Tra i frutti più convenienti e consumati, le mele occupano il primato incondizionato. Sono molto popolari tra coloro che vogliono mettersi in forma e perdere peso. La maggior parte dei sistemi dietetici si basa sul consumo di mele. Ciò è dovuto al fatto che questi frutti non contengono grassi. Le mele sono quasi interamente composte da acqua, che rappresenta circa l'87 percento.
Sono ricchi di pectina e fibre, quasi completamente privi di zucchero, contengono una sana vitamina C. Grazie a questa composizione, questo frutto ha un lento tasso di assorbimento, che porta alla produzione di molto meno grasso. Il rapporto esatto dei nutrienti è determinato dalla varietà e dal colore delle mele. La maggior parte dello zucchero è in rosso. I più non zuccherati sono i frutti verdi, che si distinguono per l'alto contenuto di ferro e vitamine.
L'inclusione delle mele nella dieta è dettata dal basso contenuto calorico del frutto. Il feto diventa spesso il "piatto" principale in vari sistemi per la perdita di peso. Il valore esatto dell'energia dipende dalla varietà, ma esiste anche un indicatore medio. Circa 44 chilocalorie sono contenute in cento grammi di mela, di cui 9, 8 grammi sono carboidrati e 0, 4 grammi sono proteine e grassi.
Essendo un frutto dietetico, una mela può essere consumata tutto il giorno. Un'altra proprietà utile del feto è che è ricca di fibre vegetali, il cui uso è elevato per perdere peso.
Mele rosse di caloria
Sono 47 calorie per ogni 100 grammi di frutta. Come risultato della ricerca condotta negli Stati Uniti, è stato dimostrato che se due frutti vengono consumati ogni giorno per tre mesi, il livello di colesterolo cattivo nel sangue tornerà alla normalità. Le mele di colore rosso hanno un aspetto attraente, perfettamente croccante e dal sapore dolce. Si differenziano da quelli acidi per una maggiore dolcezza e un minor contenuto di vitamine. La più popolare tra le varietà a buccia rossa è Red Delicious.
Le mele rosse hanno alcune controindicazioni. Non sono raccomandati per coloro che sono inclini a reazioni allergiche, malattie del sistema cardiovascolare. Questo frutto è perfetto per preparare una varietà di macedonie, conserve, dessert dolci.
Mela verde calorica
Un po 'meno di frutti rossi. Si tratta di circa 35 chilocalorie per 100 grammi. Le mele con bucce verdi non sono solo meno ricche di calorie, ma anche più sane. Le varietà dure si distinguono per una piacevole acidità. Questi frutti sono particolarmente buoni quando fa caldo, poiché calmano perfettamente la sensazione di sete e diventano un ottimo ripieno per le torte. La varietà più popolare è Granny Smith.
Mangiare mele verdi è meglio con la buccia. Quest'ultimo contiene una grande quantità di fibre, che migliora i processi digestivi. Ci sono alcune sfumature qui. Si consiglia di prendere frutti coltivati in aree ecologicamente pulite e senza l'uso di nitrati. È la buccia che accumula in sé sostanze tossiche e nocive con sostanze chimiche.
Mele Calorie Dorate
Non ha differenze significative dai frutti a buccia verde o rossa. Il contenuto calorico di quasi tutte le varietà differisce leggermente l'una dall'altra. Non esiste una chiara dipendenza dal colore. Varia tra 5-10 calorie. Varietà Golden si innamorò di molti per il suo gusto dolce e gradevole. Ha una lunga durata, adatta per l'essiccazione, l'inscatolamento, l'aggiunta alle insalate.
