Per organizzare in modo competente la tua dieta quotidiana, devi conoscere la composizione dei prodotti. Il numero di calorie, proteine, carboidrati, grassi . Una dieta corretta è molto importante, specialmente durante il periodo di guadagno di massa e durante il periodo di asciugatura.
| prodotto | 100 gr. il prodotto contiene | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Acqua g | Proteine, g | Grassi, g | Angoli, g | Valore energetico, chilocalorie | ||
| verdure | ||||||
| melanzana | 91 | 0.6 | 0.1 | 5.5 | 24 | |
| svedese | 87.5 | 1.2 | 0.1 | 8.1 | 37 | |
| Piselli | 80 | 5 | 0.2 | 13.3 | 72 | |
| zucchine | 93 | 0.6 | 0.3 | 5.7 | 27 | |
| Cavolo bianco | 90 | 1.8 | - | 5.4 | 28 | |
| Cavolo rosso | 90 | 1.8 | - | 6.1 | 31 | |
| cavolfiore | 90, 9 | 2.5 | - | 4.9 | 29 | |
| patate | 76 | 2 | 0.1 | 19, 7 | 83 | |
| Cipolla verde (piuma) | 92.5 | 1.3 | - | 4.3 | 22 | |
| porro | 87 | 3 | - | 7.3 | 40 | |
| cipolle | 86 | 1.7 | - | 9.5 | 43 | |
| Carota Rossa | 88.5 | 1.3 | 0.1 | 7 | 33 | |
| Cetrioli Macinati | 95 | 0.8 | - | 3 | 15 | |
| Cetrioli Serra | 96.5 | 0.7 | - | 1.8 | 10 | |
| Peperone verde dolce | 92 | 1.3 | - | 4.7 | 23 | |
| Peperoncino rosso | 91 | 1.3 | - | 5.7 | 27 | |
| Prezzemolo (verdure) | 85 | 3.7 | - | 8.1 | 45 | |
| Prezzemolo (radice) | 85 | 1.5 | - | 11 | 47 | |
| Rabarbaro (picciolo) | 94.5 | 0.7 | - | 2.9 | 16 | |
| ravanello | 93 | 1.2 | - | 4.1 | 20 | |
| ravanello | 88, 6 | 1.9 | - | 7 | 34 | |
| rapa | 90, 5 | 1.5 | - | 5.9 | 28 | |
| insalata | 95 | 1.5 | - | 2.2 | 14 | |
| barbabietola | 86.5 | 1.7 | - | 10.8 | 48 | |
| Pomodori (macinati) | 93.5 | 0.6 | - | 4.2 | 19 | |
| Pomodori (serra) | 94, 6 | 0.6 | - | 2.9 | 14 | |
| Fagiolini (baccello) | 90 | 4 | - | 4.3 | 32 | |
| rafano | 77 | 2.5 | - | 16.3 | 71 | |
| ramson | 89 | 2.4 | - | 6.5 | 34 | |
| aglio | 70 | 6.5 | - | 21.2 | 106 | |
| spinaci | 91.2 | 2.9 | - | 2.3 | 21 | |
| acetosa | 90 | 1.5 | - | 5.3 | 28 | |
| Noci, semi | ||||||
| nocciola | 4.8 | 16.1 | 66.9 | 9.9 | 704 | |
| mandorle | 4 | 18, 6 | 57, 7 | 13.6 | 645 | |
| noce | 5 | 13.8 | 61.3 | 10.2 | 648 | |
| arachidi | 10 | 26.3 | 45.2 | 9.7 | 548 | |
| Semi di girasole | 8 | 20.7 | 52, 9 | 5 | 578 | |
| Frutta, agrumi e frutti di bosco | ||||||
| albicocche | 86 | 0.9 | - | 10.5 | 46 | |
| mela cotogna | 87.5 | 0.6 | - | 8.9 | 38 | |
| Prugna ciliegia | 89 | 0.2 | - | 7.4 | 34 | |
| ananas | 86 | 0.4 | - | 11.8 | 48 | |
| banane | 74 | 1.5 | - | 22.4 | 91 | |
| ciliegia | 85.5 | 0.8 | - | 11.3 | 49 | |
| melagrana | 85 | 0.9 | - | 11.8 | 52 | |
| pera | 87.5 | 0.4 | - | 10.7 | 42 | |
| fichi | 83 | 0.7 | - | 13.9 | 56 | |
| corniolo | 85 | 1 | - | 9.7 | 45 | |
| pesche | 86.5 | 0.9 | - | 10.4 | 44 | |
| Giardino di cenere di montagna | 81 | 1.4 | - | 12.5 | 58 | |
| chokeberry nero | 80.5 | 1.5 | - | 12 | 54 | |
| Prugna da giardino | 87 | 0.8 | - | 9.9 | 43 | |
| date | 20 | 2.5 | - | 72.1 | 281 | |
| cachi | 81.5 | 0.5 | - | 15.9 | 62 | |
| Ciliegia | 85 | 1.1 | - | 12.3 | 52 | |
| gelso | 82.7 | 0.7 | - | 12, 7 | 53 | |
| Le mele | 86.5 | 0.4 | - | 11.3 | 46 | |
| arancione | 87.5 | 0.9 | - | 8.4 | 38 | |
| pompelmo | 89 | 0.9 | - | 7.3 | 35 | |
| limone | 87, 7 | 0.9 | - | 3.6 | 31 | |
| Mandarino | 88.5 | 0.8 | - | 8.6 | 38 | |
| cowberry | 87 | 0.7 | - | 8.6 | 40 | |
| uva | 80.2 | 0.4 | - | 17.5 | 69 | |
| mirtillo | 88.2 | 1 | - | 7.7 | 37 | |
| mora | 88 | 2 | - | 5.3 | 33 | |
| Fragola selvatica | 84.5 | 1.8 | - | 8.1 | 41 | |
| mirtillo rosso | 89.5 | 0.5 | - | 4.8 | 28 | |
| uva spina | 85 | 0.7 | - | 9.9 | 44 | |
| lampone | 87 | 0.8 | - | 9 | 41 | |
| cloudberry | 83.3 | 0.8 | - | 6.8 | 31 | |
| Olivello spinoso | 75 | 0.9 | - | 5.5 | 30 | |
| Ribes bianco | 86 | 0.3 | - | 8.7 | 39 | |
| Ribes rosso | 85.4 | 0.6 | - | 8 | 38 | |
| Ribes nero | 85 | 1 | - | 8 | 40 | |
| mirtillo | 86.5 | 1.1 | - | 8.6 | 40 | |
| Cinorrodo Fresco | 66 | 1.6 | - | 24 | 101 | |
| Cinorrodo secco | 14 | 4 | - | 60 | 253 | |
| zucche | ||||||
| anguria | 89.5 | 0.7 | - | 9.2 | 38 | |
| melone | 88.5 | 0.6 | - | 9.6 | 39 | |
| zucca | 90.3 | 1 | - | 6.5 | 29 | |
| funghi | ||||||
| Bianco fresco | 89.9 | 3.2 | 0.7 | 1.6 | 25 | |
| Bianco secco | 13 | 27.6 | 6.8 | 10 | 209 | |
| Boletus fresco | 91.6 | 2.3 | 0.9 | 3.7 | 31 | |
| Boletus fresco | 91, 1 | 3.3 | 0.5 | 3.4 | 31 | |
| Materie prime fresche | 83 | 1.7 | 0.3 | 1.4 | 17 | |
| Frutta e verdura acida, salata, secca | ||||||
| crauti | 90, 9 | 0.8 | - | 1.8 | 14 | |
| Cetrioli Sottaceto | 93.8 | 2.8 | - | 1.3 | 19 | |
| Pomodori salati | 92.8 | 1.7 | - | 1.8 | 19 | |
| Verdure Secche | ||||||
| piselli | 13.1 | 35 | 0.4 | 47.5 | 322 | |
| patate | 12 | 6.6 | 0.3 | 73, 7 | 307 | |
| cipolle | 14 | 16 | 2.8 | 47, 8 | 273 | |
| carote | 14 | 13 | 1.5 | 54.6 | 275 | |
| barbabietola | 14 | 13.5 | - | 59.6 | 278 | |
| Frutta secca | ||||||
| albicocche secche | 18 | 5 | - | 67, 5 | 278 | |
| Albicocche secche | 20.2 | 5.2 | - | 65.9 | 272 | |
| Uvetta con osso | 19 | 1.8 | - | 70.9 | 276 | |
| Uvetta Uvetta | 18 | 2.3 | - | 71.2 | 279 | |
| ciliegia | 18 | 1.5 | - | 73 | 292 | |
| pera | 24 | 2.3 | - | 62, 1 | 246 | |
| pesche | 18 | 3 | - | 68, 5 | 275 | |
| prugne | 25 | 2.3 | - | 65, 6 | 264 | |
| Le mele | 20 | 3.2 | - | 68 | 273 | |
| Prodotti da forno | ||||||
| Pane di segale | 42.4 | 4.7 | 0.7 | 49, 8 | 214 | |
| Pane integrale con farina di I grado | 34.3 | 7.7 | 2.4 | 53, 4 | 254 | |
| Cottura al burro | 26.1 | 7.6 | 4.5 | 60 | 297 | |
| ciambella | 17 | 10.4 | 1.3 | 68, 7 | 312 | |
| essiccazione | 12 | 11 | 1.3 | 73 | 330 | |
| Cracker di grano | 12 | 11.2 | 1.4 | 72, 4 | 331 | |
| Cracker cremosi | 8 | 8.5 | 10.6 | 71, 3 | 397 | |
| Farina di grano premium | 14 | 10.3 | 0.9 | 74.2 | 327 | |
| Farina di frumento Io voti | 14 | 10.6 | 1.3 | 73, 2 | 329 | |
| Farina di frumento II grado | 14 | 11.7 | 1.8 | 70.8 | 328 | |
| Farina di segale | 14 | 6.9 | 1.1 | 76.9 | 326 | |
| semole | ||||||
| Kernel di grano saraceno | 14 | 12.6 | 2.6 | 68 | 329 | |
| Grano saraceno fatto | 14 | 9.5 | 1.9 | 72.2 | 326 | |
| semolino | 14 | 11.3 | 0.7 | 73, 3 | 326 | |
| farina d'avena | 12 | 11.9 | 5.8 | 65, 4 | 345 | |
| Orzo perlato | 14 | 9.3 | 1.1 | 73, 7 | 324 | |
| miglio | 14 | 12 | 2.9 | 69.3 | 334 | |
| riso | 14 | 7 | 0.6 | 73, 7 | 323 | |
| Pshenich. "Poltava" | 14 | 12, 7 | 1.1 | 70.6 | 325 | |
| farina d'avena | 10 | 12.2 | 5.8 | 68.3 | 357 | |
| orzo | 14 | 10.4 | 1.3 | 71, 7 | 322 | |
| Ercole | 12 | 13.1 | 6.2 | 65.7 | 355 | |
| mais | 14 | 8.3 | 1.2 | 75 | 325 | |
| legumi | ||||||
| fagioli | 83 | 6 | 0.1 | 8.3 | 58 | |
| piselli da sgranare | 14 | 23 | 1.6 | 57, 7 | 323 | |
| Piselli Interi | 14 | 23 | 1.2 | 53.3 | 303 | |
| soia | 12 | 34.9 | 17, 3 | 26, 5 | 395 | |
| fagioli | 14 | 22.3 | 1.7 | 54.5 | 309 | |
| lenticchia | 14 | 24.8 | 1.1 | 53, 7 | 310 | |
| Latticini | ||||||
| Feta di latte vaccino | 52 | 17, 9 | 20.1 | 0 | 260 | |
| Yogurt naturale 1, 5% di grassi | 88 | 5 | 1.5 | 3.5 | 51 | |
| Kefir magro | 91, 4 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 | |
| Kefir grasso | 88.3 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 59 | |
| latte | 88.5 | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 58 | |
| Latte acidofilo | 81.7 | 2.8 | 3.2 | 10.8 | 83 | |
| Latte intero in polvere | 4 | 25.6 | 25 | 39.4 | 475 | |
| Latte condensato | 74, 1 | 7 | 7.9 | 9.5 | 135 | |
| Latte condensato con zucchero | 26, 5 | 7.2 | 8.5 | 56 | 315 | |
| latte quagliato | 88.4 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 58 | |
| Ryazhenka | 85.3 | 3 | 6 | 4.1 | 85 | |
| Crema 10% | 82.2 | 3 | 10 | 4 | 118 | |
| Crema 20% | 72.9 | 2.8 | 20 | 3.6 | 205 | |
| Panna acida 10% | 82.7 | 3 | 10 | 2.9 | 116 | |
| Panna acida 20% | 72, 7 | 2.8 | 20 | 3.2 | 206 | |
| Cagliate e cagliate speciali | 41 | 7.1 | 23 | 27.5 | 340 | |
| Formaggio russo | 40 | 23.4 | 30 | 0 | 371 | |
| Formaggio olandese | 38.8 | 26.8 | 27.3 | 0 | 361 | |
| Formaggio svizzero | 36.4 | 24.9 | 31, 8 | 0 | 396 | |
| Formaggio Poshekhonsky | 41 | 26 | 26, 5 | 0 | 334 | |
| Formaggio fuso | 55 | 24 | 13.5 | 0 | 226 | |
| Ricotta grassa | 64.7 | 14 | 18 | 1.3 | 226 | |
| Cagliata audace | 71 | 16, 7 | 9 | 1.3 | 156 | |
| Ricotta a basso contenuto di grassi | 77, 7 | 18 | 0.6 | 1.5 | 86 | |
| Prodotti a base di carne | ||||||
| agnello | 67.6 | 16.3 | 15.3 | 0 | 203 | |
| manzo | 67, 7 | 18, 9 | 12.4 | 0 | 187 | |
| Carne di cavallo | 72.5 | 20.2 | 7 | 0 | 143 | |
| coniglio | 65.3 | 20.7 | 12.9 | 0 | 199 | |
| Maiale magro | 54.8 | 16, 4 | 27.8 | 0 | 316 | |
| Maiale grasso | 38.7 | 11.4 | 49.3 | 0 | 489 | |
| vitello | 78 | 19, 7 | 1.2 | 0 | 90 | |
| Frattaglie di agnello | ||||||
| Il fegato | 71.2 | 18.7 | 2.9 | 0 | 101 | |
| reni | 79.7 | 13.6 | 2.5 | 0 | 77 | |
| cuore | 78.5 | 13.5 | 2.5 | 0 | 82 | |
| Frattaglie di manzo | ||||||
| mammella | 72, 6 | 12.3 | 13.7 | 0 | 173 | |
| mente | 78.9 | 9.5 | 9.5 | 0 | 124 | |
| Il fegato | 72.9 | 17, 4 | 3.1 | 0 | 98 | |
| reni | 82.7 | 12.5 | 1.8 | 0 | 66 | |
| cuore | 79 | 15 | 3 | 0 | 87 | |
| lingua | 71.2 | 13.6 | 12.1 | 0 | 163 | |
| Frattaglie di maiale | ||||||
| Il fegato | 71, 4 | 18.8 | 3.6 | 0 | 108 | |
| reni | 80.1 | 13 | 3.1 | 0 | 80 | |
| cuore | 78 | 15.1 | 3.2 | 0 | 89 | |
| lingua | 66, 1 | 14.2 | 16.8 | 0 | 208 | |
| Pollame fresco | ||||||
| polli | 71, 3 | 18.7 | 7.8 | 0.4 | 156 | |
| oche | 49, 7 | 16.1 | 33.3 | 0 | 364 | |
| tacchino | 64.5 | 21.6 | 12 | 0.8 | 197 | |
| polli | 68, 9 | 20.8 | 8.8 | 0.6 | 165 | |
| anatre | 51, 5 | 16, 5 | 61.2 | 0 | 346 | |
| carni | ||||||
| Salsicce bollite | ||||||
| diabetico | 62, 4 | 12.1 | 22.8 | 0 | 254 | |
| dietetico | 71, 6 | 12.1 | 13.5 | 0 | 170 | |
| dottorato | 60, 8 | 13.7 | 22.8 | 0 | 260 | |
| dilettante | 57 | 12.2 | 28 | 0 | 301 | |
| latteria | 62, 8 | 11.7 | 22.8 | 0 | 252 | |
| proprio | 64.8 | 10.1 | 20.1 | 1.8 | 228 | |
| vitello | 55 | 12.5 | 29.6 | 0 | 316 | |
| Wieners | ||||||
| carne di maiale | 53, 7 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 | |
| wurstel | ||||||
| latteria | 60 | 12.3 | 25.3 | 0 | 277 | |
| russo | 66.2 | 12 | 19.1 | 0 | 220 | |
| carne di maiale | 54.8 | 11.8 | 30.8 | 0 | 324 | |
| Salsicce affumicate | ||||||
| dilettante | 39.1 | 17, 3 | 39 | 0 | 420 | |
| cervelatta | 39.6 | 28.2 | 27.5 | 0 | 360 | |
| Salsicce affumicate | ||||||
| Cracovia | 34.6 | 16.2 | 44.6 | 0 | 466 | |
| Minsk | 52 | 23 | 17, 4 | 2.7 | 259 | |
| Poltava | 39.8 | 16, 4 | 39 | 0 | 417 | |
| ucraino | 44.4 | 16, 5 | 34.4 | 0 | 376 | |
| Salsicce crude | ||||||
| dilettante | 25.2 | 20.9 | 47, 8 | 0 | 514 | |
| Mosca | 27.6 | 24.8 | 41.5 | 0 | 473 | |
| Maiale pronto da mangiare | ||||||
| Petto affumicato | 21 | 7.6 | 66.8 | 0 | 632 | |
| Lombo affumicato | 37.3 | 10.5 | 47.2 | 0 | 467 | |
| prosciutto | 53.5 | 22.6 | 20.9 | 0 | 279 | |
| Carne in scatola | ||||||
| Brasato di manzo | 63 | 16.8 | 18, 3 | 0 | 232 | |
| Colazione turistica (manzo) | 66.9 | 20.5 | 10.4 | 0 | 176 | |
| Colazione turistica (maiale) | 65, 6 | 16.9 | 15.4 | 0 | 206 | |
| Carne macinata | 63.2 | 15.2 | 15, 7 | 2.8 | 213 | |
| Brasato di maiale | 51, 1 | 14.9 | 32.2 | 0 | 349 | |
| Uova e prodotti a base di uova | ||||||
| Uovo di gallina | 74 | 12, 7 | 11.5 | 0.7 | 157 | |
| Polvere di uova | 6.8 | 45 | 37.3 | 7.1 | 542 | |
| Proteine secche | 12.1 | 73, 3 | 1.8 | 7 | 336 | |
| Tuorlo secco | 5.4 | 34.2 | 52.2 | 4.4 | 623 | |
| Uovo di quaglia | 73, 3 | 11.9 | 13.1 | 0.6 | 168 | |
| Pesce congelato e fresco | ||||||
| Salmone rosa | 70, 5 | 21 | 7 | 0 | 147 | |
| passera | 79.5 | 16.1 | 2.6 | 0 | 88 | |
| carassio | 78.9 | 17, 7 | 1.8 | 0 | 87 | |
| carpa | 79, 1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 | |
| dog-salmone | 71, 3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 | |
| sperlano | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 | |
| ghiaccio | 81, 8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 | |
| orate | 77, 7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 | |
| salmone | 62, 9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 | |
| granatiere | 85 | 13.2 | 0.8 | 0 | 60 | |
| lampreda | 75 | 14, 7 | 11.9 | 0 | 166 | |
| Pollack | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 | |
| capelin | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 | |
| navaga | 81, 1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 | |
| bottatrice | 79, 3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 | |
| Notazione di marmo | 73.4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 | |
| Branzino | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 | |
| Pesce persico | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 | |
| storione | 71, 4 | 16, 4 | 10.9 | 0 | 164 | |
| halibut | 76.9 | 18, 9 | 3 | 0 | 103 | |
| Melù blu | 81, 3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 | |
| Pesce sciabola | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 | |
| Pescatore caspico | 77 | 19.2 | 2.4 | 0 | 98 | |
| Carpa comune | 75, 3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 | |
| Grande luccio sauro | 59.8 | 18, 6 | 20.8 | 0 | 262 | |
| Saira superficiale | 71, 3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 | |
| spratto | 75.4 | 17, 3 | 5.6 | 0 | 121 | |
| aringa | 62.7 | 17, 7 | 19.5 | 0 | 242 | |
| coregono | 72, 3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 | |
| sgombro | 71, 8 | 18 | 9 | 0 | 153 | |
| pesce gatto | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 | |
| Sugarello | 74, 9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 | |
| sterlet | 74, 9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 | |
| Zander | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 | |
| merluzzo | 80, 7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 | |
| Pesce carbone | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 | |
| Anguilla marina | 77, 5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 | |
| anguilla | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 | |
| nasello | 79.9 | 16, 6 | 2.2 | 0 | 86 | |
| luccio | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 | |
| ide | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 | |
| frutti di mare | ||||||
| calamaro | 80, 3 | 18 | 0.3 | 0 | 75 | |
| granchio | 81.5 | 16 | 0.5 | 0 | 69 | |
| gamberetto | 77, 5 | 18 | 0.8 | 0 | 83 | |
| Cavolo marino | 88 | 0.9 | 0.2 | 3 | 5 | |
| Pasta "Oceano" | 72.2 | 18, 9 | 6.8 | 0 | 137 | |
| trepang | 89.4 | 7.3 | 0.6 | 0 | 35 | |
| caviale | ||||||
| Keta granulare | 46.9 | 31.6 | 13.8 | 0 | 251 | |
| Guasto all'orata | 58 | 24.7 | 4.8 | 0 | 142 | |
| Ripartizione del pollock | 63.2 | 28.4 | 1.9 | 0 | 131 | |
| Storione granulare | 58 | 28.9 | 9.7 | 0 | 203 | |
| Rottura dello storione | 39.5 | 36 | 10.2 | 0 | 123 | |
| Pesce affumicato | ||||||
| L'orata è nella media | 59.9 | 32.8 | 4.5 | 0 | 172 | |
| Salaka (fumatore) | 65.1 | 25, 4 | 5.6 | 0 | 152 | |
| Cod sventrato senza testa | 69.4 | 26 | 1.2 | 0 | 115 | |
| Anguilla sventrata | 43.5 | 15, 7 | 35.9 | 0 | 386 | |
| Conserve ittiche sott'olio | ||||||
| Sardine atlantiche. (Fette) | 59 | 17, 9 | 19, 7 | 0 | 249 | |
| Saira | 56 | 18, 3 | 23.3 | 0 | 283 | |
| sgombro | 62, 4 | 19.5 | 15.8 | 0 | 220 | |
| Baccalà Affumicato | 52, 9 | 20.7 | 22.9 | 0 | 290 | |
| spratti | 46.4 | 17, 4 | 32.4 | 0.4 | 364 | |
| Conserve di pesce al pomodoro | ||||||
| ghiozzi | 70.8 | 12.8 | 8.1 | 5.2 | 145 | |
| passera | 71, 6 | 13.7 | 6.3 | 4.8 | 132 | |
| dog-salmone | 65.3 | 19, 7 | 8.2 | 4.1 | 168 | |
| orate | 71.1 | 15.3 | 7.4 | 2.6 | 139 | |
| Sugarello | 66, 7 | 14.8 | 8.3 | 7.3 | 161 | |
| Zander | 74.2 | 14 | 5.3 | 3.7 | 119 | |
| luccio | 74, 7 | 14.2 | 4 | 3.6 | 108 | |
| Pesce in scatola, naturale | ||||||
| Salmone rosa | 70.6 | 20.9 | 5.8 | 0 | 138 | |
| dog-salmone | 70.4 | 21.5 | 4.8 | 0 | 131 | |
| Gamberetti dell'Estremo Oriente | 64.8 | 28.7 | 1.2 | 0 | 134 | |
| Fegato di merluzzo | 26.4 | 4.2 | 65.7 | 0 | 613 | |
| tonno | 74 | 22.7 | 0.7 | 0 | 96 | |
| grassi | ||||||
| Montone grasso o manzo fuso | 0.3 | 0 | 99, 7 | 0 | 897 | |
| Pancetta di maiale (senza pelle) | 5.7 | 1.4 | 92.8 | 0 | 816 | |
| Margarina al latte | 15.9 | 0.3 | 82, 3 | 1 | 746 | |
| Margarina sandwich | 15.8 | 0.5 | 82 | 1.2 | 744 | |
| maionese | 25 | 3.1 | 67 | 2.6 | 627 | |
| Olio vegetale | 0.1 | 0 | 99.9 | 0 | 899 | |
| burro | 15.8 | 0.6 | 82.5 | 0.9 | 748 | |
| burro fuso | 1 | 0.3 | 98 | 0.6 | 887 | |
| confezione | ||||||
| miele | 17.2 | 0.8 | 0 | 80, 3 | 308 | |
| Gelatine di frutta | 7 | 3.7 | 10.2 | 73.1 | 384 | |
| zeffiro | 20 | 0.8 | 0 | 78, 3 | 299 | |
| iris | 6.5 | 3.3 | 7.5 | 81, 8 | 387 | |
| giuggiola | 21 | 0 | 0.1 | 77, 7 | 296 | |
| Caramello (media) | 4.4 | 0 | 0.1 | 77, 7 | 296 | |
| Dolci glassati al cioccolato | 7.9 | 2.9 | 10.7 | 76.6 | 396 | |
| incollare | 18 | 0.5 | 0 | 80, 4 | 305 | |
| zucchero | 0.2 | 0.3 | 0 | 99, 5 | 374 | |
| Halva Tahini | 3.9 | 12, 7 | 29.9 | 50, 6 | 510 | |
| Girasole Halva | 2.9 | 11.6 | 29.7 | 54 | 516 | |
| Cioccolato fondente | 0.8 | 5.4 | 35.3 | 52.6 | 540 | |
| Cioccolato al latte | 0.9 | 6.9 | 35.7 | 52.4 | 547 | |
| Pasticceria di farina | ||||||
| Wafer alla frutta | 12 | 3.2 | 2.8 | 80.1 | 342 | |
| Wafer pieni di grassi | 1 | 3.4 | 30.2 | 64.7 | 530 | |
| Pasta sfoglia alla crema | 9 | 5.4 | 38, 6 | 46.4 | 544 | |
| Pasta sfoglia con mela | 13 | 5.7 | 25.6 | 52, 7 | 454 | |
| Pan di Spagna con ripieno di frutta | 21 | 4.7 | 9.3 | 84.4 | 344 | |
| Biscotti Di Pan Di Zenzero | 14.5 | 4.8 | 2.8 | 77, 7 | 336 | |
| Pan di Spagna con ripieno di frutta | 25 | 4.7 | 20 | 49, 8 | 386 | |
| Torta Di Mandorle | 9.3 | 6.6 | 35.8 | 46.8 | 524 | |
| succhi di frutta | ||||||
| albicocca | 84 | 0.5 | 0 | 14 | 56 | |
| arancione | 84.5 | 0.7 | 0 | 13.3 | 55 | |
| vite | 80, 3 | 0.5 | 0 | 12.6 | 52 | |
| ciliegia | 85 | 0.7 | 0 | 12.2 | 53 | |
| mandarino | 87.8 | 0.8 | 0 | 9.6 | 41 | |
| mela | 87 | 0.5 | 0 | 11.7 | 47 | |
| barbabietola | 83.4 | 1 | 0 | 14.6 | 59 | |
| pomodoro | 94, 3 | 1 | 0 | 3.3 | 18 | |
| bevande | ||||||
| kvass | 93.4 | 0.2 | 0 | 5 | 25 | |
| limonata | 92 | 0 | 0 | 7.5 | 31 | |
| birra | 92 | 0.6 | 0 | 4.8 | 37 | |
| Vino da tavola rosso | 89, 2 | 0.2 | 0 | 0.2 | 71 | |
