Il motto di Giulio Cesare " venne, vide, vinse " può essere pienamente applicato a Jay Cutler . Il genio di 25 anni ha vinto il primo posto tra i sollevatori di pesi al Campionato degli Stati Uniti a Dallas ed è diventato un professionista nel quarto torneo della sua vita! La natura lo ha premiato con un potente potenziale: tali muscoli si trovano, forse, solo una volta ogni cento anni. Inoltre, la testa di Jay funziona anche nella giusta direzione, il che è un evento raro nelle giovani "stelle" progressiste.
Il 3 agosto 1973, Jason Cutler è nato a Worcester, nel Massachusetts, negli Stati Uniti. L'infanzia di Jay è stata piuttosto attiva, ha lavorato nella fattoria di suo padre, così come negli affari di suo fratello, che ha instillato in lui le capacità di perseveranza e duro lavoro e il lavoro, di regola, modella fisicamente una persona. Questo è servito come base per il suo corpo e lo ha spinto sulla strada dell'uomo che ora è diventato.
Dati antropometrici
- Altezza: 176 cm
- Peso competitivo: 121 kg
- Peso fuori stagione: 141 kg
- Circonferenza bicipiti: 57 cm
- Circonferenza vita: 86 cm
- Circonferenza coscia: 79 cm
- Bacchetta: 51 cm
- Circonferenza collo: 50 cm
- Pressa da banco: 250 kg
- Squat: 320 kg
- Deadlift: 305 kg
Durante gli anni scolastici, Jay ha viaggiato frequentemente e ha costantemente cambiato scuola. Non soffriva di una mancanza di attenzione ed era abbastanza popolare. A scuola, Jay giocava a calcio professionalmente. Dopo essersi laureato con successo a scuola nel 1991, ha iniziato a studiare al Quinsigamond Community College e si è laureato in diritto penale. Dal momento che Jay non ha preso parte a eventi sportivi universitari, si è impegnato autonomamente nel bodybuilding e molto presto ha ottenuto risultati impressionanti.
Jay è spesso identificato con il 22enne Lee Haney. Entrambi hanno raggiunto un successo sorprendente in giovane età. Inoltre, Cutler, come Haney, è impeccabile nei suoi giudizi. Dopo aver ottenuto una tessera professionale a Dallas, ha presentato una dichiarazione apparentemente illogica che non aveva intenzione di parlare per l'anno successivo! Dato che l'inchiostro non si era ancora asciugato nel suo accordo con i Whiders, questo era pazzo. Tuttavia, Cutler era irremovibile.
Oggi Jay Cutler ha 37 anni, la sua altezza è di 176 cm, il suo peso deve essere mantenuto secondo i requisiti della moda del bodybuilding, quindi durante la competizione è di 125 kg. Durante la bassa stagione, il suo peso è uguale al peso di qualsiasi bodybuilder professionista. Il suo peso può avvicinarsi a 145 kg nella fase di costruzione di massa.
Jay ha preso parte alle riprese di un gran numero di video sui preparativi per il concorso Mr. Olympia, e ha anche i suoi video sulla sua formazione continua. Jason è anche l'autore diretto della No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding di Jay Cutler .
Oggi Jay Cutler è un quattro volte Mr. Olympia . Inoltre, è considerato l'unico culturista nella storia dell'IFBB a riconquistare il titolo di " Mr. Olympia " dopo aver perso (2008 da Dexter Jackson).
Jay Cutler Nutrition and Daily Routine
- 6:00 Aumento e un po 'di cardio (20-30 minuti).
- Primo pasto: 12 albumi d'uovo (2 tuorli), pagnotta francese, 1 porzione di farina d'avena, un po 'di miele, banana, caffè nero e proteine del siero di latte.
- Il secondo pasto: 250-300 g di manzo, 2 porzioni di riso, verdure. Dopo segue l'allenamento della forza.
- Terzo pasto: subito dopo l'allenamento, Jay beve proteine del siero di latte e una porzione di creatina.
- Quarto pasto: 250-300 g di manzo, 2 porzioni di riso, verdure.
- Quinto pasto: 15 albumi d'uovo, 1 porzione di farina d'avena e un dessert a forma di torta di riso.
- Sesto pasto: frullato di proteine e carboidrati.
- Settimo pasto: 250-300 g di manzo e verdure.
- Ottavo pasto: una cena solida, a volte era sushi.
- Nono pasto: 12 albumi d'uovo, una porzione di farina d'avena.
- Decimo pasto: proteine del siero di latte e panini di farina d'avena.
- Undicesimo pasto: sono anche possibili 250-300 g di manzo, una porzione di farina d'avena e verdure, integratori alimentari per lo sport.
- Dodicesimo pasto: un frullato di proteine e carboidrati, Jay si è svegliato specialmente di notte per berlo.
Programma di allenamento di Jay Cutler
Jay non si allena da settimane, ma nei cosiddetti cicli: si allena per 2 giorni, riposa per 1 giorno, quindi si allena per 3 giorni, riposa per 1 giorno e il ciclo si ripete.
1 giorno (petto, tricipiti)
- Panca su una panca inclinata: 4 serie da 6-10 ripetizioni.
- Panca con manubri su una panca inclinata: 4 serie da 6-8 ripetizioni.
- Riduzione manuale nel simulatore farfalla: 2-3 serie da 8-10 ripetizioni.
- Mani da riproduzione con manubri: 2-3 serie da 8-10 ripetizioni.
- Esercizio crossover: 2-3 serie da 8-10 ripetizioni.
- Pullover: 2-3 serie da 8-10 ripetizioni.
- Bench press verso il basso con un blocco verticale: 3-4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Panca con manubri da dietro la testa seduta: 3-4 serie da 8-10 ripetizioni.
2 giorni (piedi)
- Estensioni delle gambe: 3 serie da 20 ripetizioni.
- Squat: 3 serie da 8-10 ripetizioni.
- Hack squat: 3 serie da 8-10 ripetizioni.
- Leg press: 3 serie da 8-10 ripetizioni.
- Affondi con manubri: 3 serie da 12-15 ripetizioni.
- Curl delle gambe seduti: 3 serie da 8-10 ripetizioni.
- Distensione dei riccioli delle gambe: 3 serie da 8-10 ripetizioni.
- Deadlift su gambe dritte: 3 serie da 8-10 ripetizioni.
3 giorni (riposo)
4 giorni (indietro)
- Spinta del blocco superiore al petto con una presa stretta: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Tirante inclinato dell'asta: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Tirare il manubrio inclinato: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Spinta del blocco superiore al petto con una presa ampia: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
5 giorni (spalle, bicipiti, polpacci)
- Panca con manubri seduta: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Manubri da riproduzione in mano: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Lasciando il braccio di lato dal blocco inferiore: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Esercizio Delta Hammer Back: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Scrollate di spalle con un bilanciere: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
- Coprispalle con manubri: 4 serie da 8-10 ripetizioni.
6 giorni (riposo)
7 giorni (il ciclo si ripete)
