Creatina complessa "Creatina" aumenta il potenziale di forza e stimola l'aumento di peso dell'atleta. Il prodotto è fabbricato dalla società polacca Ostrovit. È preso esclusivamente durante la costruzione muscolare. I componenti attivi del complesso sono pura creatina monoidrato e taurina. Quest'ultimo consente di aumentare l'intensità dell'allenamento e proteggere le fibre muscolari dai processi catabolici. Pertanto, l'aggiunta di taurina alla composizione del prodotto aumenta significativamente la sua efficacia.
contenuto
- 1 Effetti dalla ricezione
- 2 Composizione
- 3 Come prendere la creatina di Ostrovit
- 4 recensioni
Effetti di ricezione
L'uso di questa nutrizione sportiva consente di ottenere i seguenti risultati positivi:
- aumento del volume muscolare e aumento del potenziale di forza;
- aumentare la resistenza e le prestazioni anaerobiche durante lo sport;
- soppressione dei processi catabolici.
La conseguenza negativa dell'assunzione di questo complesso è che trattiene il fluido nel corpo. Ciò non influisce sul benessere e sulla salute. L'acqua in eccesso lascia il corpo dopo aver completato il corso di assunzione del complesso di creatina.
struttura
Ogni porzione di integratore di creatina è di 2, 5 grammi. Contiene:
- creatina monoidrato: 2, 47 o 2, 28 g;
- taurina - 25 mg;
- Vitamina B6 - 2, 5 mg.
La differenza nella quantità di creatina monoidrato è dovuta al complesso che acquisiscono - insipido o di buon gusto. Nel primo ingrediente attivo più attivo e nella seconda forma di realizzazione in meno. La differenza di 0, 19 g rappresenta i componenti aggiuntivi. Acido citrico, aromi, dolcificanti vengono aggiunti al complesso con gusto.
Come prendere la creatina da Ostrovit
Gli specialisti del produttore del complesso Creatina raccomandano di consumare due porzioni di questo integratore al giorno. La sostanza viene sciolta in acqua normale o in qualsiasi succo. Abbastanza 100-150 ml di liquido. È meglio bere creatina al mattino e poi dopo l'allenamento. Non dovresti rinunciare alla seconda porzione nei giorni liberi dagli sport.
Per aumentare l'efficacia del farmaco, viene assunto in combinazione con integratori acceleranti. Gli esperti di Ostrovit raccomandano agli atleti di combinare la creatina con:
- proteine del siero di latte che aiutano ad aumentare la massa muscolare magra, ad esempio l'aggiunta di WPC 80;
- con aminoacidi che accelerano i processi di recupero dopo l'allenamento e sopprimono il catabolismo, ad esempio BCAA 8: 1: 1 o 2: 1: 1.
La durata ottimale del corso è da 1 a 1, 5 mesi, cioè 4-6 settimane. Poi arriva una pausa. Ci sono atleti che prendono questo complesso su base regolare, dal momento che non provoca effetti collaterali, ad eccezione della ritenzione idrica. Il vantaggio di questo approccio è la costante stimolazione dell'aumento della massa muscolare e un aumento degli indicatori di forza e, quindi, della resistenza.
Recensioni
Nei negozi di nutrizione sportiva online, su siti e forum tematici, ci sono molte recensioni sul complesso di creatina in questione. Gli atleti sono generalmente soddisfatti dei risultati. Notano la buona compatibilità della taurina con la creatina monoidrato, che consente di stimolare il guadagno di massa e aumentare il potenziale di forza.
Il più popolare tra i culturisti è la versione insipida di questo complesso. Ciò è spiegato dal desiderio di ottenere più pura creatina monoidrato. Per dare a questa opzione gli additivi aromatizzanti consentono vari succhi. Prendere una variazione con gusto è abbastanza rischioso. Potrebbe non piacere e bere tale nutrizione sportiva sarà piuttosto spiacevole.
