Preparati per il trattamento di legamenti e articolazioni

L'elevato stress fisico sui legamenti e sulle articolazioni porta alla comparsa di dolore cronico e allo sviluppo di processi distrofici nei legamenti e nelle articolazioni. Inoltre, quasi tutti gli atleti devono affrontare vari infortuni, quindi è molto importante prestare maggiore attenzione alla loro prevenzione. Ciò è facilitato da un completo riscaldamento e dall'uso di speciali integratori sportivi che accelerano la rigenerazione del tessuto connettivo e contribuiscono al suo rafforzamento. Ogni sport è caratterizzato da una certa gamma di infortuni. Se visiti la palestra, quindi l'aumento del carico ricade sulle articolazioni e sui legamenti, è prima di tutto che dovresti prenderti cura di te.

contenuto

  • 1 tessuto connettivo
  • 2 Rilevanza
  • 3 Composizione degli additivi
  • 4 Alte prestazioni
  • 5 Efficienza media
  • 6 Bassa efficienza
  • 7 Eliminazione dei sintomi del dolore
  • 8 migliori integratori per articolazioni e legamenti
    • 8.1 I migliori integratori complessi
  • 9 Corso di trattamento e prevenzione
  • 10 consigli generali

Tessuto connettivo

Il tessuto connettivo comprende: tendini, legamenti, cartilagine, ossa, fascia muscolare, aponeurosi (membrane fibrose che collegano i muscoli insieme o con le ossa) e gusci di quasi tutti gli organi. La funzione principale del tessuto connettivo è quella di creare la resistenza meccanica del corpo e modellarlo. Il tessuto connettivo è costituito principalmente da collagene, che è un filo proteico forte che non consente lo strappo dei tessuti e l'elastina, che fornisce elasticità ed estensibilità dei tessuti. In ogni tipo di tessuto connettivo ci sono cellule speciali: fibroblasti nei legamenti e tendini, condroblasti nella cartilagine, osteoblasti nell'osso. Queste cellule producono elastina e collagene e contribuiscono anche al rinnovamento e al ripristino del tessuto connettivo.

attualità

Al fine di ottenere risultati elevati nel bodybuilding, gli atleti devono allenarsi con pesi elevati in allenamento, poiché per la crescita muscolare è necessario creare il carico massimo su ciascun fascio muscolare. Con un costante aumento dei pesi di lavoro, aumenta il rischio di lesioni, quindi è necessario rafforzare ulteriormente l'apparato legamentoso e la cartilagine delle articolazioni.

Il trauma sistematico della cartilagine porta allo sviluppo dell'osteoartrite, una malattia che è accompagnata da un forte dolore alle articolazioni, una ridotta attività motoria ed è praticamente irreversibile, cioè spesso porta alla disabilità. Circa 20 milioni di americani soffrono di questa malattia e le statistiche mostrano che il rischio di questa patologia è significativamente più alto quando si praticano sport di potenza.

Se tu:

  • Fai bodybuilding o powerlifting
  • Esperienza di dolore, scricchiolio o rigidità delle articolazioni e dei legamenti
  • Mi sono ferito
  • Vuoi rafforzare i tuoi legamenti e articolazioni

Ricorda che le malattie dei legamenti e delle articolazioni sono molto difficili da trattare, quindi la prevenzione è molto più efficace! È la prevenzione, e solo secondariamente, che le nostre raccomandazioni sono dedicate al trattamento. I corsi di prevenzione sono particolarmente rilevanti per le persone di età superiore ai 30 anni, quando il tessuto connettivo diventa più vulnerabile.

La composizione degli additivi

Al giorno d'oggi, puoi trovare dozzine o persino centinaia di integratori progettati per trattare e rafforzare articolazioni e legamenti, ma la maggior parte di questi prodotti sono completamente inefficaci. Allo stesso tempo, l'altra parte non soddisfa i moderni standard di qualità o ha un costo molto elevato e può essere sostituita da prodotti più economici. In questa parte vengono presi in considerazione solo quegli agenti che promuovono il ripristino della cartilagine e del tessuto connettivo e non eliminano temporaneamente i sintomi.

Iniziamo l'analisi con un elenco di sostanze attive con una valutazione obiettiva dell'efficacia basata sulla ricerca moderna:

Ad alte prestazioni

  • Solfato di glucosamina - rinforzo di articolazioni e legamenti
  • Condroitin solfato - rinforzando articolazioni e legamenti
  • Collagene : rinforzo di articolazioni, legamenti, ossa, miglioramento delle proprietà della pelle

Il calcio e la vitamina D sono essenziali per rafforzare le ossa e devono essere assunti contemporaneamente. Va notato che la carenza di vitamina D è abbastanza comune - questo è particolarmente caratteristico del clima settentrionale. Studi separati mostrano che la carenza di vitamina D porta a vari disturbi, tra cui l'infiammazione dei legamenti e delle articolazioni. L'assunzione di integratori appropriati può ridurre tali processi negativi.

Efficienza media

  • Metilsulfonilmetano : elimina il dolore e sopprime l'infiammazione, ma non contribuisce al ripristino del tessuto connettivo
  • Cartilagine di squalo : contiene glucosamina, collagene e calcio, ma l'efficacia del trattamento è maggiore quando questi componenti vengono utilizzati in forma purificata.
  • S-adenosilmetionina - il farmaco è stato approvato in studi clinici per il trattamento di malattie articolari nei paesi europei. Il problema è che per ottenere l'effetto sono necessarie dosi molto elevate: fino a 1500 mg al giorno, dato l'alto costo della S-adenosilmetionina, il suo corso sarà molto costoso. Il supplemento ha anche un lieve effetto antidepressivo.
  • Acidi grassi Omega-3 : danno un contributo moderato ma significativo alla guarigione di articolazioni e legamenti. È stato notato che gli omega-3 aiutano ad alleviare il dolore nelle malattie articolari e la mobilità migliora. La migliore fonte di omega-3 sono le specie di pesci grassi.
  • La bromelina è una miscela di enzimi proteolitici di origine vegetale. Un buon rimedio per eliminare il dolore e l'infiammazione con una recente lesione o nella fase attiva dell'infiammazione.
  • La curcumina è un estratto vegetale che ha un effetto antinfiammatorio. L'effetto della curcumina, come dimostrato dagli studi, è piuttosto debole.
  • L'acido ialuronico è un glicosaminoglicano non solfonato che fa parte dei tessuti connettivi, epiteliali e nervosi. È uno dei componenti principali della matrice extracellulare, presente in molti fluidi biologici (saliva, liquido sinoviale, ecc.). Prende una parte significativa nella proliferazione e migrazione delle cellule e può essere coinvolto nello sviluppo di tumori maligni. Prodotto da alcuni batteri (ad es. Streptococco). Una media di circa 15 grammi di acido ialuronico è contenuta in un corpo umano del peso di 70 kg, un terzo dei quali viene convertito (scomposto o sintetizzato) ogni giorno.

Vitamine e minerali : il ripristino di legamenti e articolazioni richiede un gran numero di vitamine e minerali coinvolti nella sintesi di nuove cellule. Prima di tutto, includono vitamine: B6, E, C, minerali: niacina, zinco, selenio, magnesio. Molte vitamine e minerali, inoltre, sono eccellenti antiossidanti, che aiutano a proteggere le cellule dai danni ossidativi durante l'infiammazione.

  • La vitamina C è necessaria per la sintesi del collagene. Inoltre, è un eccellente antiossidante. Questa vitamina aiuta a ridurre il dolore e l'infiammazione. Inoltre, la vitamina C migliora il recupero.
  • La vitamina E è anche un potente antiossidante, riduce il dolore e protegge le articolazioni dai danni. Entrambe le vitamine C ed E svolgono un ruolo importante nel trattamento delle malattie articolari, il che è spiegato da una diminuzione dei processi ossidativi. Studi clinici dimostrano che gli integratori con vitamine E e C riducono l'infiammazione e il dolore ai legamenti e alle articolazioni dopo l'esercizio.
  • Le vitamine del gruppo B hanno anche effetti anti-infiammatori. Quindi, aiutano con reumatoidi e osteoartrosi. Il pantotenato o la vitamina B5 influisce positivamente sulla guarigione delle ferite, migliora la sintesi del collagene. Allo stesso tempo, studi separati mostrano che il basso livello di acido pantotenico (vitamina B5) nel corpo è in feedback con un aumento del dolore articolare e della rigidità dei legamenti. Le vitamine B6, B12 e l'acido folico hanno effetti anti-infiammatori.
  • I minerali sono necessari per garantire il normale funzionamento delle cellule; servono ad attivare la produzione di enzimi e la sintesi delle cellule del legamento. Il boro e il manganese aumentano la riproduzione del collagene, la sintesi dei glicosaminoglicani e migliorano il metabolismo. È noto che alcuni farmaci influenzano negativamente l'assorbimento di determinati minerali. L'adozione di integratori adeguati dovrebbe garantire la loro sufficiente disponibilità nell'organismo. Gli studi clinici indicano che la mancanza di zinco ha un effetto negativo sulla sintesi del tessuto connettivo. Lo zinco attiva principalmente la produzione di enzimi responsabili della crescita cellulare e della loro integrità. Con una mancanza di questo minerale nel corpo, si osserva una scarsa guarigione dei tessuti. Il rame attiva la produzione di lisil ossidasi, che è importante nella conversione di collagene ed elastina. Il rame ha anche proprietà antinfiammatorie e può alleviare il dolore alle articolazioni e ai legamenti.

Bassa efficienza

Quasi tutti i moderni integratori per legamenti, articolazioni e ossa che hanno dimostrato efficacia nell'uso preventivo sono stati elencati e descritti brevemente sopra. Non creeremo un elenco infinito di additivi e componenti inutili o irragionevolmente costosi. Tuttavia, va notato che la maggior parte degli estratti vegetali, degli additivi di origine animale (crostacei marini, squali, insetti, ecc.) Non sono efficaci. Dare la preferenza ad aziende e marchi fidati. La fonte più ottimale di collagene è la gelatina commestibile.

Eliminazione dei sintomi del dolore

Abbastanza spesso, a fini terapeutici, gli atleti assumono aspirina, paracetamolo, chetani (chetorolo), diclofenac e altri farmaci antinfiammatori per ridurre il dolore e l'infiammazione delle articolazioni e dei legamenti - tuttavia, questi farmaci possono eliminare temporaneamente i sintomi della malattia, senza alterarne il trattamento. Questi farmaci antinfiammatori non steroidei hanno una serie di gravi effetti collaterali - danni alla mucosa del tratto gastrointestinale, tossicità per fegato e reni, cambiamenti nella composizione del sangue, ecc., Pertanto, dovrebbero essere usati solo nella fase acuta del processo patologico. La durata dell'ammissione non deve superare 1-2 settimane. È meglio dare la preferenza ai farmaci antinfiammatori che bloccano selettivamente COX-2 - Nimesulide, Celecoxib. Hanno meno effetti collaterali.

I migliori integratori per articolazioni e legamenti

Per ottenere il massimo effetto terapeutico, il corso dovrebbe includere:

  • La glucosamina solfato e la condroitina solfato sono acquistabili al meglio come parte di un singolo integratore.
  • Collagene - sotto forma di gelatina 10 g al giorno
  • Calcio e vitamina D biodisponibili per rafforzare le ossa
  • Metilsulfonilmetano - per alleviare il dolore

I migliori integratori complessi

Si possono distinguere due prodotti principali:

  • Bone Boost di SAN
  • Animal Flex di Universal Nutrition

Inoltre, gli additivi hanno un buon rapporto tra prezzo e qualità, tuttavia una composizione meno completa:

  • Riparazione congiunta di Dymatize
  • Supporto congiunto dalle prestazioni
  • Glucosamina + CSA Super Strength 120 tab di Optimum Nutrition
  • Glucosamina condroitina e MSM (ULN) tutto ciò di cui hai bisogno, ad un buon prezzo

Corso di trattamento e prevenzione

Per il massimo effetto, combina uno degli integratori complessi con un complesso vitaminico-minerale, omega-3 e collagene. Usa la gelatina commestibile come fonte di collagene.

In media, il corso di assunzione di integratori per legamenti e articolazioni dura 1-2 mesi . La frequenza ottimale dei corsi è di 2-3 volte l'anno . Dosaggi e informazioni più accurate sull'assunzione sono disponibili in articoli separati, nonché sulla confezione del prodotto.

Suggerimenti generali

Suggerimenti generali per aiutare a mantenere sani i legamenti e le articolazioni:

  • Seguire le tecniche di allenamento per evitare lesioni
  • Se hai problemi con legamenti e articolazioni, usa esercizi più sicuri.
  • Segui un corso preventivo da un complesso complesso, collagene e complesso vitaminico-minerale
  • Non lavorare con pesi troppo grandi.
  • Non sforzare articolazioni e legamenti quando ferito fino al completo recupero.
  • Il trattamento delle malattie dei legamenti e delle articolazioni deve essere concordato con il medico

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