Cos'è il bodybuilding

Bodybuilding o bodybuilding è il processo di trasformazione del corpo attraverso l'allenamento fisico. In una traduzione letterale dall'inglese, la parola " bodybuilding " è " bodybuilding ", ovvero un lavoro continuo sullo sviluppo di forza, resistenza e costruzione muscolare. I culturisti sono molto più seri riguardo al bodybuilding. La costruzione di un corpo bello e scolpito per loro è un'ideologia speciale e il mantenimento di un certo stile di vita.

Culturisti o culturisti sono chiamati esercizi in costante esecuzione con vari tipi di atleti di peso. Credono che il bodybuilding sia un'intera filosofia di vita e non solo la disciplina sportiva. La prova evidente di queste parole sono milioni di persone che sono impegnate nel bodybuilding. Il numero di professionisti che partecipano alle competizioni è molto più piccolo, ma ciò non influisce sulla popolarità degli sport.

contenuto

  • 1 Informazioni generali
  • 2 Storia del bodybuilding
  • 3 tipi di bodybuilding
    • 3.1 Naturale
    • 3.2 Classico
    • 3.3 Femmina
    • 3.4 Spiaggia
  • 4 I benefici e i danni del bodybuilding

Informazioni generali

Per costruire un corpo ideale, è necessario rivedere completamente la routine generale della vita, includere in esso:

  • allenamento fisico intensivo con sollevamento pesi, lezioni su simulatori;
  • una dieta ad alto valore energetico, che suggerisce un aumento degli alimenti ricchi di carboidrati e proteine;
  • l'uso di proteine ​​e gainers;
  • prendendo diuretici in eccesso, ormoni, bruciagrassi, steroidi, anti-catabolici che rimuovono il liquido in eccesso quando necessario.

La base dell'allenamento della forza è l'ipertrofia muscolare, eliminando i depositi di grasso, creando un sollievo muscolare con un pronunciato schema venoso. Per raggiungere questo obiettivo, il programma di allenamento include tali tipi di esercizi aerobici, come l'esercizio su una cyclette, il nuoto, la corsa. Ciò ti consente di raggiungere l'armonia e l'estetica nella costruzione di un bel corpo. Gli atleti che lo fanno in questo modo sono persone che si distinguono per la loro forza d'animo e che si impegnano costantemente per raggiungere l'obiettivo.

Se nel powerlifting e nel sollevamento pesi viene prestata particolare attenzione a quanto peso un atleta può assumere, allora nel bodybuilding questo aspetto non è così importante. Di primaria importanza per i bodybuilder sono gli indicatori di forza e resistenza. Influiscono direttamente sulla produttività delle classi.

I professionisti che partecipano a competizioni di bodybuilding pongono come parte di discorsi che valutano il livello generale di sviluppo fisico, volume, simmetria ed estetica. I partecipanti assumono posizioni sia obbligatorie che arbitrarie. Il primo posto è vinto da quel bodybuilder che ha il corpo più perfetto.

I giovani che decidono di dedicarsi a questa disciplina sono interessati a quanto puoi iniziare il bodybuilding. Gli specialisti nel campo della medicina sono dell'opinione che iniziare l'allenamento della forza dovrebbe iniziare a diciotto anni. A questa età, lo sfondo ormonale è già stabile, il sistema muscoloscheletrico è quasi completo per formare.

Storia del bodybuilding

Il desiderio di perfezione spirituale e fisica era inerente all'uomo in ogni momento. Le sculture dei tempi antichi sono un'eccellente conferma dell'armonioso sviluppo del corpo. L'inizio della nascita del bodybuilding nella forma conosciuta dall'uomo moderno è iniziata alla fine del XIX secolo.

Il siloviki e i sollevatori di pesi di quei tempi erano molto diversi dai moderni bodybuilder. Sembravano più membri di un club di amanti della birra. Alcuni di loro, avendo deciso di non concentrarsi solo sull'allenamento della forza, hanno iniziato a lavorare sulla costruzione di un corpo armoniosamente sviluppato. Tra loro c'era Evgeny Sandov. Questo atleta è considerato l'antenato del bodybuilding.

Fu lui a organizzare la prima gara di bodybuilding nel 1901, e successivamente creò un programma di allenamento volto ad aumentare il volume e aumentare la forza dei muscoli. Era meritatamente considerato il più forte. Il torace di Sandow reggeva il peso della piattaforma con tre cavalli. Con la mano poteva sollevare il bilanciere con due adulti. Coloro che hanno vinto il concorso "Mr. Olympia" sono premiati con il loro profilo in bronzo.

Il bodybuilding ha raggiunto l'apice nella seconda metà del secolo scorso. I personaggi dei fumetti pubblicati negli anni Cinquanta e Sessanta hanno un rilievo muscolare chiaramente definito. I registi di Hollywood hanno iniziato a chiamare culturisti per recitare nei film.

Steve Reeves è diventato il primo attore cinematografico significativo, culturista di quegli anni. Il ruolo di Eracle lo ha reso famoso. Negli anni Settanta, la popolarità e il riconoscimento tra il pubblico vinsero Arnold Schwarzenegger, che divenne più volte Mr. Olympia. Il suo volume di massa e muscoli superava di gran lunga i culturisti prima di lui. Ha dato un contributo inestimabile alla divulgazione del bodybuilding.

La moderna industria del bodybuilding è progettata in modo tale che gli atleti che vincono le competizioni di qualificazione siano considerati professionisti. Tali culturisti ricevono una carta speciale, la cui emissione è supervisionata dalla Federazione Internazionale del Bodybuilding. Questo documento consente di prendere parte al concorso "Champions Night" o "Arnold Classic".

La competizione più significativa per i bodybuilder è Mr. Olympia, che si tiene dal settembre 1965. È supervisionato dall'International Bodybuilding Federation. La prima volta si è tenuto a New York, ma dal 1998, con invidiabile costante Provvidenza a Las Vegas. Un analogo della competizione esiste per le donne che sono professionalmente interessate al bodybuilding. Funziona in parallelo e il suo vincitore diventa Miss Olympia.

Nel corso della storia di questo campionato, 13 persone sono diventate vincitrici. Il detentore del record è Ronnie Coleman dagli Stati Uniti, che ha vinto il premio principale otto volte, seguito dall'americano Lee Haney e Arnold Schwarzenegger, che hanno suonato per l'Austria, che sono stati premiati sette volte ciascuno.

varietà di bodybuilding

Il bodybuilding è diviso in molti tipi, ma i più diffusi sono diversi settori.

naturale

Questo è il processo di pompaggio dei muscoli e costruzione di un bellissimo corpo in rilievo senza l'assunzione di farmaci steroidi che aiutano ad accelerare i processi anabolici. Soprattutto questo tipo di bodybuilding era popolare negli anni novanta del secolo scorso.

I sostenitori del bodybuilding naturale sollecitano gli atleti ad abbandonare completamente gli steroidi, il doping e altri farmaci che stimolano i muscoli. Lo scopo dell'allenamento è principalmente quello di migliorare la salute e il fitness e non di costruire montagne muscolari. La priorità è posta su un corpo armoniosamente sviluppato e proporzionato, un cuore sano, lo sviluppo di un'immunità stabile.

Ci sono un numero enorme di organizzazioni internazionali focalizzate esclusivamente sul bodybuilding naturale, in cui è inaccettabile assumere qualsiasi farmaco che influenzi la crescita muscolare e i processi che lo accompagnano.

classico

Una direzione relativamente nuova e ufficiale dell'associazione internazionale nel bodybuilding. A differenza di altri tipi di bodybuilding, è completamente focalizzato sullo sviluppo di un fisico estetico e armonioso e non su un aumento del volume muscolare.

Gli atleti coinvolti nel solito tipo di bodybuilding, come i sollevatori di pesi, devono avere una certa massa. Il bodybuilding classico non impone tali restrizioni. La divisione culturisti in questa disciplina è più focalizzata sulla crescita piuttosto che sul peso.

Una caratteristica distintiva dei fan di questa direzione è la completa assenza di grave ipertrofia muscolare. L'ideologia principale del movimento è che una persona non può apparire come una montagna di muscoli, ma deve avere un corpo esteticamente attraente e sviluppato con proporzioni ideali e un sollievo tracciato.

femminile

C'è molto tempo fa, ma le competizioni ufficiali in cui le donne sono state valutate secondo gli standard adottati nel bodybuilding hanno iniziato a tenersi solo nel 1978. L'obiettivo principale di questo tipo di bodybuilding è quello di combinare armoniosamente i muscoli pompati in volume e l'elegante corpo femminile. L'attenzione ai muscoli nella disciplina non è così vicina come nel maschio. La popolarità del bodybuilding femminile si è leggermente indebolita. Ciò è dovuto all'emergere di sport così diffusi come il fitness.

di fronte al mare

La direzione di potere del bodybuilding, i cui aderenti non sviluppano la massa muscolare in eccesso. Gli atleti impegnati in questo tipo di bodybuilding hanno uno sviluppo del corpo stretto e armonioso senza eccesso di muscoli. Le gare di bodybuilding in spiaggia vietano di indossare il costume da bagno. I partecipanti si esibiscono esclusivamente in pantaloncini, non usano olio, trucco e altri attributi usati dai culturisti classici.

I benefici e i danni del bodybuilding

Questa disciplina sportiva ha un effetto positivo su una persona, che si esprime in un aumento della resistenza e della forza muscolare, acquisendo un fisico armoniosamente sviluppato. L'attività fisica e l'allenamento possono migliorare le condizioni dei sistemi cardiovascolare e respiratorio, aumentare l'immunità. Un vantaggio inestimabile è che una persona con muscoli sviluppati sembra attraente agli occhi degli altri.

Il bodybuilding è sicuramente utile, ma solo con moderazione. Esiste una categoria di atleti che vogliono ottenere risultati rapidi, sovraccaricando il proprio corpo. Questo provoca sovrallenamento. I medici ritengono che un'intensa attività fisica rafforzi la salute con un approccio razionale e che un allenamento estenuante, al contrario, sia dannoso. Un carico eccessivamente elevato può danneggiare i vasi sanguigni, il muscolo cardiaco, i muscoli.

I rischi di danneggiare il proprio corpo sono grandi anche con un maggiore entusiasmo da parte di un bodybuilder per vari tipi di steroidi. Questi farmaci attivano e migliorano i processi anabolici che si verificano nel corpo. Essendo farmaci ormonali, sono in grado di provocare una serie delle seguenti gravi complicanze:

  • ginecomastia, cioè ipertrofia toracica, nonché atrofia testicolare nei rappresentanti della forte metà dell'umanità;
  • mascolinizzazione, cioè "rinascita" del corpo di una donna a somiglianza di un uomo;
  • insufficienza renale ed epatica;
  • attacco cardiaco, malattia coronarica (ischemia cardiaca);
  • disfunzione erettile;
  • infertilità.

Questi effetti si sviluppano solo a seguito di un uso prolungato e di un aumento della dose di farmaci ormonali. Ai bodybuilder professionisti è ufficialmente vietato assumere anabolizzanti. Questo non si applica ai dilettanti, tra cui quelli che vogliono ottenere un rapido aumento di massa senza troppi sforzi. Pertanto, l'uso del doping è il principale problema di bodybuilding.

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