- In che modo la L-arginina influisce sul corpo?
- Come prendere l'arginina
- Effetti collaterali
- Recensioni di arginina
Il bodybuilding ha iniziato a usare l'arginina prima di amminoacidi complessi. Ciò indica l'alto valore di questa sostanza per i bodybuilder. Migliora la qualità della nutrizione e la capacità di contrarre le cellule nel tessuto muscolare. Gli atleti che assumono arginina hanno l'opportunità di aumentare significativamente la produttività e l'efficacia dell'allenamento. L'arginina, essendo un donatore di azoto, stimola il processo di eliminazione dal corpo dei prodotti formati durante la scomposizione delle frazioni proteiche e partecipa attivamente al ripristino delle cellule. Il premio Nobel è stato assegnato per la scoperta della sostanza.
contenuto
- 1 Come agisce la L-arginina sul corpo "> 2 Come prendere l'arginina
- 3 effetti collaterali
- 4 recensioni di arginina
In che modo la L-arginina influisce sul corpo?
La sostanza viene assunta come integratore indipendente prima dell'allenamento o come parte di un complesso pre-allenamento. Dimostra i seguenti effetti positivi sul corpo dell'atleta:
- Se un atleta aderisce a una corretta alimentazione, coerentemente con gli obiettivi sportivi prefissati, la massa muscolare aumenta e viene bruciato più grasso sottocutaneo. L'arginina è utile non solo per aumentare di peso, ma anche durante il periodo di asciugatura come additivo per prevenire il catabolismo.
- La sostanza è un catalizzatore naturale per la sintesi dell'ormone della crescita, cioè ha un effetto diretto sull'aumento della sua produzione. Abbastanza spesso, l'arginina viene assunta la sera per risolvere i problemi del sonno e stimolare la produzione dell'ormone della crescita.
- Spesso l'arginina viene utilizzata in combinazione con la yohimbina. Questa combinazione aumenta il tasso di produzione di testosterone.
Per quanto riguarda la fattibilità di un'ulteriore assunzione della sostanza, ci sono diversi pareri. Alcune fonti affermano che il corpo è in grado di sintetizzare l'arginina. Sullo sfondo di una corretta alimentazione e di un programma di allenamento di qualità, non è necessario assumere la sostanza. Questo è particolarmente vero per gli amanti.
Alcuni studi recenti hanno dimostrato che le proprietà anaboliche dell'arginina non sono molto pronunciate. Ciò non indica l'inefficacia della sostanza, ma suggerisce solo che ha un piccolo effetto su questo aminoacido nel sangue.
Pertanto, al fine di ottenere buoni risultati dall'allenamento, è necessario prima selezionare la dieta giusta e solo successivamente lavorare su un piano per l'assunzione di integratori. La sintesi di arginina nel corpo avviene con l'uso di pesce, latticini, carne, uova.
Come prendere l'arginina
La linea guida principale dovrebbe essere gli obiettivi che il bodybuilder vuole raggiungere. Durante il periodo di aumento della massa muscolare si consiglia di assumere da 3 a 9 grammi della sostanza nella sua forma pura.
L'arginina è presa:
- prima della lezione
- dopo l'allenamento;
- di sera
L'assunzione di integratori la sera può migliorare la qualità del sonno, può essere combinata con le proteine della caseina e viene effettuata dopo cena.
Spesso l'arginina L viene combinata con altri donatori di azoto, che sono più efficaci. Questa combinazione consente di espandere i vasi sanguigni e fornire un buon pompaggio.
Effetti collaterali
Se prendi piccole dosi di arginina, di norma, non si osserva alcun deterioramento del benessere. L'aumento della frequenza cardiaca e le vertigini non causano sostanza, ma caffeina, che fa parte dei complessi pre-allenamento. Un sovradosaggio di arginina può causare indigestione e diarrea. Alcuni scienziati avvertono che l'uso di oltre 15 grammi di una sostanza può portare all'infiammazione del pancreas.
Recensioni di arginina
La maggior parte delle recensioni non è scritta sulla sostanza stessa, ma sull'assunzione combinata di aminoacidi con creatina e complessi pre-allenamento. Alcuni atleti scrivono che stanno prendendo tutti questi integratori, ma non avvertono alcun miglioramento. Altri, al contrario, notano un effetto e risultati piuttosto buoni. Se analizzi attentamente ciò che gli atleti scrivono, diventa chiaro che il supplemento funziona solo quando segui la dieta corretta e un piano di allenamento di alta qualità.
