- Efficacia delle proteine della caseina
- Assunzione di caseina per dimagrire
- Come prendere la caseina "> Benefici e possibili effetti collaterali
- Le migliori proteine della caseina, TOP5
- Recensioni di proteine di caseina da atleti
Tra i tipi esistenti di proteine, la caseina è la più utilizzata nel bodybuilding. È una proteina multicomponente. Si ottiene nel processo di cagliatura enzimatica del latte. Questa proteina, a differenza di altre, fornisce l'assunzione di aminoacidi nel corpo dell'atleta per un lungo periodo. Ciò è dovuto al fatto che la caseina, entrando nello stomaco, forma un coagulo, che q viene digerito a lungo.
Il ricevimento delle proteine della caseina rallenta il processo di digestione di altre proteine, porta alla soppressione dell'appetito. Lui, a differenza di altri tipi di proteine, ha un effetto anabolico molto più elevato. Tuttavia, dato il fatto che fornisce nutrimento a lungo termine dei tessuti muscolari con aminoacidi, i bodybuilder lo assumono, di regola, immediatamente prima di coricarsi.
contenuto
- 1 L'efficacia della proteina caseina nell'aumento della massa muscolare
- 2 Assunzione di caseina per dimagrire
- 3 Come prendere la caseina "> 4 Benefici e possibili effetti collaterali
- 5 migliori proteine della caseina, TOP5
- 6 recensioni di proteine di caseina dell'atleta
Efficacia delle proteine della caseina
La caseina dimostra un guadagno di massa molto più basso rispetto ad altri tipi. Il suo uso per una serie di muscoli è consigliabile quando l'atleta ha una discreta quantità di proteine del siero di latte.
L'aumento di peso con la caseina suggerisce il giusto tempismo. Una proteina di questo tipo si beve meglio di notte. Questo aiuta a rallentare la velocità dei processi catabolici, protegge i muscoli dagli effetti del cortisolo, chiamato ormone dello stress.
Otto ore trascorse in un sogno implicano una mancanza di nutrizione, che comporta un rallentamento dei processi anabolici. L'uso della caseina consente di fornire una buona protezione anti-catabolica per questo periodo di tempo. Le proteine del siero di latte sono meglio consumate durante il giorno.
Assunzione di caseina per dimagrire
Le proteine della caseina affrontano la fame. Ti consente di risparmiare massa muscolare durante il periodo di asciugatura. Per ridurre il grasso sottocutaneo senza perdere i muscoli, si consiglia di assumere la caseina 60 minuti prima di coricarsi e le proteine del siero di latte durante il giorno.
Per gli atleti che vogliono perdere peso, si consiglia di bere le proteine della caseina da due a quattro volte al giorno - al mattino, prima dell'allenamento, tra i pasti, 60 minuti prima di coricarsi. Il vantaggio di questa proteina è che diventa un eccellente sostituto dell'uovo e del siero di latte, se un atleta soffre di intolleranza individuale a queste proteine.
Come prendere la caseina "> Benefici e possibili effetti collaterali
L'uso della caseina aumenta la massa muscolare e aumenta gli indicatori di forza. Questo integratore diventa un'ottima fonte di proteine quando un atleta è allergico al siero di latte o alle proteine dell'uovo.
Le proteine della caseina aiutano a preservare il tessuto muscolare durante il periodo di asciugatura, aiutano a perdere peso. È ben assorbito e digerito, ottimo per l'alimentazione dietetica. La composizione di questa proteina contiene quasi tutti gli amminoacidi, tranne il glicole, che è sintetizzato nel corpo, essendo facilmente sostituibile.
La semplicità della tecnologia per la produzione di caseina ha portato al fatto che questa proteina è prodotta da molte aziende, e non tutte, purtroppo, producono un prodotto di alta qualità. Ciò impone determinati requisiti per l'acquisto di questo supplemento. Non si devono acquistare prodotti da una società sconosciuta di cui non sono praticamente disponibili dati.
Le proteine della caseina non hanno alcun effetto negativo sul corpo. Gli effetti collaterali si verificano quando non si osserva il dosaggio. Se abusi sistematicamente delle proteine, il suo eccesso influirà negativamente sul fegato e sui reni. È sufficiente che un atleta consumi da 1, 5 a 2 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno per garantire crescita e progressi dall'allenamento. I professionisti che usano la farmacologia hanno bisogno del doppio delle proteine.
Le migliori proteine della caseina, TOP5
La caseina Gold Standard 100% è considerata il leader tra gli additivi. Questo è un complesso prodotto da Optimum Nutrition, un compartimento del quale contiene 34 grammi di proteine, 24 delle quali sono caseine pure. Questo prodotto è un leader tra gli analoghi, è una preziosa fonte di proteine, sopprime il catabolismo, stimola la crescita muscolare.
La seconda linea è occupata dalla caseina Elite, prodotta da Dymatize, contenente 24 grammi di proteine per porzione. Il complesso è una proteina di altissima qualità, che consente di fornire all'atleta tutti gli aminoacidi necessari, aiuta l'atleta ad ottenere il guadagno muscolare desiderato.
I tre leader chiudono Casein, prodotto da MusclePharm . La quantità di proteine nel prodotto è dell'80%. Aiuta a stimolare la crescita muscolare, dimostra un'elevata efficienza nella lotta contro il processo del catabolismo notturno. Enzimi e priiotici, che fanno parte del prodotto, aiutano ad assorbire meglio le proteine.
Al quarto posto c'è Casein Pro, prodotto da Universal Nutrition, commercializzato con il gusto di vaniglia, crema di biscotti e cioccolato. La base del complesso è la caseina micellare pura. La quantità di proteine in una porzione è di 24 grammi. La sua ricezione ti consente di salvare il tuo ambiente anabolico.
Il quinto posto va a MRM 100% . Questa è la caseina micellare, caratterizzata da un processo graduale e lento di assimilazione, una composizione unica di aminoacidi. Ha un eccellente effetto anti-catabolico. La facilità di assimilazione del prodotto è fornita dagli enzimi biologicamente attivi contenuti negli additivi.
Recensioni di proteine di caseina da atleti
I culturisti, di regola, rispondono in modo estremamente positivo a questo tipo di proteine. Gli atleti che optano per la caseina di aziende affidabili e rispettabili ottengono un prodotto veramente di alta qualità ed efficace.
Esistono recensioni negative, ma sono poche in numero, lasciate da atleti che hanno acquistato prodotti proteici di bassa qualità da un produttore con una reputazione adeguata. La caseina, secondo le recensioni, non ha effetti negativi sul tratto gastrointestinale, è facilmente digeribile e assorbita al 100%.
A giudicare dalla discussione sul tempo di assunzione di proteine, il suo uso durante la notte ti consente di ottenere un effetto più pronunciato rispetto al giorno.
