Abbigliamento per la corsa invernale

Perché le piste invernali siano il più produttive ed efficaci possibile, il corridore deve scegliere i vestiti e gli accessori giusti. Altrimenti, una tale formazione non porterà il risultato desiderato.

contenuto

  • 1 abbigliamento sportivo per le corse invernali
  • 2 strato isolante
  • 3 strato esterno
  • 4 pantaloni della tuta
  • 5 calzini - protezione affidabile per i piedi
  • 6 Cosa indossare in testa "> 7 Guanti
  • 8 Conclusione
  • 9 Revisione video

Abbigliamento sportivo per le corse invernali

Il comfort e la produttività della corsa nella stagione invernale dipendono dall'attrezzatura giusta. Il requisito di base che deve soddisfare è la stratificazione. Solo seguendo questa regola è possibile distribuire correttamente il calore e il sudore generati durante l'attività fisica al fine di prevenire il surriscaldamento e l'ipotermia indesiderati.

La base o il più vicino allo strato del corpo deve essere di seta che sia ben permeabile all'umidità o al materiale sintetico. La cosa principale non è scegliere il cotone. Assorbe il sudore e non consente all'aria di circolare, causando il surriscaldamento del corpo.

Strato isolante

Dopo la base è il cosiddetto strato intermedio isolante. È progettato per rendere confortevole il funzionamento a temperature inferiori a -10 ° C, per garantire il corretto livello di circolazione dell'aria. Grazie a quest'ultimo, il sudore rilasciato durante una corsa viene immediatamente “asciugato” e la temperatura corporea viene mantenuta a un livello ottimale senza ipotermia.

Come strato isolante, che impedisce un forte aumento o una diminuzione della temperatura corporea, di solito viene indossata la biancheria intima termica. Può essere realizzato in lana sottile o tessuto sintetico. È preferibile un prodotto in lana naturale. Insieme alla leggerezza, questo materiale ha proprietà antibatteriche.

Strato esterno

Ha lo scopo di proteggere il corridore dalle precipitazioni sotto forma di neve e pioggia, non per far passare il vento, per rimuovere il calore in eccesso generato durante una maggiore attività fisica. L'opzione ideale per capispalla per il jogging invernale è una giacca a vento leggera con cerniera. Ti consente semplicemente e rapidamente di regolare la temperatura corporea.

Non indossare una giacca troppo isolata o una grande quantità di indumenti. Ciò provoca solo il surriscaldamento del corpo. In un tale kit è necessario vestirsi per una corsa, che nelle sue qualità termiche corrisponde al tempo 10-15 gradi inferiore alla temperatura esterna. È necessario riscaldarsi durante la corsa.

pantaloni della tuta

Le gambe, a differenza della parte superiore del corpo, creano più calore durante il jogging, hanno bisogno di indumenti meno isolati. Se il termometro non scende al di sotto di -10 gradi, sono sufficienti solo i pantaloni della tuta. In climi più freddi, la biancheria intima mette anche biancheria intima come mutande.

I pantaloni per le corse invernali sono aderenti: collant o leggings, oltre a proteggere da vento, umidità, gelo. Quest'ultima opzione è adatta per lo strato esterno e leggings adiacenti alla pelle per rimuovere il sudore in eccesso.

Calzini: protezione affidabile per i piedi

La maggior parte delle scarpe da corsa manca di isolamento termico. Le loro gambe abbastanza spesso iniziano a congelarsi e un paio di calzini caldi contribuisce solo a una maggiore sudorazione. Questo è irto di ipotermia e del raffreddore comune.

Evitare ciò consente l'uso di thermosocks con una bacchetta alta. Puoi scegliere un paio di materiale sintetico e lana naturale fine. Non indossare mai calze di cotone per una corsa. Loro, come nel caso del lino, si bagnano, per non far passare il sudore e l'umidità.

Cosa indossare in testa ">

Non dimenticare di proteggere la bocca con un collo. Nella stagione fredda, ansimare per l'aria è abbastanza problematico a causa della bassa temperatura. Per evitare spiacevoli sensazioni e raffreddori, i corridori usano bandane o sciarpe termiche leggere. Proteggono sia il collo che la bocca dall'aria fredda.

guanti

Un altro elemento importante del kit sportivo per il jogging invernale. I modelli di guanti da corsa sono dotati di materiale speciale nell'area dei polpastrelli per la praticità di utilizzo del touch-screen, inserti morbidi che consentono di pulirsi il naso, una necessità frequente durante la corsa in inverno.

Quando la temperatura dell'aria non è troppo bassa, puoi fare a meno di utilizzare una crema idratante che protegge la pelle dall'eccessivo essiccamento, causando arrossamenti, screpolature e irritazione. Le labbra dovrebbero anche essere imbrattate di crema. Se il tempo non è solo nevoso, ma anche soleggiato, è necessario utilizzare la protezione solare.

conclusione

Gli elementi principali negli abiti per il jogging invernale sono tre strati: base, interno, superiore, che vengono indossati su biancheria intima termica, una maglietta sintetica, giacca a vento non troppo isolata con cerniere, pantaloni e leggings da corsa, nonché calzini termici alti. Non dimenticare i guanti con un cappello.

Revisione video

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