Come rifiutare dolce

Per controllare la brama di dolci, c'è un programma composto da sette passaggi, a seguito dei quali puoi iniziare a trattarlo completamente indifferente.

contenuto

  • 1 passaggio uno. Rinunciare ai dolci richiede tempo
  • 2 Passaggio due. Esclusione dello zucchero
  • 3 Passaggio tre. Combattere la dipendenza
  • 4 Quarto passaggio. Rifiuto di dolcificanti
  • 5 Passaggio cinque. Mancanza di dolci in vista
  • 6 Step Six. Riconoscimento nascosto dello zucchero
  • 7 Passo sette. Cambiamento di atteggiamento nei confronti dei dolci
  • 8 Revisione video

Primo passo. Rinunciare ai dolci richiede tempo

Non puoi smettere di desiderare lo zucchero in poche ore o giorni. Ci vuole circa un mese per abituarsi a fare tranquillamente senza di lui, a organizzare un "momento dolce", ma a non rompere e non mangiare troppo. Questo periodo di tempo è dovuto al fatto che lo zucchero provoca dipendenza sia fisica che emotiva.

Il costante bisogno di dolci che il corpo sperimenta è in superficie. Sbarazzarsi di questa brama è molto più facile che smettere di fumare o smettere di fumare. La cosa principale è sintonizzarsi sul fatto che questo processo richiederà un certo tempo e non sarà istantaneo.

Secondo passo Esclusione dello zucchero

Questo è il primo passo sulla strada per rinunciare ai dolci. È necessario rimuovere dalla dieta alimenti che contengono zucchero puro. Questa categoria comprende: bevande gassate, succhi di frutta in confezioni di tetra, cioccolato, marmellata, dolci. È necessario smettere di bere una bevanda così isotonica per atleti come PowerAde. Contiene molto zucchero.

Non c'è bisogno di rinunciare a frutta fresca e carboidrati veloci, ad esempio patate. Limitare l'uso dello zucchero nella sua forma pura è una manifestazione di preoccupazione per la propria salute, non persegue la perdita di peso, al contrario di una dieta priva di carboidrati. Questa differenza dovrebbe essere compresa e presa in considerazione.

Terzo passo Combattere la dipendenza

I primi giorni di rifiuto dello zucchero sono i più difficili. Molti durante questo periodo sono sopraffatti da un irresistibile desiderio di mangiare qualcosa di dolce, che prende tutti i loro pensieri e non permette loro di concentrarsi normalmente su nient'altro. Superare questo desiderio aiuta l'adozione di una doccia calda o una breve passeggiata. Il modo più efficace per dimenticare i dolci è una corsa di venti minuti.

Nei momenti in cui vuoi mangiare dolcezza, una persona è guidata dalla dipendenza fisica, che aiuta il corpo a smettere di sperimentare senza accesso a una fonte di energia facilmente accessibile: lo zucchero. Per raggiungere questo obiettivo nel modo più rapido ed efficiente possibile, fare jogging e altri allenamenti aerobici a stomaco vuoto.

Fase quattro Rifiuto di dolcificanti

Per molto tempo, il fruttosio è stato considerato un sostituto dello zucchero dietetico. Tuttavia, si è scoperto che è ancora più dannoso. Entrando nel corpo, il fruttosio viene immediatamente depositato nel deposito di grasso. I benefici dell'erba di miele - la stevia, così come molti altri dolcificanti naturali, sollevano anche alcuni dubbi.

L'eccessiva dolcezza degli edulcoranti diventa un ulteriore promemoria per il corpo dello zucchero, che influisce negativamente sul processo di eliminazione della dipendenza. È meglio prendere una tazza di caffè con zucchero reale piuttosto che usare un dolcificante. Dal momento che il danno da quest'ultimo è molto maggiore.

Fase cinque Mancanza di dolci in vista

È imperativo controllare tutte le riserve di zucchero e i dolci che lo contengono in casa. Non acquistare caramelle in grandi quantità in modo che sia costantemente sul tavolo. Lo zucchero puro non dovrebbe essere a casa. Per coloro che non possono bere tè senza zucchero, puoi aggiungere alcune gocce di miele. Il latte aiuterà a sostituire lo zucchero nel caffè.

Invece di dolci e torte, devi mangiare frutta e fare colazione dolce e secca - bevi succhi di frutta e verdura appena spremuti. L'uso di alimenti preparati industrialmente e alimenti trasformati dovrebbe essere ridotto al minimo.

Step Six Riconoscimento nascosto dello zucchero

Ci sono prodotti al gusto di cui è difficile indovinare che hanno zucchero. Una persona continua a consumarli senza nemmeno saperlo. Si tratta di varie salse pronte, semilavorati, fast food.

Per escludere tali alimenti dalla dieta una volta per tutte, è necessario studiare attentamente la composizione del prodotto acquistato. È particolarmente importante essere in grado di comprendere i nomi delle sostanze correlate allo zucchero, tra cui glucosio, fruttosio, nettare di agave, saccarosio, maltodestrina, destrosio.

Settimo passo. Cambiamento di atteggiamento nei confronti dei dolci

Abbandonare completamente lo zucchero o i carboidrati semplici: l'obiettivo è quasi irraggiungibile, ma qui per imparare a trattarli con calma sotto la forza di tutti. È necessario considerare la dolcezza come un incoraggiamento, a volte permettersi un'arancia, un caffè dolce.

La cosa principale è non andare oltre il viso mangiando dolci, torte, cioccolato in quantità illimitate. Il danno non è causato dallo zucchero, ma dal suo consumo eccessivo.

Per superare la dipendenza da zucchero e dolci, devi abituarti a trattarli indifferenti. Naturalmente, ciò richiederà una certa esposizione e richiederà del tempo, ma, seguendo le raccomandazioni fornite, per raggiungere tale obiettivo è abbastanza realistico.

Revisione video

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