suo principale svantaggio è che provoca intolleranza in molte persone.

    verdura

    È altamente digeribile e sicuro. La fonte principale per ottenere è il grano e altre specie di piante. Il rovescio della medaglia è l'alto costo, che lo rende non abbastanza conveniente.

    Il collagene può essere assunto per via topica e orale. Crema e gel sono usati quando ci sono problemi con il derma, dolore alle articolazioni. Per la prevenzione e il trattamento di varie malattie di legamenti, articolazioni, cartilagine, si consiglia di assumere integratori all'interno.

    gelatina

    La sostanza, nota a molti sotto il nome di "gelatina", è un prodotto del processo di denaturazione - la distruzione dei legami aminoacidici all'interno di una proteina per esposizione termica ed è collagene idrolizzato. La fonte di questo prodotto è di altissima qualità e subisce sia una lavorazione preliminare che un lungo processo di essiccazione.

    La caratteristica principale della gelatina (collagene idrolizzato) è un buon grado di digeribilità. Viene assorbito nell'intestino dal tratto digestivo (tratto gastrointestinale). Il suo effetto è che rinforza le ossa, i legamenti con i tendini, aiuta a ripristinare la cartilagine.

    Tariffa giornaliera

    Una persona che non pratica sport, per non avere problemi con il sistema muscolo-scheletrico, è sufficiente per consumare fino a 2 grammi di gelatina al giorno e un atleta - circa 5 grammi . Se una persona si esercita regolarmente in palestra, sollevando un peso extra, il dosaggio raccomandato dovrebbe essere aumentato, prendendo fino a 10 grammi . Gli additivi industriali sono assunti secondo le istruzioni allegate. Di norma, il dosaggio è di 5-6 grammi.

    Che è meglio - gelatina o additivi industriali ">

    Migliore prevenzione rispetto al trattamento

    La cosa principale è ricordare che la chiave per una buona salute e per prevenire lo sviluppo di problemi associati alle malattie del tessuto connettivo è l'assunzione di collagene, l'uso di prodotti raccomandati per la sua produzione attiva. La stretta aderenza alle norme sul consumo di collagene (gelatina) consente di evitare la perdita di elasticità e fermezza di cartilagine, articolazioni, muscoli, tendini. Ciò è particolarmente vero per coloro che sono attivamente coinvolti nello sport. Il loro corpo ha bisogno di questa proteina in larga misura più della persona media.

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