- Come hai iniziato il bodybuilding?
- Sembra che voi due sia cresciuto in piccoli rivali. Questo vale per la palestra ">
Lewis: La rivalità tra noi emerge quando ci alleniamo insieme. Questa impostazione: "Non permetterò a mio fratello di sconfiggermi", viene dalla nostra giovinezza.
Ricordo che a scuola, Owen ha sempre organizzato una competizione di 100 metri per la nostra scuola; era considerato il ragazzo più veloce della nostra età in quel momento. Ho sempre evitato 100 metri e corso 400 metri per la nostra scuola. Nell'ultimo anno ho voluto correre un 100 metri. Sono stufo dei 400 metri. Ho sconfitto Owen nei 100 metri 5 millisecondi, il che lo ha fatto infuriare. Come puoi vedere, questa piccola rivalità è presente nell'allenamento da quando eravamo giovani adolescenti e attualmente nel nostro allenamento con i pesi.
Non c'è niente di sbagliato in questo. Va sempre bene quando qualcuno ti stimola.
Cosa ti piace di più come gemelli nel settore del fitness?
- Cosa pensi ti distingua dal tuo gemello "> Che aspetto ha il tuo processo di allenamento?
- Ragazzi, state seguendo diete diverse o prendendo integratori ">
Qual è la tua dieta "> Petto di pollo - 155 g, 1 tazza di cavolo nero, 1/2 tazza di funghi e 1/2 tazza di pomodori secchi
- 5 piatti: petto di pollo - 255 g, 100 g di patate dolci e 1/4 tazza di fagiolini, conditi con 1 cucchiaio di proteine del siero di latte e 120 ml di acqua
- 6 piatti: 200 g di tonno, 4 muffin di riso integrali e 2 cucchiai di maionese a basso contenuto di grassi
Avendo deciso di mangiare, tu e il gemello ordinate lo stesso "> Cercando di ridurre il carico, preferite usare l'allenamento HIIT o semplicemente un allenamento cardio regolare?
Alcune statistiche: Owen Harrison
Età: 24 anni
Altezza: 5 piedi 10 pollici - 178 cm
Peso: 85 kg
Alcune statistiche: Lewis Harrison
Età: 24 anni
Altezza: 5 piedi 10 pollici - 178 cm
Peso: 85 kg
contenuto
- 1 Come hai iniziato il bodybuilding?> 2 Sembra che voi due siate cresciuti in piccoli rivali, questo vale per la palestra?
- 3 Cosa ti piace di più come gemelli nel settore del fitness?
- 4 Cosa pensi ti distingue dal tuo gemello?
- 5 Che aspetto ha il tuo processo di allenamento?
- 6 Ragazzi, seguite diete diverse o assumete integratori?
- 7 Qual è la tua dieta?
- 8 Avendo deciso di mangiare, ordini la stessa cosa con il gemello?
- 9 Cercando di ridurre il carico, preferisci usare l'allenamento HIIT o semplicemente un allenamento cardio regolare?
- 10 Quali integratori usi?
- 11 Come vanno i gemelli alle date?
- 12 Come ti diverti o ti rilassi al di fuori del settore del fitness?
- 13 Espressione preferita:
- 14 Allenamento di Owen e Lewis Harrison - Video
Come hai iniziato il bodybuilding?
Owen: Siamo entrambi nati in una piccola città chiamata Kendal, in Inghilterra. Da ragazzi, siamo sempre andati a fare sport, quindi penso che possiamo dire che siamo nati per questo.
Lewis: Non eravamo molto d'accordo l'uno con l'altro quando eravamo più giovani, abbiamo sempre combattuto come fratelli, sai? Insieme abbiamo giocato per le stesse squadre di calcio qui nel Regno Unito ad alto livello professionale.
Abbiamo giocato in diverse posizioni e ci siamo sempre gridati l'un l'altro durante una partita se uno di noi aveva torto o ha fatto qualcosa di sbagliato. Dopo la laurea, ho continuato a giocare a calcio professionalmente, anche se ho sentito che l'hobby di tutta la mia vita era qualcos'altro. Quando il mio contratto con il club è terminato, ho iniziato la formazione individuale.
Owen: Mi sono diplomato al liceo e mi sono iscritto ai Royal Marines, una delle migliori unità militari del mondo. All'età di 17 anni, ho seguito il corso militare più difficile del mondo.
Ho lasciato la fanteria nel 2012, dopo aver scontato quattro anni, e poi sono diventato un istruttore individuale. Siamo passati ai modelli di fitness tre anni fa, con il nostro primo servizio fotografico congiunto. Poco dopo la nostra prima sessione, Muscle and Fitness ci ha contattato per scoprire se avremmo voluto recitare nel loro marchio unico. Da allora siamo stati pubblicati su quotidiani nazionali, riviste di celebrità, siti Web di fitness e ancora più riviste di fitness nel Regno Unito e in tutto il mondo.
Lewis: Creare un marchio Harrison Twin non è stato facile, ma ci siamo capovolti per arrivare a dove siamo oggi in questo settore.
Sembra che voi due sia cresciuto in piccoli rivali. Questo vale per la palestra ">
Lewis: La rivalità tra noi emerge quando ci alleniamo insieme. Questa impostazione: "Non permetterò a mio fratello di sconfiggermi", viene dalla nostra giovinezza.
Ricordo che a scuola, Owen ha sempre organizzato una competizione di 100 metri per la nostra scuola; era considerato il ragazzo più veloce della nostra età in quel momento. Ho sempre evitato 100 metri e corso 400 metri per la nostra scuola. Nell'ultimo anno ho voluto correre un 100 metri. Sono stufo dei 400 metri. Ho sconfitto Owen nei 100 metri 5 millisecondi, il che lo ha fatto infuriare. Come puoi vedere, questa piccola rivalità è presente nell'allenamento da quando eravamo giovani adolescenti e attualmente nel nostro allenamento con i pesi.
Non c'è niente di sbagliato in questo. Va sempre bene quando qualcuno ti stimola.
Cosa ti piace di più come gemelli nel settore del fitness?
Owen: mi piace molto l'unicità del nostro marchio. Credo che al momento non ci sia nessuno uguale a noi; è difficile trovare gemelli tatuati con una frazione grassa del 6-7%! Siamo decisamente diversi e ci piace.
Cosa pensi ti distingua dal tuo gemello "> Che aspetto ha il tuo processo di allenamento?
Ci alleniamo sempre insieme ed eseguiamo la stessa serie di esercizi.
Gamma completa di esercizi di allenamento:
Lunedi: petto
- Bench Press 4 x 8-10
- 4 x 8-10 Panca con manubri
- Ghigliottina da banco 4 x 8-10
- Riduzione della mano nella seduta di un simulatore (Cassapanca - Superset) 4 x 8-10
- Mahi nel simulatore 4 x 8-10
- Push-up sulle barre (Superset) 4 imposta su fallimento
- Push-up a presa larga 4 set per guasti
Martedì: ritorno
- Deadlift 4 x 8-10
- Iperestensione - estensione della schiena sotto il suo stesso peso 4 x 8-10
- Pull-up a presa larga 4 set per guasti
- Dumbbell Rod 4 x 8-10
- Spinta del blocco superiore al petto (Superset) 4 x 8-10
- Linkage in alto 4 x 8-10
- Abbassare il blocco alto o con l'aggiunta della fune 4 x 8-10
- Tiraggio verticale inclinato in avanti, la macchina per esercizi Smith 4 x 8-10
- Asta a T 4 x 8-10
Mercoledì: spalle
- Panchina dell'esercito 4 x 10
- Allevamento di manubri laterali mentre si è seduti (Superset) 6 x 10-12
- Manubri di sollevamento davanti a te seduti 6 x 10-12
- Manubri da riproduzione seduti 4 x 10
- Arnold Press 4 x 10
Giovedì: Piedi
- Squat con bilanciere (Superset) 4 x 10
- Leg Press 4 x 10
- Leg Press 3 x 30
- Hack Squat 3 x 10
- Risolti squat sul simulatore con un peso morto di 3 x 10
- Leg curl 4 x 10-12
- Deadlift su gambe dritte 4 x 10
- Flessione del muscolo della coscia posteriore 4 x 10
- Estensione delle gambe (Superset) 4 x 10
- Leg curl 4 x 10
- Il polpaccio si alza in piedi 4 x 20
- Il polpaccio si alza seduto 4 x 20
Venerdì: premere
- Sollevare le gambe 4 avvicinandosi al fallimento
- Sollevare l'involucro su una panca inclinata 4 imposta su guasto
- La rotazione del simulatore sulla pressa 4 porta al fallimento
- Premere torcendo 4 serie in errore
Sabato: mani
- Esercizio "21" con una barra con una barra EZ (Superset)
- Bicipiti sollevamento manubri - Curl braccio seduto 4 x 10
- Allungando le braccia sdraiati con i manubri (Superset) 4 x 10
- Panca francese con 4 x 10 EZ bar
- Piegamento con un bilanciere (collo dritto) Superset 4 x 10
- Esercizio per bicipiti martello 4 x 10
- Estensione delle armi su un blocco con una corda 4 x 10
- Push-up sulle barre 4 imposta su fallimento
Domenica: Riposo
- recupero
Ragazzi, state seguendo diete diverse o prendendo integratori "> Qual è la tua dieta "> Petto di pollo - 155 g, 1 tazza di cavolo nero, 1/2 tazza di funghi e 1/2 tazza di pomodori secchi
Avendo deciso di mangiare, tu e il gemello ordinate lo stesso "> Cercando di ridurre il carico, preferite usare l'allenamento HIIT o semplicemente un allenamento cardio regolare?
Owen: Fortunatamente, abbiamo una buona genetica e usiamo raramente cardio . Preferiamo la formazione HIIT .
Quali integratori usi?
Lewis: Utilizziamo solo i migliori integratori. Devi essere particolarmente coerente in questa parte del tuo regime per migliorare la tua forma fisica.
- Stimolatore pre-allenamento
- L-glutammina
- L-Carnitina
- Aminoacidi BCAA
- Olio di pesce
Come vanno i gemelli agli appuntamenti?> Come ti diverti o ti rilassi al di fuori del settore del fitness?
Lewis: Adoro guardare film e andare alle partite di calcio. E entrambi amiamo le feste o le occasioni speciali con i nostri amici più cari.
Espressione preferita:
Owen: "Quello che ti sintonizzi è quello che ottieni"
Lewis: "Non si deve essere grandi per iniziare, ma bisogna iniziare a diventare grandi".
Basato su materiali: simplyshredded.com
Allenamento di Owen e Lewis Harrison - Video
