Scoperte innovative e talvolta inaspettate di scienziati moderni riguardo a questo o quel prodotto, costringono i nutrizionisti a includerli o, al contrario, a escluderli dai programmi dietetici. Inoltre, gli esperti hanno compilato un elenco di prodotti popolari che hanno proprietà brucia grassi. Non hanno proprietà miracolose, il fatto è che il loro contenuto calorico ha un segno meno, cioè è negativo. Ed è proprio questa caratteristica che influenza attivamente i processi di combustione dei grassi.
Nota: questo indicatore è molto condizionale, poiché oltre ad esso i prodotti hanno un certo valore nutrizionale e, tutt'altro, sono considerati ipocalorici. Ma a causa della struttura dei prodotti a livello molecolare, una persona spende più energia nella sua elaborazione di quanto non dia al corpo. Questa differenza nella direzione negativa, fornisce solo il processo di combustione dei grassi, quindi i nutrizionisti hanno definito questi prodotti con un alto contenuto calorico.
Tabella dei nutrizionisti Adams
Il famoso nutrizionista degli Stati Uniti, il Dr. Michael Adams, è stato uno dei primi a studiare la questione della creazione di un programma dietetico che non sia dannoso per la salute e contribuisca a una perdita di peso efficace. Una delle fasi dello studio è stata lo sviluppo di una tabella che include prodotti che abbattono attivamente i depositi di grasso e accelerano il metabolismo nel corpo, ma lo saturano completamente con un complesso di sostanze vitaminico-minerale, aminoacido, grasso-proteico e carboidrato. Sono diventati prodotti con un contenuto calorico negativo, cioè contribuendo a un metabolismo attivo e alla scomposizione dei grassi.
contenuto
- 1 valutazione del brucia grassi
- 2 cannella
- 3 radice di zenzero
- 4 avocado
- 5 ananas
- 6 limoni
- 7 Cocco
- 8 pompelmo
- 9 pane integrale
- 10 verdure crocifere
- 11 pomodori
- 12 aglio
- 13 prodotti lattiero-caseari
- 14 Miele
- 15 tè verde e compagno
- 16 caffè verde e nero
Valutazione del brucia grassi
La classifica dei prodotti più attivi brucia grassi, secondo il Dr. Adams, è composta da 15 prodotti. Questo è:
- cannella (spezie);
- radice di zenzero;
- avocado;
- ananas;
- limoni;
- noce di cocco;
- pompelmo;
- pane integrale;
- verdure crocifere;
- pomodori;
- aglio;
- latticini;
- miele (grano saraceno, acacia, tiglio, fiore);
- tè verde e compagno (un tè speciale in America Latina);
- caffè verde e nero.
Ognuno di questi prodotti ha caratteristiche intrinseche che aiutano le persone a perdere peso e allo stesso tempo a mantenere un'eccellente forma fisica. Ora parliamone un po 'di più.
cannella
La magnifica spezia "dimagrante", il cui uso era praticato nell'antica Cina.
La principale "arma" della cannella, sotto l'influenza della quale i chili in più si sciolgono come la neve, è la capacità di ridurre la quantità di glucosio nel sistema circolatorio, che il corpo, come altri zuccheri semplici, ama mettere da parte "in riserva". Ecco perché la cannella può essere utilizzata al posto dello zucchero, che per la maggior parte di noi rimane la principale fonte di glucosio.
Per inciso, la capacità della cannella di bruciare chili in più nelle persone con un metabolismo lento, nonché di attivare il cervello, ha attirato l'attenzione dei nutrizionisti americani e inglesi che consigliano di introdurre la cannella nella vostra dieta.
È meglio usato come bevanda, combinandolo con il miele, soprattutto perché un cucchiaio di questa spezia soddisfa il fabbisogno giornaliero di calcio e manganese.
Nota: la cannella non può essere utilizzata per le persone con problemi cardiovascolari (in particolare l'ipertensione) e la cannella coltivata in Cina (si chiama cassia) ha una sostanza cumarina che influisce negativamente sul fegato.
Radice di zenzero
Le proprietà curative dello zenzero erano familiari nel mondo antico. La radice di zenzero accelera il metabolismo, assottiglia il sangue, favorisce la produzione di energia. Lo zenzero viene convertito in un prodotto brucia grassi dagli olii essenziali, che abbassano il colesterolo e stabilizzano l'intestino, facendoli digerire il cibo più rapidamente, arrestando il processo di fermentazione e decomposizione degli alimenti e facilitando il suo rapido svuotamento. Inoltre, lo zenzero ha un effetto antinfiammatorio e antisettico, quindi può essere usato per raffreddori per ridurre le sue manifestazioni.
Lo zenzero viene utilizzato in qualsiasi forma, ma i nutrizionisti raccomandano in particolare il tè infuso con radice di zenzero fresco e "diluito" con miele e limone. Tale bevanda non è solo utile, ma anche gustosa, quindi anche i bambini la berranno con piacere.
avocado
Questo prodotto esotico a calorie negative contiene una sostanza chiamata acidi grassi omega-9, che sintonizzano il corpo per funzionare correttamente, in cui il grasso viene convertito in energia il più rapidamente possibile.
ananas
I nutrizionisti conoscono da tempo le proprietà brucia grassi dell'ananas, che rompe i grassi grazie a un enzima chiamato bromelina, che attenua attivamente la fame. E sebbene gli scienziati non abbiano ancora raggiunto un consenso su questa sostanza, l'ananas dovrebbe comunque essere incluso in questo elenco, poiché la sua struttura fibrosa e ruvida crea un carico sullo stomaco associato alla digestione delle fibre. Questo dà una sensazione di lunga saturazione e aiuta a mantenere un normale tasso metabolico.
I "svantaggi" dell'ananas includono la sua acidità, a causa della quale non può essere consumato da persone con bruciore di stomaco e ulcere.
limoni
I limoni aiutano il fegato a purificarsi e questo contribuisce alla perdita di peso, perché il fegato è il corpo responsabile della combustione e della conversione del grasso.
noce di cocco
La noce di cocco contiene trigliceridi a catena media, che aumentano i processi metabolici nel fegato del 20-30%, il che consente di sentirsi sazi a lungo. Farina di cocco, latte e burro migliorano la funzione tiroidea.
pompelmo
Il pompelmo è la più "vitamina" di tutti gli agrumi, in cui il contenuto di acido ascorbico è già fuori scala e la vitamina C migliora le prestazioni muscolari. Inoltre, il pompelmo rompe perfettamente i grassi e accelera i processi metabolici, quindi solo 150 g di pompelmo al giorno hanno un effetto semplicemente sorprendente nella lotta contro l'eccesso di peso.
A proposito, se consumi il pompelmo, non dimenticare, allora è incompatibile con un numero di contraccettivi orali e antidepressivi.
Pane Integrale
Il pane integrale contiene fibre e semi utili: prodotti indispensabili nella lotta contro l'eccesso di peso. Un tale prodotto sarà una base eccellente per i panini e una fonte aggiuntiva di carboidrati sani.
Verdure Crocifere
Le verdure crocifere includono tutti i tipi di lattuga, ravanelli, sedano (a proposito, il dottor Adams lo considera il suo ortaggio dimagrante più efficace), piselli, cavoli (broccoli e cavoli bianchi, Savoia, cavolfiore e cavoletti di Bruxelles).
Questi alimenti contengono molte fibre, carboidrati complessi e proteine, cibi ruvidi che il corpo digerirà a lungo, mentre il loro valore nutrizionale è basso. Vengono elaborati a costi energetici elevati e vengono digeriti a lungo, dando una sensazione di sazietà di lunga durata, ovvero prodotti tipici con un contenuto calorico negativo. Ecco perché devono essere inclusi nella dieta di una dieta rigorosa, in modo che il metabolismo venga effettuato a un ritmo ottimale, nonché in una dieta completa per controllare il peso. Ma non dimenticare che il livello calorico di queste verdure dipende da come vengono cotte.
pomodori
I pomodori contengono acido ascorbico e lycolin fitochimico e aiutano anche a produrre l'amminoacido L-carnitina, che accelera più volte la combustione dei grassi.
aglio
L'aglio non influisce sulla perdita di peso, ma allo stesso tempo non contribuisce all'aumento di un chilogrammo. È incluso nelle diete, piuttosto, come un buon condimento, in grado di diversificare la dieta e, inoltre, è un eccellente prodotto immunomodulatore e antinfiammatorio che consente di mantenere un organismo indebolito dalla dieta.
Nota: l'aglio non deve essere consumato per malattie del tratto gastrointestinale e problemi cardiaci.
Prodotti a base di latte acido
L'uso quotidiano di prodotti a base di latte fermentato senza grassi (yogurt naturale, yogurt, kefir e ricotta con un contenuto di grassi dello 0%) fornisce calcio nel corpo e aumenta la produzione di calcitriolo, uno degli ormoni più importanti. E il calcio, a sua volta, attiva il processo di combustione dei grassi, riducendo contemporaneamente la quantità di quelli che entrano nel corpo.
miele
Lo zucchero dovrebbe essere sostituito con il miele, perché non danneggia la salute, essendo una fonte del più prezioso complesso vitaminico-minerale. Accelera anche il metabolismo, aiuta il corpo a riprendersi, e questo è molto importante per il corpo, sfinito dalla dieta.
Il miele dovrebbe essere consumato in piccole dosi non superiori a 2 cucchiaini. al giorno e utilizzato anche come componente di bevande a base di miele e zenzero, limone e menta.
Nota: il miele è un forte allergene, quindi non dovrebbe essere consumato da persone allergiche ai prodotti dell'apicoltura e al polline dei fiori.
Tè verde e compagno
Il tè verde e il compagno sono antiossidanti naturali, bevande dietetiche. Sono innocui per il corpo, contribuiscono alla separazione della bile, hanno proprietà toniche. E come antiossidanti, aiutano a mantenere la pelle e i capelli in buone condizioni, mantenendo un buon tono.
Caffè verde e nero
Caffè verde e nero - bevande contenenti caffeina che aumenta il metabolismo. E, nonostante il fatto che la caffeina sia molto meno nel caffè verde che nel nero, contiene più acido clorogenico e, come sapete, aiuta a mantenere sotto controllo l'appetito. Inoltre, il caffè ha le proprietà di un antiossidante, il cui uso tonifica e riduce il peso.
Ma, se pratichi una dieta a base di caffè, escludi l'aglio dal menu, poiché questi prodotti sono incompatibili (hanno un doppio carico sul cuore).
Questi alimenti non esauriscono l'elenco di cibi sani, ma sono le basi su cui i nutrizionisti costruiscono le loro diete e i loro programmi nutrizionali. L'importante è applicarli correttamente, secondo i consigli, altrimenti non porteranno benefici.
Oltre a una corretta alimentazione, un programma di perdita di peso dovrebbe includere attività fisica: una combinazione di questi due fattori non solo ti permetterà di perdere peso rapidamente, ma anche di creare una bella figura, senza depositi di grasso in luoghi "problematici".
