Jeff Seid Biografia e programma di formazione - culturistiPer Saperne Di Più

Nome: Jeffrey Seid

Data di nascita: 12 giugno 1994

Luogo di nascita: Renton, Washington, USA

Ubicazione: Seattle, Washington, USA

Altezza: 183 cm.
Peso: 92 kg
Circonferenza bicipiti: 45 cm
Vita: 75 cm
Petto: 128 cm
Stinco: 43 cm
Avambraccio: 39 cm

Prestazioni di resistenza di Jeff Seyd:

Bench Press: 158kg
Squat: 196 kg
Spinta: 113 kg
Panchina dell'esercito: 115 kg
Deadlift: 232 kg

contenuto

1 Trasformazione di Jeff Seid
2 Jeff Seid su se stesso
3 Storia della competizione Jeff:
4 Programma di formazione Jeff Seyd:
5 Dieta di Jeff Seyd per guadagno di massa:
6 Jeff Seid - Motivazione

Trasformazione Jeff Seid

trasformazione:

Età: 13 anni / 17 anni
Altezza: 171 cm / 182 cm
Peso: 54 kg / 88 kg
Percentuale di grassi: 9% / 5%
Vita: 65 cm / 80 cm

Jeff Seid su se stesso

Sono sempre stato un bambino molto atletico e mi sono reso conto che essere fisicamente forte e in buona forma mi dà un grande vantaggio in varie competizioni. Questo desiderio e questa schiacciante passione di essere diversi dagli altri, più di ogni altra cosa, mi hanno ispirato a dedicarmi al bodybuilding all'età di 12 anni. È questa passione, essere unico, che è il mio motore e la mia motivazione per migliorare, e quando muoio voglio che il mio nome viva per sempre.

Al quarto anno di scuola superiore, ero coinvolto nel wrestling, nel calcio e ho stabilito alcuni record nella corsa. Ho avuto diverse borse di studio per il calcio e il wrestling. Ma a volte la vita gira come non ti aspetti. Nella mia prima partita di calcio del mio ultimo anno di studio, ho strappato il legamento crociato (ACL), che ha rotto i miei sogni. È stato un periodo piuttosto deprimente della mia vita. Il mio sogno di praticare sport al college è stato distrutto, ho anche perso tutte le offerte di borse di studio, lasciandomi senza alcun modo di pagare per il college. Dopo un paio di mesi, ho rotto il pacchetto una seconda volta e alla fine ho deciso che la mia vita era finita. Heh ...

Un paio di giorni prima della mia prima operazione, mi sono seduto su bodybuilding.com e mi sono imbattuto in una nuova categoria di bodybuilding chiamata Men's Physique. Mi sono allenato negli ultimi sei anni in quel momento e mi sono reso conto che questa era la mia vocazione. Certo, un mese dopo ho provato a prendere parte e ho vinto la classifica generale nella mia prima esibizione. Un anno dopo la prima competizione, ho vinto e sono diventato junior, il che mi ha reso il più giovane professionista IFBB della storia!

Due mesi dopo aver ricevuto IFBB Pro, ho vinto la mia prima esibizione professionale, che mi ha dato le qualifiche per partecipare al primo Mr. Olympia Men's Physique Showdown.

Questo è solo l'inizio del mio viaggio, che mi porta in varie parti del mondo e introduce molte persone incredibili. Sono molto entusiasta di questo nuovo capitolo della mia vita e mi chiedo cosa sia questo mondo per me!

Storia della competizione Jeff:

Mr. Olympia 2014 Men's Physique 2014 Las Vegas, luogo: 13
Orlando Pro 2014 Men's Physique 2014 Classifica Orlando : 5
Mr. Olympia 2013 Men's Physique 2013 Las Vegas Ubicazione: 11

Programma di formazione Jeff Seyd:

Jeff Seid:

“ Di seguito è riportato un esempio del mio programma di allenamento. Cambio programma continuamente per continuare a scioccare i miei muscoli e crescere costantemente. Per la stampa, faccio allenamenti di 15 minuti con una selezione arbitraria di esercizi che vengono eseguiti senza interruzione . "

Giorno 1 (petto, parte inferiore delle gambe, addominali):

Superset: panca distesa su una panca inclinata a testa in su con una presa media + cablaggio stesa su una panca inclinata a testa in su 4 * 10, 8, 8, 6
Superset: manubri da banco + farfalla 4 * 10, 8, 8, 6
Crossover 3 * 12, 10, 8
Superset: panca su una panca inclinata a testa in giù + flessioni su barre parallele con enfasi sul petto 3 set a fallimento
Shin nel simulatore in piedi 2 * 100, 75
"Asino" sorge sullo stinco 2 * 50, 25

2 ° giorno (gambe):

Squat 5 * 15, 10, 8, 8, 6
Squat con un bilanciere sul petto 2 * 10, 8
Superset: Huck-squat + Piegare le gambe sul simulatore sdraiato 3 * 10, 8, 8
Leg Press 3 * 10, 8, 8

Giorno 3 (mani, premere):

Superset: sollevamento del bicipite + panca francese con barra 4 * 12, 10, 8, 8
Triset: bicipiti su panca Scott + panca francese + sollevamento 3 * 10 sul bicipite
Triset: panca francese con manubrio con una mano + manubri di sollevamento per bicipiti seduti su una panca inclinata + panca francese con bilanciere disteso, ruotando la barra sopra la testa 2 * 10
Superset: sollevamento bicipiti concentrato + estensione di un braccio con un manubrio 2 * 12

Giorno 4 (indietro, premere):

Deadlift 3 * 10, 8, 6
Superset: Tirare l'asta nell'inclinazione 4 * 12, 10, 8, 6 + Pull-up con un'ampia presa sulla testa 4 * 10
Superset: collegamento del blocco orizzontale 4 * 10, 8, 8, 6 (negli ultimi due approcci doppia discesa) + Pull-up con una presa ampia al mento 4 * 10
Superset: T-bar pull 3 * 12, 10, 8 + Block pull verticale con ampia presa sul mento 3 * 10, 8, 8

5 ° giorno (spalle):

Triset: sollevamento di manubri in piedi davanti a te + Dondoli ai lati + Dondoli ai lati mentre inclini 3 * 10
Triset: panca da dietro la testa in piedi + Sfrutta le braccia ai lati mentre si è seduti con i blocchi + Dondoli ai lati mentre giace a pancia in giù su una panca inclinata 2 * 8
L'attrazione della barra verso il mento in piedi 2 * 10
Scrollate di spalle con un bar 4 * 20, 15, 12, 10

Giorno 6 (petto, parte inferiore della gamba, addominali) - ripetere il programma del giorno 1

7 ° giorno - riposo.

Dieta di Jeff Seyd per guadagno di massa:

Jeff Seid:

“ Senza una dieta, non andrei da nessuna parte. Tutte le persone hanno un diverso tipo di corpo. Alcuni guadagnano muscoli più velocemente di altri. Altri accumulano grasso più velocemente. Sperimenta con diverse opzioni dietetiche per scoprire cosa funziona meglio nel tuo caso . "

Primo pasto: