La scoliosi si riferisce alla curvatura della colonna vertebrale. I chirurghi affrontano questo problema, ma ognuno di loro ha il suo atteggiamento nei confronti di questo disturbo. Un chirurgo in un ufficio di registrazione e arruolamento militare può riconoscere un coscritto con scoliosi come idoneo al servizio militare, sebbene teoricamente dovrebbe essere il contrario. E il solito chirurgo curante probabilmente proibirà al paziente qualsiasi attività fisica, in modo da non aggravare la situazione. E questo passaggio sarà sbagliato, poiché il miglior trattamento per la scoliosi è la ginnastica speciale. Ci sono solo alcuni esercizi che sono davvero pericolosi con questo problema. È importante sapere quali esercizi saranno utili e quali rappresentano una minaccia per aggravare ulteriormente la situazione. E dobbiamo ricordare che la scoliosi, che ha raggiunto lo stadio estremo, non è curabile. E le sue forme più leggere possono essere curate senza problemi con l'aiuto delle classi.
contenuto
- 1 tirare su
- 2 esercizi pericolosi
- 3 Suggerimento
- 4 Allenamento dei muscoli della schiena con scoliosi - Video
Tirati su
Sì, i pull-up più comuni e accessibili sono l'esercizio migliore per la scoliosi. Puoi essere tirato da qualsiasi presa, il fatto dell'esecuzione è importante. Inoltre, sarà utile appendere semplicemente sulla barra trasversale, torcendo il corpo durante la sospensione. Tuttavia, non è consigliabile saltare dalla traversa dopo l'esercizio, perché quando si saltano, le vertebre si avvicinano l'una all'altra, inoltre, la massa delle spalle preme sulla colonna vertebrale. Questi fattori possono portare ripetutamente alla curvatura, quindi tutti i vantaggi dei pull-up saranno ridotti al minimo. In generale, qualsiasi esercizio volto a sviluppare la flessibilità della schiena sarà utile. E lo sviluppo dei muscoli della parte superiore della schiena è di doppio beneficio, poiché i muscoli, diventando più forti, influenzano la posizione delle ossa del corpo. Questa posizione diventa naturale e corretta.
La maggior parte degli esercizi si riferisce ai cosiddetti esercizi neutri. Ecco alcuni di questi esercizi che sono più conosciuti da ogni persona: sollevamento del bilanciere o del manubrio per bicipiti, esercizi per la stampa, panca francese, esercizi per i muscoli del polpaccio, corsa, cyclette e altri. Gli esercizi neutri sono considerati quando non vi sono effetti sulla schiena. A proposito, i push-up possono anche essere inclusi in questo elenco, che si tratti di push-up dal pavimento o sulle barre irregolari. Quando spingi verso l'alto sulle barre, è meglio seguire la stessa regola di quando tiri su - non saltare dal proiettile dopo l'esercizio. I deadlift possono anche essere attribuiti ad esercizi neutri, quando eseguiti, le vertebre non si allungano o si contraggono, ma i muscoli della schiena sono rafforzati.
Esiste un gruppo di esercizi che possono essere definiti neutrali solo in modo condizionale. Tali esercizi non porteranno forti benefici, ma non danneggeranno anche la colonna vertebrale. Tuttavia, per eliminare questo danno, è necessario eseguire questi esercizi in modi speciali. Ad esempio, una panca sdraiata: se viene eseguita con un ponte, le vertebre verranno compresse. Lo stesso effetto si osserva con un ponte convenzionale. Alcuni credono che se ti siedi completamente sulla panchina durante la panchina, anche l'esercizio si allungherà. Tuttavia, tale affermazione è vera solo rispetto agli squat. Un esercizio come “buongiorno” (sporgendosi in avanti con un bilanciere sulle spalle), da un lato, non ha alcun impatto negativo, ma dall'altro lato, il peso del proiettile colpisce letteralmente la colonna vertebrale, causando la compressione delle vertebre.
Esercizi pericolosi
Sono pericolosi perché fanno pressione sulla schiena. Sorge la domanda: come allenare le gambe, senza pressione sulla schiena "> una cyclette. Puoi farlo su un simulatore a blocchi, ma non vuoi tenere le mani sul cavalletto, perché poi dovrai inclinare il corpo in avanti. Anche le lezioni sulla macchina da stampa sono abbastanza efficaci, ma non dovrebbe esserci alcun effetto sui muscoli della schiena durante il lavoro, il che è particolarmente importante per gli atleti che hanno problemi alla schiena e che stanno facendo questo esercizio.
consiglio
Prima di andare in palestra e prendere il bar, è meglio rafforzare i muscoli esterni e interni della schiena. Per questo, gli esercizi che allungano la schiena sono l'ideale, ad esempio, torcere il corpo, oscillare le gambe, allungare la schiena e altri. E ovviamente, prima di iniziare l'allenamento fisico attivo, è necessario consultare uno specialista. Preferibilmente con un medico sportivo qualificato. Il desiderio di aiutare la tua sofferenza è molto encomiabile, ma devi affrontare questa attività con saggezza e cautela.
Allenamento dei muscoli della schiena per la scoliosi - Video
