- Banane dopo un allenamento: mangiare o non mangiare?
- Quante calorie ci sono in una banana?
- Perché le banane sono molto zuccherate?
- Le banane appartengono ai cibi dietetici "> A cosa servono le banane?
- Le banane sono dannose per la salute?
- Ci sono sostanze chimiche nelle banane?> Conclusione
Alcuni considerano la banana un prodotto dietetico, mentre altri considerano questo frutto una vera bomba ipercalorica. Per capire come le banane sono utili o, al contrario, dannose per la salute e la silhouette, devi sapere tutto sulla composizione e sul contenuto calorico di questo frutto.
contenuto
- 1 Banane dopo l'esercizio - mangia o non mangia> 2 Quante calorie ci sono in una banana?
- 3 Perché le banane sono molto zuccherate?
- 4 Le banane si riferiscono agli alimenti dietetici?
- 5 Quali sono i vantaggi delle banane?
- 6 Le banane sono dannose per la salute?
- 7 Ci sono sostanze chimiche nelle banane?
- 8 Conclusione
Banane dopo un allenamento: mangiare o non mangiare?
Questo frutto è un'ottima fonte di calcio e carboidrati per coloro che sono coinvolti nell'allenamento con i pesi. Tuttavia, non puoi essere limitato solo alle banane. Dopo aver mangiato il feto medio dopo il completamento dell'allenamento, non bisogna dimenticare la porzione di frullato di proteine per la costruzione muscolare.
Per le persone che seguono una dieta priva di carboidrati, le banane sono più un dessert che un frutto sano. Un frutto di medie dimensioni contiene oltre 15 grammi di zucchero. Questa è una concentrazione abbastanza alta.
Quante calorie ci sono in una banana?
Una piccola banana del peso di 140 grammi contiene quasi 120 kcal. Oltre 30 grammi in peso di un tale frutto sono carboidrati, metà dei quali è zucchero. La quantità di proteine è di 1, 5 grammi e la fibra di circa 3 grammi, ovvero il 14% della norma giornaliera.
Le banane non portano una sensazione duratura di pienezza. Hanno un basso indice glicemico, ma a causa dell'elevato contenuto di zucchero aumentano il livello di glucosio, il che porta all'eccitazione dell'appetito.
Perché le banane sono molto zuccherate?
La quantità di alta concentrazione di carboidrati semplici è il risultato della maturazione artificiale dei frutti. Sono raccolti in verde, trasportati in un ambiente freddo, maturando in una camera speciale, conservati per un paio di giorni a temperatura normale.
Questo processo porta al fatto che l'amido con la fibra viene convertito in carboidrati semplici. Di conseguenza, la percentuale di zucchero nei frutti venduti nei punti vendita è piuttosto elevata.
Le banane appartengono ai cibi dietetici "> A cosa servono le banane?
Il trasporto lungo e la maturazione artificiale sono fattori che influenzano la composizione del frutto non in meglio. Tuttavia, il frutto conserva una quantità sufficientemente grande di vitamine e sostanze nutritive.
Una banana di medie dimensioni contiene dal 15 al 17% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, circa il 22% in vitamina B6, il 16% in manganese, il 12% in potassio, l'8% in magnesio. E se i carboidrati sono presenti in esso in un rapporto elevato, la quantità di acidi grassi e proteine non supera nemmeno 1 grammo.
Le banane sono dannose per la salute?
Esiste una categoria di persone la cui banana aumenta la viscosità del sangue. Il risultato è una diminuzione del flusso sanguigno in alcune parti del corpo. Ciò è particolarmente pericoloso per le persone con vene varicose. Per gli uomini, questo è irto della comparsa di problemi con l'erezione.
Secondo Harvard Health Publications, mangiare banane in alcune persone porta a gonfiore. Escludere questo frutto dalla dieta è per coloro che soffrono di sindrome dell'intestino irritabile, poiché può aggravare questa malattia.
Ci sono sostanze chimiche nelle banane?> Conclusione
Le banane come fonte di carboidrati sono principalmente utili per gli atleti di forza per chiudere la finestra dei carboidrati. Il danno di questo frutto è il danno all'ecologia e alla salute di alcune persone.
