Lee Haney

Nella storia del bodybuilding c'erano parecchi atleti eccezionali. Uno dei più famosi è Lee Haney . L'atleta è nato a Fairburn, l'11 novembre 1959, in Georgia. Ha studiato al Collegio metodista di Spartanburg. Per quanto riguarda la specialità, ha studiato presso uno psicologo infantile. Se parliamo di dipendenze sportive, allora Lee faceva parte della squadra di football del college.

contenuto

  • 1 Dati antropometrici
  • 2 Biografia
  • 3 migliori risultati
  • 4 principi di formazione Lee Haney
  • 5 Programma di allenamento per spalle e spalle Lee Haney
    • 5.1 Indietro
    • 5.2 Spalle

Dati antropometrici

  • Altezza: 180 cm
  • Peso competitivo: 112 kg
  • Peso fuori stagione: 118 kg

biografia

Sin dall'infanzia, Lee Haney è stato attivamente coinvolto nello sport. Inizialmente gli piaceva il calcio, ma poi decise di non solo essere in buona forma fisica, ma di diventare davvero grande e forte. Lee Hein non ha mai parlato al pubblico del motivo per cui ha scelto il bodybuilding, ma anche se all'inizio era un semplice hobby, poi è diventato un'occupazione di tutta la sua vita. Quando aveva diciannove anni, divenne il vincitore tra i giovani del torneo Mr. America. La famiglia del bodybuilder era religiosa e, a diciassette anni, Lee credeva pienamente nell'esistenza di un potere superiore. Fu a questa età che chiese a Dio di accompagnarlo nelle vittorie, e in cambio il giovane promise di dedicarsi al suo servizio.

Il ragazzo è stato fortunato nel bodybuilding. Il suo primo torneo, dove ha giocato nella categoria giovani, ha portato Haney una vittoria. La competizione nazionale è seguita dal concorso Mr. Universe, in cui Lee diventa di nuovo il primo, ricevendo uno dei titoli più ambiti per ogni bodybuilder. Haney credeva di dover il suo successo a Dio, grazie al quale riesce a raggiungere vittorie così impressionanti nei tornei. Dopo due apparizioni di successo, ha creduto pienamente. Lee prese sul serio la religione e decise di intraprendere il cammino di un vero cristiano.

Hein è entrato a far parte dei bodybuilder professionisti nel 1983. Alla Mr. Olympia, è riuscito a prendere il terzo posto. Per molti, questo risultato sembra piuttosto impressionante dato il fatto che si è esibito per la prima volta. Se mi è sembrato un po '. Per sentirsi sicuro di se stesso, doveva vincere il primo posto in ogni competizione. Nel corso dei successivi sette anni, Hein è diventato davvero il migliore in ogni torneo. Dal 1984 al 1991, il bodybuilder diventa invincibile. Quando ha vinto nel 1990, Lee vuole smettere. La ragione di ciò è la sua ammirazione per Arnold Schwarzenegger - il miglior culturista del mondo e il proprietario di sette statue di Sandov, la cui gloria non voleva invadere. Ma, decidendo di parlare, vinse nel 1991. Più tardi, Lee fu sorpreso dalla facilità con cui riuscì a salire fino alla cima del piedistallo.

Haney ha completato la sua carriera professionale come culturista all'età di 32 anni. Decide di dedicarsi agli affari. Lee prima acquisisce uno e poi un altro centro fitness. I suoi affari vanno bene. Ciò è dimostrato dal rifiuto del bodybuilder di partecipare a Mr. Olympia, a cui è stato invitato come partecipante nel 1995. Secondo Haney, vincere un torneo non lo renderebbe in alcun modo più popolare, dal momento che è ben noto. Inoltre, la dimensione del premio, che va da 100.000 a 150.000 dollari, non era affatto interessante per lui. Gli affari hanno portato molti più soldi. Haney potrebbe cambiare la decisione di un importo maggiore. Se fosse circa 400.000 o mezzo milione di dollari. Lee non può essere definito una persona egoista. Ha creato un villaggio speciale. Ospita bambini che, per vari motivi, sono rimasti senza genitori. Spende la parte del leone delle entrate ricevute. I bambini vivono in buone case confortevoli, hanno un'alimentazione eccellente, studiano, fanno sport. Vivono la vita che avrebbero condotto in una famiglia prospera.

I migliori risultati

Haney è, senza esagerare, uno dei culturisti più titolati e famosi. Ognuno di coloro che sono seriamente impegnati nel bodybuilding conosce il suo nome. Ha sconfitto il signor Olympia otto volte. Come bodybuilder performante, Lee ha preso parte a ventidue gare. Non è mai caduto sotto i primi tre. Ha vinto la sua prima vittoria significativa nel 1982. È diventato il primo nel campionato del mondo amatoriale, parlando nella categoria dei pesi massimi. Alla prossima competizione di Nashionals, diventa il primo in due categorie contemporaneamente: assoluto e pesante. Lee ha ottenuto un risultato simile ai Junior Nationals. L'anno seguente, prende parte a otto gare contemporaneamente. Al "Grand Prix di Las Vegas" Haney diventa il primo, ma il secondo nel torneo "Grand Prix of England". In qualità di professionista, partecipa al suo primo "Mr. Olympia". Era in gran forma, ma altri culturisti cercavano di vincere, e quindi erano abbastanza forti e decisivi. Haney non è riuscito a diventare il migliore. Ha preso il terzo posto. Dopo questi tornei, diventa il secondo al Gran Premio di Svezia e ai Mondiali, il terzo in Svizzera. Questo anno intenso ha mostrato a Lee stesso che aveva qualcos'altro su cui lavorare. Particolarmente degna di nota è stata la posa. Il suo obiettivo principale era il campionato dell'Olimpia, svoltosi nel 1984. Haney aveva molto da fare in soli dodici mesi. Ci riuscì e fermare il bodybuilder era semplicemente impossibile. Non solo divenne "Mr. Olympia", ma vinse anche questo titolo ben otto volte. Inoltre, ha preso parte al Grand Prix, tenutosi in Germania nel 1984.

Principi di allenamento di Lee Haney

Il bodybuilder intitolato ha sempre aderito ad un allenamento ad alto volume, poiché tali carichi gli hanno permesso di ottenere la forma migliore. Quando Lee stava appena iniziando a dedicarsi al body building, sperimentò, provò una varietà di sistemi e principi, al fine di trovare esattamente lo schema che gli si addiceva maggiormente. Non condivideva le opinioni di Yats, il quale sosteneva che l'addestramento dovrebbe essere solo in uno stato di fallimento. Il bodybuilder considerava un simile approccio fatale per il tessuto muscolare, che semplicemente "brucia" con un approccio simile.

Haney preferiva dispositivi a blocchi e simulatori rispetto ai pesi liberi. L'uso di dispositivi di assistenza gli ha permesso di controllare completamente e sentire i suoi gruppi muscolari, avendo l'opportunità di impegnarsi in isolamento con nessuno. Ciò non significava che fosse impegnato esclusivamente con blocchi e simulatori. Nelle sue lezioni includeva pesi liberi. Ci sono stati allenamenti quando ha fatto un numero enorme di approcci, per l'esattezza, fino a trentacinque per un gruppo muscolare specifico. In totale, ha fatto 8-10 serie, ma l'enfasi non era solo sul numero, ma anche sull'intensità. Quest'ultimo, ovviamente, era alto. Altrimenti, la lezione durerebbe per ore. Ciò è stato evitato dal riposo tra serie comprese tra 45 e 60 secondi.

Haney, essendo un bodybuilder professionista, non ha ricevuto un singolo infortunio grave, perché era molto responsabile nella scelta di un peso di riscaldamento e di lavoro. Non ha fatto squat, trazione, panche pesanti con un piccolo numero di ripetizioni. Si allenò per tre giorni, dedicò un giorno al riposo e poi proseguì per tre allenamenti di seguito. Particolare attenzione veniva sempre prestata ai muscoli della stampa e il suo esercizio preferito era sollevare le gambe in sospensione.

Il bodybuilder eseguiva allenamenti cardio, le sue lezioni erano sempre ordinate e la dieta era perfettamente abbinata ed equilibrata. Ciò ha permesso a Haney di mantenersi in forma anche durante la bassa stagione. Quindi, ovviamente, ciò non è sempre accaduto. A volte il suo peso raggiungeva i 140 chilogrammi, ma con la sua crescita elevata, sembrava ancora molto impressionante. Un'altra caratteristica dell'allenamento di Lee era l'aspetto tecnico. Sempre, indipendentemente dal peso sollevato e dal tipo di esercizio, ha cercato di fare tutto correttamente. Solo occasionalmente si concedeva un po 'di tradimenti. Il resto del tempo è stato completamente concentrato sulla tecnologia e sul gruppo muscolare in fase di allenamento.

Programma di allenamento per spalle e spalle di Lee Haney

indietro

  1. Spinta del blocco superiore al petto - 4 serie da 8-10 ripetizioni.
  2. Il tiraggio dell'asta in pendenza con una presa diretta - 4 serie di 8-10 ripetizioni.
  3. La trazione del blocco inferiore seduto sulla cintura - 4 serie da 8-10 ripetizioni.
  4. Inclinazione manubrio inclinazione - 4 serie da 8-10 ripetizioni.

spalle

  1. Panca in piedi - 4-5 serie da 8-10 ripetizioni.
  2. Allevamento di manubri ai lati in piedi - 4 serie da 8-10 ripetizioni.
  3. Allevamento di manubri ai lati in pendenza - 4 serie da 8-10 ripetizioni.
  4. La trazione della barra sul mento con una presa stretta - 4 serie da 8-10 ripetizioni.
  5. Arbusti sul muscolo trapezio - 4 serie da 8-10 ripetizioni.

Il numero di approcci e ripetizioni rimane lo stesso. Il numero di set per la panchina può aumentare di un altro.

Se osservi il piano di allenamento di Lee, diventa chiaro che tutti i muscoli vengono allenati in modo armonioso ed equilibrato. Questo evita squilibri indesiderati.