Metcon (Metabolic Conditioning) indica una serie di diversi set di esercizi finalizzati all'allenamento del condizionamento. Metcon è un ricco set di esercizi che devi eseguire il più rapidamente possibile. Molto usato nel bodybuilding e nel crossfit.
Se ti alleni con Metcon, il tuo obiettivo è la massima efficienza del tuo corpo. Le calorie vengono bruciate sia durante che dopo l'esercizio. Pertanto, gli allenamenti con metcon contribuiscono alla perdita di peso e al pompaggio muscolare.
Ma dopo un tale allenamento, il livello di ossigeno scende in modo significativo. E per questo, dovresti seguire la dieta e riposare il corpo dopo l'allenamento e guarire.
Quando si compilano allenamenti nello stile del metcon, utilizzare esercizi multi-articolari per i muscoli.
Di seguito sono riportati esempi di allenamenti con metcon in modo da comprendere meglio le specifiche dell'allenamento.
Esempio 1
1. Bench press to failure - 100kg
2. Pullup al fallimento
3, 25 luppoli per scatola 50 cm
Esempio 2
1. Petto di forza
2. Emissione
3. Squat con un bilanciere sul retro
4. La spinta
Questi allenamenti avranno una potente risposta ormonale dal corpo. Secondo gli esempi di allenamento suggeriti, puoi mescolare gli esercizi in modo da renderli più comodi per te.
Tuttavia, l'idea del condizionamento metabolico non dovrebbe essere interrotta. I complessi di metcon ti aiuteranno ad accelerare il metabolismo nel corpo. Ti aiuterà anche a perdere peso, pompare i muscoli e mantenerli in buona forma.
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