Mike Mentzer - culturistiPer Saperne Di Più

Dati antropometrici
Biografia di Mike Mentzer
I suoi successi
L'inizio di una carriera di allenatore
Malattia e morte di Mike Mentzer
Mike Mentzer Super Training
Programma di formazione Mike Mentzer

Mike Mentzer, che si distingue per la versatilità del suo talento, dal momento che ha molti successi, sia nello sport, negli affari e nella letteratura. Inoltre, ha compreso il meccanismo del processo di allenamento, sconcertando molti atleti famosi.

contenuto

1 Dati antropometrici
2 Biografia di Mike Mentzer
3 I suoi successi
4 Inizio di una carriera di allenatore
5 Malattia e morte di Mike Mentzer
6 Mike Mentzer Super Training
7 Programma di formazione Mike Mentzer
- 7, 1 lunedì
- 7.2 martedì
- 7.3 sabato

Dati antropometrici

Altezza - 173 cm.
Peso: 102 kg.

Biografia di Mike Mentzer

Questo uomo unico è nato in Pennsylvania nel 1951 il 15 novembre. Allo stesso tempo, i suoi anni giovanili sono legati a una piccola città chiamata Eufrate. Mike si è interessato a questo sport all'età di 11 anni quando stava guardando una rivista sul bodybuilding. Fu in quel momento che il giovane guardò il mondo in un modo nuovo e iniziò con tutta la responsabilità di occuparsi della struttura del suo corpo. Questo è abbastanza presto, rispetto a quanti atleti famosi hanno raggiunto le loro altezze. Non ha mai nascosto il fatto di aver assunto steroidi e altri integratori per ottenere buoni risultati. Cominciò a prendere consapevolmente varie droghe, il che in seguito causò un deterioramento della sua salute, sebbene Mike stesso non aderisse a tale opinione, poiché era filosofico sulla vita.

La prima volta ha iniziato a prendere parte a vari tornei all'età di 20 anni. Le sue ambizioni erano molto alte, poiché si prefiggeva l'obiettivo di diventare il miglior bodybuilder al mondo. Un anno dopo, prende parte alle competizioni Mr. America e occupa solo il 10 ° posto, che per un'età simile non può essere definito un risultato modesto. Ma Mike stesso non è contento dei suoi risultati, rendendosi conto che è necessario cambiare l'intero processo di allenamento. Dopo aver partecipato a Mr. America, Mike è riuscito a conoscere il famoso allenatore Arthur Johnson, dopo di che il suo intero approccio al sistema di allenamento è cambiato, dal momento che si è allenato secondo schemi ben noti e semplici. Lo scrittore Ein Reid ha anche influenzato seriamente lo stato psicologico dell'atleta. Quando ha letto la sua trilogia "Atlas Shrugged", ha iniziato a valutare in modo completamente diverso gli eventi che accadevano intorno a lui. È diventato più fiducioso e perentorio, il che gli ha permesso di fare un altro passo, in termini psicologici. Si proclama da solo il motto "The Connection of Reason and Reality".

Mike non era pio e si considerava un ateo, avendo la sua opinione su questo: l'esistenza di Dio solleva molte domande, poiché il luogo in cui vive non è stato ancora scoperto. Questo è quello che ha detto Mike Mentzer sull'esistenza di Dio.

I suoi successi

Mike ha preso parte alla competizione Mr. Olympia nel 1979, esibendosi nella divisione dei pesi massimi. Qui trionfa con fiducia, ma occupa il secondo posto nella categoria assoluta, rimanendo alle spalle di Frank Zane. L'anno seguente, decide di partecipare nuovamente a questo prestigioso torneo, ma riesce a conquistare solo il 5 ° posto. Per quanto riguarda il vincitore, si è scoperto essere il noto Arnold Schwarzenegger, che ha deciso di tornare al bodybuilding. Poi ci sono state voci sul fatto che Arnold Schwarzenegger non ha mostrato nulla di unico nella competizione, ma per qualche ragione è stato il primo. Si diceva anche che tutto fosse stato acquistato in anticipo. In effetti, il contrasto era evidente tra Arnold nel 1975 e Arnold nel 1980, ammesso dallo stesso Mike Mentzer.

L'inizio di una carriera di allenatore

Dopo il 1980, quando Mike fallì, non partecipò più ai tornei, ma passò al coaching. Il suo ulteriore successo è dovuto al fatto che ha aperto un sistema di allenamento completamente nuovo, che ha portato alla nascita di nuovi approcci al sistema di allenamento dei culturisti. La sua teoria è stata confermata nella persona di Dorian Yates, che ha vinto 6 volte ai prestigiosi tornei "Mr. Olympia", nonostante Mike abbia iniziato ad allenarsi con questo atleta dall'età di 20 anni. Secondo i criteri sportivi, questo è abbastanza tardi, anche se non così presto, data l'età in cui Mike ha iniziato ad allenarsi.

Quando la carriera di allenatore era appena iniziata, ha applicato uno schema leggermente diverso del processo di allenamento per il suo studente Jones, ma questo non ha dato il risultato desiderato e Mike ha deciso di creare la propria tecnica. Dopo aver analizzato l'intero processo, giunge alla conclusione che il problema è legato al sovraccarico muscolare, quindi lavora su esercizi più energici, ma che richiedono meno tempo. Il fatto è che i muscoli crescono nel processo di riposo e che i muscoli devono essere completamente ripristinati. Dopo diversi anni di duro lavoro, si è scoperto che gli studenti ottengono risultati ottimali quando il numero di approcci è ridotto. Riduce il loro numero a 2-4 approcci, per 4-7 giorni. Una simile teoria fu seriamente criticata, ma Mentzer non si tirò indietro e insistette da solo. Dopo qualche tempo, è riuscito a dimostrare il suo caso. Mike stesso si considerava un maniaco del lavoro pronto a lavorare 12 ore al giorno per avere un grande piacere.

Malattia e morte di Mike Mentzer

Mike ha spesso avuto problemi di circolazione sanguigna, problemi alla colonna vertebrale e ai polmoni. Nonostante ciò, ha lavorato duramente, senza prestare attenzione ai problemi. Quando Mike era malato, fu chiamato da Arnold Schwarzenegger, che era pronto ad aiutare questo atleta in qualsiasi momento. Mike era diffidente nei confronti del "terminatore", ma dopo questa chiamata cambiò idea su Arnold.

Nel 2001, Mike Mentzer è morto per arresto cardiaco. Pochi giorni dopo, suo fratello maggiore Ray morì. Dopo l'autopsia, gli esperti hanno trovato una grande dose di morfina. I fratelli hanno preso questo farmaco per ridurre gli attacchi di dolore.

Mike Mentzer Super Training

Se si redige correttamente un diagramma dell'intero processo di allenamento, l'atleta è in grado di aumentare il proprio potenziale dopo ogni allenamento. Gli atleti inesperti per alcuni mesi hanno potuto aumentare la forza del quadricipite da 80 kg e 7 ripetizioni a 113 kg e 10 ripetizioni. Come puoi vedere, la crescita è abbastanza evidente. David Paul, uno degli studenti di Mentzer, ha eseguito 33 ripetizioni con un peso di 113 kg. Allo stesso tempo, nella prima lezione, ha fatto solo 15 ripetizioni di estensione delle gambe con un peso di 113 kg e, successivamente, il superset ha già eseguito 15 ripetizioni, ma già pesando 240 kg. Una settimana dopo, è stato in grado di eseguire 27 ripetizioni di estensione delle gambe e 38 ripetizioni di leg press con lo stesso peso. Entro la fine della seconda settimana, l'atleta era pronto a fare 33 allungamenti e 70 leg press.

Paul aveva bisogno solo di un paio di lezioni per aumentare la forza dei muscoli delle gambe del 388%. Allo stesso tempo, in un mese è riuscito a costruire 3 kg di muscoli. La durata delle lezioni è stata di soli 15 minuti. Se paragoniamo al fatto che Mike ha dovuto studiare per 2 ore per 6 giorni e 5 anni consecutivi, pur avendo un effetto minimo, allora possiamo tranquillamente dire che la sua nuova metodologia ha vinto in modo significativo. A proposito, con l'aiuto di un super allenamento, è possibile ottenere risultati decenti da qualsiasi atleta, anche da quelli più dotati.

Prima di padroneggiare il super allenamento di Mike Mentzer, devi fare una pausa nelle lezioni per un paio di settimane per ripristinare completamente tutti i processi biochimici che si verificano nel corpo dell'atleta. Dovresti essere consapevole che i carichi elevati influiscono negativamente sulla salute umana, quindi è meglio eseguire un super allenamento il più riposato e sano possibile. In caso contrario, contare su risultati elevati semplicemente non ha senso.

Programma di formazione Mike Mentzer

Se tutte le condizioni sono soddisfatte, puoi procedere all'inizio delle lezioni. Devono essere eseguiti ogni quattro giorni, cioè 96 ore dopo la fine del precedente. Tutti gli allenamenti secondo il metodo Mike Mentzer sono in modalità di fallimento ad alta intensità. L'insieme delle classi è costituito da 1-2 esercizi per ciascuno dei loro gruppi muscolari, che vengono eseguiti separatamente o in super serie. Il principio principale della tecnica è l'insufficienza muscolare completa con 1 o 2 approcci, ma allo stesso tempo, devono essere eseguiti 1-2 approcci di riscaldamento. Di conseguenza, un carico di un gruppo muscolare si verifica una volta ogni due settimane, il che porta a un completo recupero e una buona crescita muscolare.

Lunedi

seno

Riduzione delle mani nel simulatore o allevamento disteso su una panchina orizzontale, superset con ...
Bench press su una panca inclinata (preferibilmente nel simulatore di Smith).

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