L'uso della farmacologia nel bodybuilding è associato a determinati fattori che influenzano il loro uso positivo. Se usi steroidi senza aderire a determinate regole della patania, ottenere i risultati previsti è molto problematico. Di norma, gli atleti principianti ne soffrono.
Uno dei fattori più elementari è considerato una dieta sana nella fase dell'uso di steroidi. La nutrizione svolge un ruolo importante nella vita umana, poiché la salute umana e la sua forma corporea dipendono direttamente da essa. Se pratichi attivamente sport, ricevendo consigli da atleti esperti, ma non mangi correttamente quando il corpo non riceve un complesso completo di sostanze nutritive, non dovresti contare su un risultato positivo. Solo un approccio integrato a uno qualsiasi dei problemi può dare un risultato positivo.
La complessità della nutrizione durante l'assunzione di steroidi
La sfumatura più importante che dovrebbe essere sempre ricordata è una migliore nutrizione ad alto contenuto calorico. I farmaci anabolizzanti aumentano il tasso di processi metabolici nel corpo, il che porta a un rapido recupero, ad aumentare i volumi muscolari e questo richiede la disponibilità di materiale da costruzione (proteine) e più energia ed energia (carboidrati). Gli esercizi fisici (inclusa la forza) sono la ragione per cui il tessuto muscolare aumenta di peso, ma il corpo è impegnato nel processo di implementazione sulla base di nutrizione, recupero, livelli ormonali, ecc.
Culturisti esperti aumentano la dose di farmaci contenenti proteine in 2 volte. Se l'assunzione abituale di proteine consiste in 2 grammi per 1 chilogrammo di peso di una persona, quindi nel processo di assunzione di steroidi la dose aumenta a 4 grammi per 1 chilogrammo. Quando si assumono steroidi, è necessario tenere presente che la nutrizione durante questo periodo, in termini di dieta, non è praticamente diversa dalla nutrizione durante la raccolta di massa, ma il cibo viene assunto con un valore energetico maggiore (più calorie e proteine). La dieta dovrebbe includere alimenti composti da 55-60% di carboidrati, 30% di proteine e 10% di grassi. Tali proporzioni hanno un effetto positivo sulla salute dell'atleta e contribuiscono ad un aumento della massa muscolare. La base della dieta dovrebbe essere i carboidrati lunghi (riso, grano saraceno), nonché i prodotti proteici (ricotta, pollo, uova, frullati proteici). È altrettanto importante mangiare cibi costituiti da fibre e un complesso di vitamine. Di norma, si trovano in frutta e verdura.
Dieta efficace sul corso
- Colazione n. 1 - Ercole con 1 bicchiere d'acqua, mezz'ora dopo il sonno.
- Colazione n. 2 - 100 grammi di grano saraceno +100 grammi di carne e verdure.
- Pranzo - 50 g di grano saraceno + 100 grammi di carne con verdure.
- Spuntino - 50 grammi di grano saraceno + 3 uova.
- Prima di iniziare l'allenamento - carboidrati + aminoacidi (o guadagnare un guadagno).
- Cena: 100 grammi di grano saraceno + 175 grammi di carne + verdure + 2 uova (+ creatina, se necessario).
- Cena n. 2 - 100 grammi di carne + verdure + 2, 5 uova.
- Un'ora prima di coricarsi: ricotta o frullato di proteine.
Come si può vedere dalla dieta, la quantità di proteine è aumentata qui. Il grano saraceno può essere sostituito con riso o mangiarli a turno. Le uova vanno consumate bollite: si consiglia di non mangiare crude o fritte. Durante questo periodo, puoi anche utilizzare proteine, creatina e aminoacidi per migliorare le prestazioni. Per massimizzare l'effetto, la dieta è suddivisa in diversi pasti, date regole come più carboidrati di giorno e meno proteine al mattino, ma più alla sera. A questo proposito, la seconda cena non include carboidrati lunghi, ma la carne viene consumata. Un'ora prima di coricarsi, è meglio mangiare proteine in modo da nutrire i muscoli durante la notte, prevenendo il catabolismo.
Durante i periodi di allenamento, il corpo ha bisogno di bere molta acqua, quindi l'acqua dovrebbe essere bevuta regolarmente e per intero. Immediatamente dopo il sonno, è consigliabile bere un bicchiere d'acqua, che lancerà lo stomaco. Questa regola sarà utile per la vita di tutti i giorni.
