- Efficace attrezzatura fitness per la perdita di peso domestica
- Carichi aggiuntivi durante l'esercizio su simulatori per la perdita di peso
- Come scegliere un simulatore per la casa "> Dove posso acquistare un simulatore?
Il benessere e la forma fisica sono due fattori che testimoniano la salute umana. Nessun progresso scientifico e medico rende possibile ottenere entrambi. Le cose sono completamente diverse con lo sport. L'allenamento ti consente di ottenere una buona forma e sicurezza, aumentare la resistenza allo stress e le funzioni protettive del corpo.
La rilevanza di questo sport oggi è grande a causa dell'obesità, che colpisce un gran numero di persone a causa della mancanza di una corretta alimentazione equilibrata e di attività quotidiane attive. L'interesse per gli esercizi fisici sta crescendo costantemente ed è causato principalmente dal desiderio di perdere peso.
Esistono molti esercizi diversi che vengono eseguiti senza attrezzature sportive, ma è possibile impegnarsi sia a casa che in palestra su vari simulatori che promuovono la perdita di peso. E se si decide di acquistare tali apparecchiature per la casa, si consiglia di familiarizzare in anticipo con i principali tipi di questi dispositivi.
contenuto
- 1 attrezzatura per il fitness a casa efficace perdita di peso
- 1.1 Istruttore ellittico
- 1.2 Tapis roulant
- 1.3 Cyclette o cyclette
- 1.4 stepper
- 1.5 Vogatore
- 2 Carichi aggiuntivi durante l'allenamento su simulatori per la perdita di peso
- 2.1 Canestro da ginnastica
- 2.2 Fitball
- 2.3 Disco rotante
- 3 Come scegliere un simulatore per la casa "> 4 Dove posso acquistare un simulatore?
Efficace attrezzatura fitness per la perdita di peso domestica
I migliori simulatori sportivi includono:
- ellittica;
- tapis roulant;
- istruttori di biciclette;
- stepper;
- vogatori;
- attrezzatura per l'allenamento della mano.
L'attrezzatura è presentata per efficienza. Per decidere quale dare la preferenza, dovresti considerare le caratteristiche di ciascuno.
Ellittica
I trainer ellittici, a giudicare dalle recensioni degli utenti, sono considerati i più efficaci per perdere peso. Simulano la corsa veloce, la cui peculiarità è che è simile allo sci. I cardiologi raccomandano a coloro che soffrono di alcune malattie cardiache di esercitarsi sulla pista dell'orbita. Secondo gli esperti, questi dispositivi sportivi sono perfetti per eseguire cardio di alta qualità.
Un altro vantaggio del simulatore è il carico minimo sui giunti. Può correre anche coloro che hanno subito un trauma nel recente passato. Un allenamento di mezz'ora su un trainer ellittico è sufficiente per bruciare circa 350 o più chilocalorie.
pista da corsa
La più popolare macchina per esercizi aerobici. La sua richiesta non è solo elevata, ma diffusa. I tapis roulant sono obbligatori in ogni palestra. Aiutano perfettamente coloro che stanno perdendo peso a perdere peso.
Un ruolo importante nella divulgazione di tali simulatori è svolto dalla facilità d'uso. Il corridore deve solo stare in piedi sulla pista del simulatore di corsa, selezionare la velocità ottimale e premere il pulsante di avvio per attivare la pista. Questo simulatore è considerato il più conveniente tra quelli aerobici.
L'intensità dell'allenamento sul tapis roulant viene adattata alle caratteristiche individuali. È determinato dalla velocità e dall'angolo di inclinazione del nastro mobile. Per i principianti, è meglio non correre, ma fare i passaggi più semplici - che imitano la camminata quotidiana.
Quando ti alleni su un tapis roulant, è necessario aumentare gradualmente l'intensità - per aumentare la velocità con cui si muove la cintura. I salti improvvisi nei carichi possono causare seri danni al corpo, quindi i carichi aumentano gradualmente e non immediatamente.
Cyclette o cyclette
La scelta migliore per gli appassionati di ciclismo, che ti consente di combinare il tuo passatempo preferito e il processo di perdita di peso. A seconda dell'atterraggio, le cyclette sono disponibili in due tipi: orizzontale e verticale. Quest'ultimo tipo ha un design simile a una bicicletta convenzionale, fatta eccezione per l'assenza di ruote. Verticale è l'opzione migliore per coloro che hanno problemi con la colonna vertebrale.
I modelli di questo simulatore sono presentati in un vasto assortimento. La preferenza dovrebbe essere data al fatto che consentono di controllare il grado di carico del "pilota", oltre ad avere una regolazione automatica della resistenza. La modalità di velocità, la distanza percorsa e il tempo impiegato per l'allenamento e altri indicatori nelle cyclette vengono impostati automaticamente.
Le moderne cyclette sono dotate di un gran numero di opzioni e dispositivi aggiuntivi, tra cui sensori per bruciare calorie e frequenza cardiaca, portabottiglie e molto altro.
stepper
È un simulatore di salire le scale. Un'ottima opzione per coloro che vogliono perdere peso, ma hanno problemi alle ginocchia e ai piedi durante l'allenamento. Per scegliere uno stepper di alta qualità, è necessario prestare particolare attenzione alla stabilità del dispositivo acquistato.
Vogatore
Questa attrezzatura sportiva appartiene a dispositivi piuttosto complicati. Gli esercizi eseguiti su un vogatore non sono solo difficili, ma richiedono anche molta forza. Alla maggior parte delle persone non piace praticarlo a causa dell'eccessiva complessità e stress.
La difficoltà di lavorare sul vogatore è la sua forza, in quanto fornisce alta efficienza ed efficacia. Il suo principio di funzionamento può essere confrontato esclusivamente con il canottaggio su una barca, il che porta a una rapida affaticamento.
A causa dei grandi costi energetici, il peso non si ferma, ma si riduce significativamente dopo un breve periodo di tempo. Il simulatore del tipo di canottaggio coinvolge i gruppi muscolari superiore e inferiore. Ciò consente non solo di perdere peso, ma anche di sviluppare la forza e la bella forma di queste parti del corpo.
I vogatori sono difficili da praticare, ma la possibilità di ferirsi durante gli esercizi è minima. Gli allenamenti a breve termine consentono di compensare quelli più lunghi che coinvolgono altri dispositivi. Tutti i modelli moderni di questa apparecchiatura sono dotati di un sistema di ventilazione integrato.
Carichi aggiuntivi durante l'esercizio su simulatori per la perdita di peso
L'acquisto di un simulatore per la casa non è un motivo per rifiutare altri tipi di attività fisica. Non concentrarti su una cosa. Più diversi sono i tuoi allenamenti, meglio è. Non è necessario acquistare apparecchiature costose, esistono molti tipi di apparecchiature semplici e convenienti che ti consentono di integrare le classi sui simulatori e migliorare la tua figura.
Le attrezzature sportive più efficaci e popolari che vengono utilizzate in palestra ea casa, consentendo di rendere la figura più attraente, sono corde per saltare, espansori, gomma e alcuni altri. A coloro che desiderano liberarsi dello strato di grasso nell'addome si consiglia di prestare attenzione alle seguenti attrezzature sportive:
Cerchio di ginnastica
La moderna varietà di hula hoop è sorprendentemente diversa dal solito cerchio comune in URSS. Puoi torcere il proiettile attorno all'addome assolutamente ovunque.
fitball
È una palla ortopedica per il fitness, con la quale persone di qualsiasi età possono impegnarsi. È disponibile in vari diametri ed è realizzato con materiali che lo rendono il più efficace possibile durante l'allenamento.
Disco rotante
Economico e facile da usare, il dispositivo si basa sul fatto che la rotazione da un lato all'altro rafforza i muscoli addominali. Impegnati in un tale proiettile è raccomandato ogni giorno per 20 minuti.
Come scegliere un simulatore per la casa "> Dove posso acquistare un simulatore?
In una città specializzata o in un negozio online. La cosa principale è che il fornitore selezionato ha tutti i certificati necessari per le attrezzature offerte in vendita. Gran parte della qualità e dell'integrità del venditore si rifletterà anche nelle recensioni dei clienti che hanno acquistato attrezzi ginnici per uso domestico o in palestra.
