Di solito si verifica anche una lesione alla schiena a causa del peso eccessivo o di una tecnica inadeguata.
Tipi di lesioni:
1 - Se la schiena è "dolorante", i muscoli sono danneggiati.
2- Se hai dolori acuti, molto probabilmente hai uno spostamento delle vertebre.
Se l'intorpidimento delle estremità viene ancora aggiunto ai sintomi, allora hai una violazione dell'innervazione degli arti inferiori. Questo sintomo è spesso caratteristico in presenza di cosiddette ernie intervertebrali, che, a loro volta, sono una conseguenza dei disturbi della microcircolazione nei muscoli profondi della colonna vertebrale. Come capisci, impegnarsi in modo indipendente nella diagnosi e nel trattamento è pieno di conseguenze. Tuttavia, ciò che puoi e dovresti fare da solo ">
- Torcendo sdraiato sul pavimento con le gambe piegate. Prova a gomiti per raggiungere le ginocchia su un'espirazione (20-40 ripetizioni).
- Successivamente, fai una doccia a contrasto, preferibilmente una doccia fredda (molto fredda) per 5-10 secondi.
- Successivamente, sarà molto più semplice rendere complesso lo stretching in un ordine arbitrario per 10-15 minuti.
Questi esercizi possono essere eseguiti più volte al giorno. Le prime volte saranno molto dolorose, ma eseguendo questi esercizi, il recupero sarà molto più veloce se ti stendi semplicemente sul letto.
Anche il nuoto in piscina è ben restaurato, i medici lo raccomandano spesso.
Per il futuro ... Prima di assumere un peso estremo, considera perché ">
