C'è un sacco di golosi tra i culturisti. Amano mangiare torte, dolci, frutta dolce e altri alimenti, che, sfortunatamente, contribuiscono all'accumulo di grasso sottocutaneo. Una caratteristica simile rende proibita questa categoria di prodotti durante il periodo di asciugatura. In caso contrario, eliminare lo strato di grasso sotto la pelle e aumentare il sollievo dei muscoli non funzionerà. Non tutti possono resistere a tale divieto. Per non rompersi, la maggior parte dei culturisti preferisce fare occasionalmente uno spuntino con le banane.
L'essiccazione delle banane aiuta perfettamente a reintegrare le perdite di energia spese al mattino, nonché dopo un intenso allenamento. Il numero di calorie in una banana media è di circa 90 chilocalorie, di cui 0, 5 grammi sono grassi, 1, 5 grammi sono proteine, 20 grammi sono carboidrati. Il vantaggio principale di questo frutto rispetto ad altri dolci è che contiene molte fibre vegetali e vitamine. Le banane non provocano una reazione allergica, quindi possono essere consumate in quantità molto maggiori rispetto ad altri dolci.
Banane sull'asciugatrice
Affinché il grasso sottocutaneo si sciolga, il bodybuilder deve creare un deficit calorico. Pertanto, è necessario consumare meno calorie rispetto a quelle consumate. Pertanto, mangiare banane, se il contenuto calorico giornaliero totale è molto inferiore all'energia consumata durante il giorno.
Tuttavia, i bodybuilder non abusano delle banane, ma ne limitano il numero nella fase di essiccazione. Di solito gli atleti preferiscono mangiare questo frutto al mattino e dopo un intenso allenamento. Questo aiuta a prevenire i processi catabolici e reintegrare l'energia spesa per l'allenamento. Questo approccio è pienamente giustificato. Con una dieta non puoi mangiare più di due banane al giorno.
La sera, mangiare qualsiasi frutto è altamente scoraggiato. Questo porta all'accumulo di grasso corporeo. Questo rientra nel quadro della regola di base, secondo la quale al mattino è necessario mangiare molti carboidrati e poche proteine, e la sera, al contrario, pochi carboidrati e più proteine. E per aumentare il sollievo, questo principio deve essere rispettato.
I benefici delle banane sull'essiccazione rispetto ad altri dolci
Quando non c'è forza per superare il desiderio di avere un morso di dolcezza, è meglio mangiare una banana, e non i dolci, un pezzo di torta o frutta dolce.
Le banane hanno i seguenti innegabili benefici:
- Riempi le riserve di potassio, rimosse insieme al sudore dal corpo umano. Questo processo è molto più veloce quando si è impegnati in un intenso allenamento. Inoltre, questo frutto ha magnesio, che rilassa i muscoli.
- Un fornitore dell'aminoacido triptofano, che viene convertito in serotonina ed è un neurotrasmettitore che migliora l'umore.
- Contengono fibre vegetali, che ti permettono di estinguere una forte sensazione di fame e sentirti pieno. Se mangi un paio di banane, la sazietà rimane per due ore.
Le banane hanno vitamina A e B6. Il primo composto preserva perfettamente la vista e il secondo migliora la qualità del sonno.
