Rimedi popolari efficaci per la perdita di peso - 15 ricette

Quali sono le cause dell'aumento di peso
15 ricette popolari più famose per la perdita di peso
Cambiamenti dietetici per dimagrire

I professionisti del fitness e della dietetica non rispettano i rimedi popolari. Devi ammettere che in nessun libro di testo la soda verrà utilizzata per bruciare i grassi o per esercizi di respirazione distesi su un asciugamano arrotolato. Questi metodi non hanno una base di prove scientifiche; molto probabilmente il tuo trainer e medico non li approveranno. Ma il vicino, dicono, ha perso peso in quel modo. E i forum non trattano alcuni esercizi di base e un piano nutrizionale con un piccolo deficit calorico, ma questo. Sono davvero inefficaci metodi popolari di perdita di peso ">

contenuto

1 Cosa causa l'aumento di peso
2 15 ricette popolari più famose per la perdita di peso
- 2.1 1. Bere aceto di mele con acqua
- 2.2 2. Tè verde
- 2.3 3. Acqua con miele e limone
- 2.4 4. Pepe nero
- 2.5 5. Una miscela di succo di prezzemolo con limone e acqua
- 2.6 6. Succo di mirtillo rosso
- 2.7 7. Succo di aloe vera
- 2.8 8. Foglie di curry
- 2.9 9. Cannella
- 2.10 10. Peperoncino di cayenna
- 2.11 11. Zenzero
- 2.12 12. Aglio
- 2.13 13. Olio di cocco
- 2.14 14. Oolong
- 2.15 15. Yogurt
3 Consigli per cambiare la dieta per dimagrire

Quali sono le cause dell'aumento di peso

Dal punto di vista scientifico, le persone aumentano di peso solo per due motivi:

Il corpo "aggiunge" il grasso in eccesso ai depositi di grasso. Lo prendiamo con il cibo e non lo spendiamo quando dobbiamo spostarci, ma in questo momento siamo seduti al lavoro o torniamo a casa;
Una persona è impegnata con i pesi e mangia razionalmente per costruire i muscoli

Non consideriamo la seconda opzione, la prima è la causa principale di tutti i problemi di peso. Ma ci sono anche "momenti impliciti". Il peso può aumentare in un determinato giorno del ciclo mestruale nelle donne, a causa dell'edema allergico e della reazione ai farmaci.

Avendo notato un forte "aumento di peso" di 2-3 kg, è necessario assicurarsi che i seguenti fattori non funzionino:

La pesatura non si verifica il giorno dell'ovulazione o gli ultimi 5-10 giorni prima dell'inizio delle mestruazioni;
Nelle ultime 2-3 settimane non sono stati somministrati diprospan, desametasone, pomate con idrocortisone;
Nessuna reazione allergica;
Non c'era allenamento per le gambe in modalità power con esercizi di base, carichi di tale piano causavano ritenzione di liquidi a breve termine, gonfiore;
Non sono iniziati problemi ai reni o al cuore;
L'equilibrio sale-acqua non è disturbato;
La gravidanza non si è verificata. Nel primo trimestre, il peso può aumentare in modo drammatico a causa della ritenzione di liquidi dall'aumentata secrezione di hCG e progesterone, e quindi "cadere", poiché una donna incontrerà tossicosi

Importante: i rimedi popolari per una rapida perdita di peso sono usati per manipolare l'edema. "Drenano l'acqua" e riducono leggermente l'appetito. Con la quantità di grasso corporeo, la maggior parte di loro non fa nulla.

15 ricette popolari più famose per la perdita di peso

1. Bere aceto di mele con acqua

Sarà richiesto

O un cucchiaio di aceto o un cucchiaino;
1 bicchiere d'acqua (qui le fonti sono le stesse);
Cucchiaino di miele

Metodo di applicazione

Mescolare l'aceto con l'acqua;
Aggiungi il miele;
mescolare;
Bere a stomaco vuoto o appena prima di ogni pasto

Quanto spesso

Ancora una volta, non c'è consenso. Alcune fonti dicono di bere 2 volte al giorno, altre solo al mattino, altre ancora prima di ogni pasto principale e la quarta prima di tutti.

Come funziona

Ricorda il potassio "> 2. Tè verde

Sarà richiesto

Un cucchiaino di foglie di tè di alta qualità;
200 ml di acqua a 90 gradi;
Miele (non necessario, anche se gli autori di ricette popolari ritengono che 5 g di carboidrati semplici siano molto salutari)

Metodo di applicazione

Prepara il tè in una teiera o in una stampa francese;
Non usare acqua bollente, altrimenti il tè perderà le sue proprietà;
Attendere circa 20 minuti;
Aggiungi il miele e bevi prima dei pasti. Secondo alcuni rapporti - dopo

Quanto spesso

O dopo o prima di ogni pasto principale. A loro piace anche citare uno studio giapponese, secondo i risultati di cui una persona ringiovanisce, perde peso e guarisce se beve 5 tazze di tè verde appena preparato al giorno.

Solo una cosa è importante qui: puoi applicare la ricetta se non ci sono malattie del tratto gastrointestinale, reni, fegato, cuore e problemi di pressione. Se tutto questo è già stato acquisito, è meglio consultare un medico, poiché il tè verde contiene più caffeina rispetto al caffè standard. E il "layout" dei prodotti per l'ipertensione raccomandato dalla dietetica domestica raccomanda ancora di bere solo un brodo di cinorrodo, e non questo elisir di salute.

3. Acqua con miele e limone

Sarà richiesto

Succo di mezzo limone;
Un cucchiaino di miele;
Bicchiere d'acqua

Importante: in diverse fonti si consiglia di prendere la metà del limone, quindi la sua parte, o addirittura eliminare completamente una fetta. Ma ci sono ricette con il succo di un limone intero e persino con acido citrico o acido ascorbico.

Metodo di applicazione

Devi mescolare acqua, miele e limone;
Assumere prima dei pasti;
L'acqua deve essere calda oa temperatura ambiente per non interferire con la digestione

Quanto spesso

Prima di ogni pasto principale. Ci sono anche opzioni estreme di perdita di peso in cui si consiglia di bere acqua di limone con un carico.

Perché funziona

La bevanda ha un lieve effetto diuretico. E bere qualcosa prima di mangiare riduce leggermente l'appetito. Ma, naturalmente, ci viene detto che la vitamina C è un potente antiossidante e da qualche parte negli annali di PubMed uno studio intero sta raccogliendo polvere, secondo i risultati dei quali l'uso di vitamine antiossidanti favorisce la combustione dei grassi.

4. Pepe nero

Sarà richiesto

Pepe nero macinato naturale sulla punta di un coltello;
Non mangiare cibo spazzatura

Metodo di applicazione

Aggiungi un pizzico di pepe al tuo cibo sano.

Quanto spesso

La risposta varia da "costantemente" a "di volta in volta quando mangi zuppa o insalata".

Perché funziona

Ci sono tonnellate di opzioni di risposta. Dalla "piperina accelera il metabolismo" al "cibo piccante satura meglio". In effetti, le spezie possono aiutare un cittadino stanco di cibo sano a mangiare il petto di pollo e l'insalata di cavolo cinese. La ricetta è innocua, ma se c'è più di quanto spendi, è anche inutile.

5. Una miscela di succo di prezzemolo con limone e acqua

Sarà richiesto

Un mazzetto di prezzemolo;
Frullatore o spremiagrumi;
limone;
Bicchiere d'acqua

Metodo di applicazione

Prepara un frullato dai componenti in un frullatore;
Se non funziona, spremi il succo di prezzemolo in un bicchiere, aggiungi il succo di limone;
Puoi anche aggiungere un cucchiaino di miele

Quanto spesso

Bere ogni mattina per 5 giorni. Quindi devi fare una pausa per 10 giorni, quindi bere di nuovo. È importante farlo prima di colazione, cioè a stomaco vuoto.

Perché funziona

La ricetta combina due fonti di vitamina C, ma non provoca brucia grassi se una persona non mangia con un deficit calorico. In realtà, questo è un altro diuretico banale.

6. Succo di mirtillo rosso

Sarà richiesto

Un bicchiere di succo senza zucchero e miele

Metodo di applicazione

Bere prima dei pasti

Quanto spesso

2-3 volte al giorno, tutti i giorni

Perché funziona

Dicono che questo è il succo a più basso contenuto calorico. Contiene 23 kcal per 100 ml. In realtà, non ha senso bere succo. Per le stesse calorie, è meglio mangiare un'insalata verde, poiché contiene fibre alimentari e aiuta a ridurre l'appetito. I succhi non sono una componente obbligatoria della nutrizione. Il mirtillo rosso è buono solo perché ha un effetto diuretico.

7. Succo di aloe vera

Sarà richiesto

150 ml di succo di foglie di aloe

Metodo di applicazione

Bere prima di ogni pasto principale. Non ci sono requisiti di composizione degli alimenti.

Quanto spesso

Alcune fonti dicono che è sufficiente bere un mese, mentre altri - che devi bere costantemente il succo.

Perché funziona

Diverse fonti suggeriscono alcune "proprietà metaboliche" che "aiutano a bruciare i grassi". In effetti, il succo di aloe è simile al gel nella sua consistenza, riempie solo lo stomaco e aiuta a mangiare di meno. Nessuna magia.

8. Foglie di curry

Sarà richiesto

4-5 foglie di curry fresche;
È importante che fosse un eucalipto multicolore e non qualche altra pianta

Metodo di applicazione

Le foglie devono essere masticate a stomaco vuoto

Quanto spesso

Dicono che devi mangiare verdure ogni giorno. La storia tace sul resto della razione.

Perché funziona

Presumibilmente, le foglie di curry in qualche modo accelerano il metabolismo. In effetti, i suoi oli essenziali aromatici e amari attenuano l'appetito, poiché influenza le papille gustative e aiuta a liberarsi dal mangiare troppo a causa del fatto che una persona smette semplicemente di sentire tutte le sfumature del gusto. Ma la "versione ufficiale" è troppo complicata da capire. Ci sono dati non dimostrati, secondo i quali le foglie di curry riducono il colesterolo "cattivo", che in qualche modo dovrebbe contribuire alla perdita di peso. Il meccanismo non è chiaro, anche se una persona ha i vasi più puliti del mondo e non smette di mangiare troppo, sarà pieno.

9. Cannella

Sarà richiesto

Un pizzico di cannella in polvere;
Un bicchiere d'acqua;
Miele qb

Metodo di applicazione

Mescola e bevi

Quanto spesso

Alcune ricette raccomandano di berlo prima di ogni pasto, altre solo al mattino

Perché funziona

Pochi lo sanno, ma la cannella in polvere dei supermercati non è una spezia familiare, ma la cannella cinese, un sostituto economico ampiamente usato. Il gusto è simile all'originale, ma in effetti la cannella ti consente di ottenere un buon effetto lassativo e antispasmodico. Questo è ciò che serve come motivo principale per perdere peso con la cannella.

10. Peperoncino di cayenna

Sarà richiesto

Un cucchiaino di pepe di Cayenna;
Tanto miele;
Bicchiere d'acqua

Metodo di applicazione

Mescola tutto insieme e bevi qualcosa prima di colazione. Esiste tuttavia una versione meno severa della ricetta: non prendere più di 1 pizzico di spezie sulla punta del coltello e dividere la quantità totale del prodotto risultante in 2-3 porzioni da bere durante il giorno.

Quanto spesso

Alcuni autori affermano che è necessario berlo prima di ogni pasto per un mese, mentre altri sostengono che bastano pochi giorni.

Perché funziona

Bere qualcosa di acuto attenua la sensazione di fame e aiuta a ridurre l'appetito. Ma con una prescrizione, si dovrebbe fare attenzione a chiunque abbia problemi con il tratto gastrointestinale, il pancreas o danni meccanici alla mucosa orale.

11. Zenzero

Sarà richiesto

Un cucchiaino di zenzero grattugiato crudo;
Un bicchiere d'acqua a 90 gradi;
7 minuti di tempo;
miele

Metodo di applicazione

Prepara lo zenzero con acqua per 7 minuti;
Aggiungi un cucchiaino di miele;
Mescola e bevi

Quanto spesso

3 volte al giorno, si consiglia di bere il tè allo zenzero prima di ogni pasto.

Perché funziona

Si ritiene che il tè allo zenzero acceleri il metabolismo e aiuti a bruciare i grassi attraverso la termogenesi. Anche così, il problema con il tè allo zenzero è che aiuta solo a rimuovere il liquido in eccesso e ad accelerare l'escrezione di feci dall'intestino.

12. Aglio

Sarà richiesto

1-2 cucchiaini di aglio grattugiato;
O un paio di chiodi di garofano

Metodo di applicazione

Aggiungi delle spezie a tutti i piatti. Chi desidera conservare la freschezza del proprio respiro può essere masticato con un rametto di prezzemolo.

Quanto spesso

Ogni giorno, costantemente, per tutta la vita, continuamente. Dopo tutto, l'aglio sano è salute.

Perché funziona

Si ritiene che l'aglio abbia un effetto termogenico. Non è stato possibile trovare esattamente come aumenta la temperatura corporea e accelera il metabolismo. Quindi, per condire il pollo fritto con aglio o semplicemente cuocere il petto, ognuno decide da solo.

13. Olio di cocco

Sarà richiesto

25 g di olio di cocco puro e naturale

Metodo di applicazione

Aggiungi il burro al tuo pasto;
Preparare il "caffè antiproiettile", cioè aggiungere olio a una tazza di caffè espresso e mescolare

Quanto spesso

Tutti i giorni

Perché funziona

L'olio aiuta a diversificare la dieta, ma il consiglio delle persone che raccomandano di aggiungere un prodotto denso e solido alle insalate è percepito in qualche modo strano. Sostenitori del digiuno periodico bevono olio dal caffè, poiché il prodotto fornisce all'organismo energia per recuperare attivamente dopo uno sforzo fisico. Non brucia i grassi da solo, ma la carenza di MCT deve essere soddisfatta per produrre normalmente ormoni sessuali con deficit calorico.

14. Oolong

Sarà richiesto

25 g di lunghezza
300 ml di acqua
miele

Metodo di applicazione

Prepara 90 gradi con acqua
Bevi come un normale tè verde

Quanto spesso

Bere 3 volte al giorno o più.

Perché funziona

La storia è simile all '"azione" del tè verde per la perdita di peso.

15. Yogurt

Sarà richiesto

150 ml di yogurt ogni giorno

Metodo di applicazione

Mangialo e niente abbellimenti.

Quanto spesso

Tutti i giorni

Perché funziona

I batteri ripristinano la microflora intestinale e il metabolismo. Ma in realtà lo yogurt migliora semplicemente la digestione e aiuta a sbarazzarsi di un paio di chili in più normalizzando la nutrizione.

Cambiamenti dietetici per dimagrire

Tutti hanno già intuito che senza una dieta miracolosa le ricette non funzioneranno.

Quindi, per dimagrire devi mangiare:

Fonti di proteine a basso contenuto di grassi - infatti, albumi, ricotta, pollo, pesce, coniglio, manzo;
Oli spremuti a freddo naturali e burro di alta qualità;
Tutti i tipi di cereali integrali dal grano saraceno all'orzo;
fagioli;
Prodotti a basso contenuto di grassi di soia;
ortaggi;
Un po 'di frutta non zuccherata.

È meglio rifiutare:

Cottura intera;
Visite Fast Food;
Semilavorati e pasta surgelati;
Cibo fritto;
Insalate di maionese;
Zucchero e prodotti con esso

Idealmente, devi contare le calorie, considerare quante proteine, grassi e carboidrati assumi e svolgere attività fisica sotto la supervisione di un allenatore competente.

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