- Mito n. 1. L'alimentazione sportiva è destinata esclusivamente agli atleti coinvolti nel bodybuilding.
- Mito numero 2. L'acquisizione di prodotti da un noto produttore è uno spreco di denaro; la composizione della nutrizione sportiva è la stessa per tutti i produttori
- Idee sbagliate n. 3. L'alimentazione sportiva stimola prima la crescita muscolare e quindi provoca problemi di salute.
- Mito n. 4. L'alimentazione sportiva è costituita da componenti artificiali dannosi per il corpo.
- Mito numero 5. Puoi ottenere buoni risultati negli sport senza un'alimentazione speciale.
- Mito numero 6. La nutrizione sportiva deve essere presa sull'orologio.
- Mito numero 7. L'alimentazione sportiva può essere preparata e consumata a casa.
La nutrizione sportiva è un prodotto costituito da una miscela di proteine e carboidrati, progettato per le persone coinvolte nello sport o che conducono uno stile di vita attivo.
Nonostante l'ampia distribuzione, la nutrizione sportiva provoca molti dubbi e preoccupazioni tra i consumatori.
Sono veri ">
contenuto
- 1 Mito n. 1. L'alimentazione sportiva è destinata esclusivamente agli atleti coinvolti nel bodybuilding
- 2 Mito n. 2. L'acquisizione di prodotti di un noto produttore è un ulteriore spreco di denaro; la composizione della nutrizione sportiva è la stessa per tutti i produttori
- 3 Idee sbagliate n. 3. L'alimentazione sportiva stimola prima la crescita muscolare e quindi provoca problemi di salute.
- 4 Mito n. 4. L'alimentazione sportiva è costituita da componenti artificiali dannosi per il corpo.
- 5 Mito numero 5. Puoi ottenere buoni risultati negli sport senza un'alimentazione speciale
- 6 Mito n. 6. L'alimentazione sportiva deve essere assunta a ore
- 7 Mito n. 7. L'alimentazione sportiva può essere preparata e consumata a casa.
Mito n. 1. L'alimentazione sportiva è destinata esclusivamente agli atleti coinvolti nel bodybuilding.
La superiorità nello sviluppo di questo tipo di alimentazione, in effetti, apparteneva agli atleti professionisti, ma è stata creata per tutte le persone che devono affrontare una forte attività fisica ogni giorno.
L'attività fisica attiva aumenta significativamente i costi energetici del corpo - per un ritorno completo, richiede più di 5000 chilocalorie al giorno.
Facciamo semplici calcoli: 1 kg di porridge contiene circa 3000 chilocalorie e 1 kg di carne - 1700-2000 chilocalorie.
Quanto cibo dovrebbe essere consumato durante il giorno e quanto tempo impiega il corpo ad assorbirlo?
La scienza ha risolto in modo ottimale questo problema: le miscele di proteine e carboidrati sono una specie di concentrato di nutrienti, "spremuto" dai soliti prodotti.
100 grammi di tale cibo contengono una quantità impressionante di chilocalorie - fino a 800, e vengono assorbiti dall'organismo molto rapidamente.
Il contenuto di ampolle: le piccole bottiglie vengono assorbite più rapidamente, il suo assorbimento avviene istantaneamente nello stomaco.
Gli scienziati hanno sviluppato e prodotti proteici (costituiti da proteine). La loro applicazione è molto ampia: possono essere raccomandati a quasi tutti.
Qual è lo scopo dei prodotti proteici?
Il corpo umano è costituito da aminoacidi indispensabili per mantenere le sue funzioni vitali.
La fonte di aminoacidi è il cibo. Tuttavia, oggi i prodotti alimentari non ne contengono abbastanza: le moderne tecnologie di lavorazione privano il cibo delle sostanze necessarie per il corpo.
Inoltre, la nutrizione dell'uomo moderno è spesso sbilanciata.
Anche la nutrizione proteica elimina questi problemi: questo alimento contiene una composizione equilibrata delle sostanze necessarie, ha un basso contenuto calorico ed è un'utile aggiunta al cibo normale.
Mito numero 2. L'acquisizione di prodotti da un noto produttore è uno spreco di denaro; la composizione della nutrizione sportiva è la stessa per tutti i produttori
Solo produttori noti che hanno a cuore la loro reputazione garantiscono la qualità dei loro prodotti.
I prodotti di marchi famosi hanno una vasta gamma e sono sottoposti a test speciali per 5 anni prima di essere messi in vendita.
Un produttore sconosciuto può fornire informazioni promettenti sull'etichetta, ma spesso non corrisponde alla realtà: al posto di un prodotto di qualità, nella migliore delle ipotesi, è possibile acquistare polvere d'uovo o latte in polvere e il desiderio di mantenere una buona forma può portare a problemi di salute.
I prodotti di dubbia qualità non differiscono in una vasta gamma, il loro gusto lascia molto a desiderare.
Idee sbagliate n. 3. L'alimentazione sportiva stimola prima la crescita muscolare e quindi provoca problemi di salute.
Il consumatore moderno ha un grande pregiudizio contro la "chimica": oggi tutto ciò che è naturale è apprezzato.
Tuttavia, un'alimentazione sportiva di alta qualità non merita quasi un nome simile. Non ha nulla a che fare con gli steroidi anabolizzanti: ormoni creati artificialmente, il cui uso porta a gravi violazioni del fegato. A proposito, questo farmaco è classificato come proibito.
Quando usi la nutrizione sportiva, non dovresti avere paura della comparsa di una massa muscolare impressionante, a meno che non la costruisca con l'aiuto di speciali esercizi fisici.
Va tenuto presente che, insieme al sudore, il corpo perde un gran numero di oligoelementi essenziali (fosforo, calcio, potassio) e minerali. Un cocktail sportivo speciale può essere d'aiuto in questo caso.
Mito n. 4. L'alimentazione sportiva è costituita da componenti artificiali dannosi per il corpo.
Gli specialisti della nutrizione sportiva affermano che solo i prodotti naturali sono usati come materia prima.
Ad esempio, un cocktail sportivo è fatto con latte e uova. Tutti gli elementi essenziali per il corpo vengono estratti da questi prodotti e lavorati secondo una tecnologia speciale.
Mito numero 5. Puoi ottenere buoni risultati negli sport senza un'alimentazione speciale.
Secondo gli esperti, in questo caso, il processo di nutrizione diventerà infinito e influenzerà negativamente lo stato di salute: lo stomaco si stancherà a causa del carico costante, i nutrienti saranno scarsamente assorbiti e l'eccesso di cibo porterà alla formazione di depositi di grasso, che sarà molto difficile da affrontare.
Quindi, devi monitorare rigorosamente la quantità di proteine e carboidrati consumati, altrimenti le conseguenze negative non possono essere evitate: debolezza durante l'allenamento, deterioramento della pelle e fragilità delle ossa.
L'uso della nutrizione sportiva ti salverà da tali problemi.
Nell'allenamento, la differenza tra gli atleti è sempre evidente: quelli che non mangiano cibo speciale si stancano rapidamente, fisicamente sono anche più deboli.
Mito numero 6. La nutrizione sportiva deve essere presa sull'orologio.
In realtà, questa regola si applica solo a coloro che praticano il fitness o il bodybuilding agonistico.
Per tutti gli altri, questo requisito non si applica.
I frullati di proteine e carboidrati dovrebbero essere assunti 20-30 minuti prima dell'inizio dell'allenamento e proteine - immediatamente dopo il suo completamento.
I prodotti contenenti L-carnitina ti aiuteranno a combattere i chili di troppo - dovrebbe essere preso durante l'allenamento e dopo.
Mito numero 7. L'alimentazione sportiva può essere preparata e consumata a casa.
In questo caso, dovrai dimenticare l'allenamento in palestra: un'alimentazione speciale dovrebbe essere consumata 15 minuti prima dell'inizio dell'allenamento o immediatamente dopo il suo completamento.
Inoltre, dovrai risolvere diversi problemi aggiuntivi: imballare il succo o il latte in un sacchetto per diluire la polvere, fare attenzione che il liquido non fuoriesca durante il trasporto.
Non fare grandi "scorte" di alimenti speciali a casa: la durata di conservazione del prodotto finito è limitata a 2-3 ore e solo gli atleti professionisti lo usano tre volte al giorno.
Piccole dosi sono raccomandate per tutti gli altri - per gli uomini 5-6 porzioni a settimana, per le donne - 2-3 porzioni a settimana.
Mangia la nutrizione sportiva nei bar di fitness: qui viene presentata in una vasta gamma, vengono rispettati tutti i requisiti per la sua preparazione e conservazione.
