Larry Scott

• Dati antropometrici
  
• biografia
• Risultati e trofei di Larry Scott
• La vita dopo lo sport
• Programma di formazione di 3 giorni per Larry Scott Starter Training

Questo leggendario culturista, che ha vinto due volte il torneo Mr. Olympia, è nato il 12 ottobre 1938 a Blackfoot, Idaho, USA.

In effetti, Larry Scott è un rappresentante della vecchia scuola ancora di bodybuilding, ma i suoi risultati sono degni di ammirazione e imitazione a causa del fatto che poi hanno raggiunto alti risultati esclusivamente attraverso l'allenamento, senza l'uso di speciali integratori alimentari. Il fatto è che, da adolescente, non differiva in nessun dato sportivo eccezionale, ma grazie alla sua forza mentale e determinazione era in grado di ottenere risultati unici. Larry credeva nel potere di questo tipo di sport e grazie a questa convinzione era in grado di costruire un corpo muscoloso, senza fondi aggiuntivi sotto forma di steroidi, soprattutto perché a quei tempi non c'era abbondanza come ai nostri giorni.

La maggior parte degli specialisti era scettica sui risultati futuri dell'atleta, poiché aveva spalle strette e un bacino largo. Nonostante ciò, è riuscito a dimostrare il contrario, grazie al suo carattere e all'allenamento quotidiano. Anche a 70 anni, è riuscito a sembrare migliore di alcuni moderni atleti di 20 anni.

contenuto

• 1 Dati antropometrici
• 2 Biografia
• 3 Risultati e trofei di Larry Scott
• 4 La vita dopo lo sport
• 5 Larry Scott Starter Training Program di 3 giorni
  • 5.1 lunedì (primo giorno)
  • 5.2 mercoledì (secondo giorno)
  • 5.3 Venerdì (terzo giorno)

Dati antropometrici

Larry Scott aveva eccellenti dati antropometrici:

• Altezza - 170 cm.
• La dimensione del bicipite è di 50 cm.
• Dimensione anca - 64 cm.
• Circonferenza torace - 128 cm.
• La dimensione della vita è di 76 cm.
• Peso fuori stagione - 102 kg.
• Peso competitivo - 94 kg.

Questo atleta si distingueva per i grandi muscoli deltoidi e le enormi dimensioni del braccio. La panca di Scott è un noto simulatore progettato per allenare i muscoli delle mani e inventato da questo atleta. Il programma di allenamento proposto da Scott e fino ad oggi è il più popolare tra i bodybuilder. Inoltre, questa è la migliore tecnica dei nostri tempi. Il sistema di allenamento include super set che sono molto efficaci nel bodybuilding e ai quali molti eminenti atleti hanno rivolto la loro attenzione all'alba dello sviluppo di questo sport.

Il primo esercizio sta lavorando con manubri, del peso di 27 kg. Il primo approccio consiste in 6 ripetizioni, e poi altre quattro parziali. Immediatamente dopo aver sollevato i manubri, sollevare la barra con una barra diritta. Vengono eseguite immediatamente 6 ripetizioni e poi altre quattro parziali. Peso dell'asta 59 kg. Barare in questo esercizio non è consentito a causa del peso significativo della barra. Un'ulteriore azione è sollevare la barra EZ con un'impugnatura inversa. Il peso della barra è di 38 kg, è possibile imbrogliare. Lo schema è lo stesso: inizialmente vengono eseguite 6 ripetizioni, quindi 4 parziali.

Il secondo esercizio è la pressa da banco francese EZ, che pesa fino a 83 kg. Vengono eseguite 8 ripetizioni nel primo approccio e tre parziali nel secondo. L'ultimo esercizio è allungare le braccia con manubri del peso di 27 kg, in pendenza. In totale, vengono eseguite da 8 a 10 ripetizioni.

Vengono eseguite da 3 a 5 serie di esercizi simili, tra i quali è necessario fare piccole pause. Con l'aiuto di tali movimenti con tali pesi, Larry Scott ha allenato tutti i muscoli della cintura della spalla, poiché sapeva benissimo come allenare il trapezio a casa.

Allo stesso tempo, ha sempre ripetuto che per ottenere il massimo effetto per un atleta, è necessaria un'alimentazione di alta qualità. Il successo in questo sport dipende esclusivamente dall'80% dallo schema nutrizionale, quindi la nutrizione per questo leggendario atleta ha svolto un ruolo molto importante, insieme al processo di allenamento. Ogni giorno, il bodybuilder ha anche bevuto quasi 4 litri di latte e 2 tazze di polvere proteica con un complesso di aminoacidi. Come tutti i bodybuilder, questo atleta ha mangiato molto, quindi sono stati spesi molti soldi per il cibo.

biografia

Larry Scott proviene da una famiglia normale, ma i suoi genitori si distinguevano per l'eccellente genetica, poiché erano alti e avevano un fisico forte. Suo padre era un uomo abbastanza forte. Larry non riuscì a sconfiggerlo nel braccio di ferro anche dopo essere diventato il vincitore del torneo Mr. Olympia. Ma la natura ha privato Larry di dati fisici, non dotandolo dello stesso fisico forte dei suoi genitori.

Nella sua giovinezza, Larry si distingue per un corpo debole e la mancanza di dati fisici, rispetto ai suoi coetanei. Il football americano e il basket erano gli sport preferiti della gioventù americana, ma anche per Larry non erano di alcun interesse, dal momento che raggiungere almeno alcuni risultati tangibili era problematico. Pertanto, ha deciso di fare ginnastica e acrobazie. Poteva ottenere risultati non negativi esercitandosi su un trampolino.

Già diventando uno studente delle superiori, conobbe il bodybuilding, nella persona di George Eiferman, che arrivò alla loro scuola per tenere una lezione su uno stile di vita sano. Ma Eiferman non ha impressionato il ragazzo nemmeno con i suoi successi, dal momento che Larry credeva che tali risultati sportivi non fossero per lui, o meglio, non per le sue caratteristiche fisiche.

Successivamente, quando aveva 16 anni, una rivista con foto di George Payne cadde nelle sue mani. Fu questo atleta che fu in grado di ispirare Larry Scott, dopo di che iniziò a dedicarsi al bodybuilding. Il motivo era l'iscrizione, che indicava che in un solo mese è possibile ottenere risultati simili, quindi Larry ha iniziato l'allenamento estenuante quotidiano. Nelle fasi iniziali dell'allenamento, piuttosto pesanti, i muscoli dell'atleta non avevano fretta di aumentare di volume, ma questo non lo ha fermato e ha continuato a lavorare costantemente con i pesi. Dopo qualche tempo, è stato in grado di aumentare la circonferenza dei muscoli del braccio a 30 cm, dopodiché ha deciso di finire il lavoro fino alla fine, senza fermarsi lì. Una volta un amico gli ha chiesto perché Larry ne avesse bisogno e lui ha risposto con sicurezza che voleva vincere il torneo "Mr. America". Sfortunatamente, l'unico amico non capì Larry e disse che non aveva una tale genetica per ottenere risultati simili. Questo è servito come un altro impulso per continuare l'allenamento e andare verso un sogno caro. Praticamente non ha lasciato la palestra, senza perdere un solo allenamento. A quei tempi, Larry si allenava nel modello circolare di Bob Tyda.

Dopo un po 'di tempo, si rese conto che le attività amatoriali da soli non erano abbastanza per lui e decise di unirsi al College of Aeronautics, che si trova in California. Questa città è famosa per il fatto che ha molte grandi palestre spaziose. A questo punto ha studiato all'università con una laurea in arbitrato sportivo. I genitori erano contrari e ha lasciato l'università e se ne va da casa.

Vicino al college si trovava il centro sanitario. B. Goodrich. In questo centro, Larry ha continuato la sua formazione, ma già con il mentore Lou Den, che era famoso in quel momento. Fu lui ad aiutare Larry a superare il percorso spinoso verso il suo caro sogno. Il suo mentore non era l'unica persona con cui Larry era fortunato. Qui è stato notato dal famoso fotografo Bob Dalmontik. Così fu vista la famosa foto di Larry, dove era seduto sul tetto e indossava solo il costume da bagno leopardo. Questa foto è stata stampata sulla rivista "Man of Tomorrow" e ha reso l'atleta popolare tra i fotografi.

Quindi, l'atleta ha iniziato a guadagnare soldi extra, ma non aveva ancora abbastanza soldi, perché l'alloggio era molto costoso e ha deciso di tornare nel suo nativo Idaho. Qui accumula alcuni fondi per tornare in California e continuare l'allenamento, ma già sotto la guida del famoso culturista Vince Gironde.

Larry stava sviluppando i suoi bicipiti nella "panchina del predicatore" che Vince aveva inventato. Nel corso del tempo, sono diventati amici e, Larry ha imparato tutto da Vince, registrando ogni sua parola e acquisendo esperienza nella posa, poiché in questa materia la Gironda era un maestro insuperabile.

Risultati e trofei di Larry Scott

Partecipando al concorso "Mr. Los Angeles" in 60 anni, è stato sottomesso al 3 ° posto, per il quale è stato in debito con il suo mentore Vince. Dopo qualche tempo, partecipa al torneo "Mr. California" senza la speranza della vittoria. Aveva il desiderio di ottenere almeno il 5 ° posto, ma alla fine è stato il primo, che è stato estremamente sorpreso. Dopo la sua prima vittoria, si rese conto che anche il titolo "Mr. America" ​​poteva essere rispettato.

Nel 1962, trasforma il suo sogno in realtà e diventa il proprietario del prestigioso titolo "Mr. America". Nel 1963 e nel 1964, vinse il torneo Mr. Universe e divenne proprietario di quasi tutti i titoli prestigiosi di quel periodo.

Nel 1965 divenne proprietario di un altro prestigioso titolo "Mr. Olympia". Questo torneo è stato creato da Betty e Joe Wyder, ispirato dallo stesso Larry Scott. Vincendo questo torneo, riceve una corona rossa tempestata di perle. L'anno successivo diventa di nuovo il primo, ma per il primo posto prende un assegno per 1 mila dollari. A quel tempo erano molti soldi. E qui, dopo tali vittorie, ha annunciato che stava completando la sua carriera sportiva a soli 28 anni. Nel 1979, decide di partecipare nuovamente alle competizioni "Grand Prix of Vancouver" e "Canada Diamond Pro", ma non riesce a raggiungere risultati elevati.

La vita dopo lo sport

Questo atleta ha lasciato gli sport per creare la propria famiglia. È difficile trovare un altro atleta che rinuncerebbe alla sua carriera, tanto più promettente. Nel 1966, la sua famiglia cambiò il luogo di residenza e si trasferì a Salt Lake City. Come risultato della sua vita familiare, nacquero 5 bambini.

Larry Scott ha creato un'azienda che si occupava della produzione di attrezzature e accessori per il fitness. È riuscito a scrivere circa 30 libri sul bodybuilding. Il più famoso di questi è "Loaded Guns", in cui l'atleta descrive in dettaglio il processo di allenamento.

Il suo nome è apparso nel 1999 presso la IFBB Gallery of Glory.

Nel 2010 l'atleta si è ammalato e gli è stata diagnosticata la malattia di Alzheimer. Nel marzo 2014, quando Larry Scott ha compiuto 75 anni, il famoso atleta è morto. Allo stesso tempo, è rimasto per sempre la leggenda del bodybuilding.

Programma di formazione di 3 giorni per Larry Scott Starter Training

Lunedì (primo giorno)

1. Squat con un bilanciere: due approcci di 10-12 volte (opzione più semplice: 7-8 volte in un approccio).
2. Iperestensione (senza pesi aggiuntivi): una coppia di approcci 12 volte (opzione più semplice: 10 volte in un approccio).
3. Tirare la barra della vita: un set di 10 ripetizioni.
4. Bench press utilizzando la Smith Machine: un paio di set da 10 volte.
5. Trazione con manubri lungo il corpo: una coppia di set di 8 volte (opzione più semplice: 5-7 volte in un set).

Mercoledì (secondo giorno)

1. Estensione delle gambe nel simulatore (seduta): una coppia di approcci 15-16 volte (opzione più semplice: 12-14 volte con un approccio).
2. Piegamento delle gambe nel simulatore (sdraiato): una coppia di approcci 15-16 volte (opzione più semplice: 12-14 volte con un approccio).
3. Sorge sulle calze stando in piedi per rafforzare la parte inferiore della gamba: un paio di approcci 15-16 volte.
4. Push-up con presa ampia sulle barre irregolari: una coppia di approcci 12-15 volte.
5. Spinta nel simulatore Hammer sul retro: un paio di approcci di 10-12 volte (la versione leggera viene eseguita la stessa quantità per ripetizione, ma in un approccio).
6. Stand press sopra la testa: 14-15 volte in un viaggio.
7. Curve laterali con manubri o kettlebell: un paio di approcci 24 volte.

Venerdì (terzo giorno)

1. Leg press nel simulatore: un paio di approcci di 20-25 volte (una versione leggera di 15-20 ripetizioni in un approccio).
2. Deadlift: un paio di set di 8 volte.
3. Esercizio di rafforzamento dello stinco seduto: un paio di set di 15 volte.
4. Panca con manubri su una panchina Scott: una coppia di approcci 12-16 volte.
5. Pullover con manubri: un paio di approcci 10-12 volte.
6. Bench press utilizzando la Smith Machine: un paio di set da 10 volte.
7. Torcendo o altri esercizi addominali: un paio di serie di 20 volte.

Il programma è consigliato ai principianti ed è adatto solo per la prima fase delle lezioni di un atleta, poiché il corpo inizia a diventare più forte, dovresti scegliere un altro set di esercizi più adatto.