- Che cos'è un complesso pre-allenamento?
- Composizione dei complessi pre-allenamento
- Quanto sono efficaci i booster "> Supplementi nei complessi pre-allenamento
- La caffeina è il componente principale di un booster
- Controindicazioni all'assunzione di complessi pre-allenamento
- Accetta o non accetta "> Conclusione
- Revisione video
Esistono molti modi per aumentare l'efficacia dell'allenamento della forza, stimolare il guadagno muscolare. Uno di questi è l'uso di integratori pre-allenamento, il cui meccanismo d'azione non è noto a tutti gli atleti.
contenuto
- 1 Che cos'è un complesso pre-allenamento "> 2 Composizione dei complessi pre-allenamento
- 3 Quanto sono efficaci i booster?
- 4 integratori nei complessi pre-allenamento
- 5 Caffeina - il componente principale di un booster
- 6 Controindicazioni per l'assunzione di complessi pre-allenamento
- 7 Accettare o non accettare?
- 8 Conclusione
- 9 Revisione video
Che cos'è un complesso pre-allenamento?
Questo è un tipo di nutrizione sportiva, che è anche chiamato booster, la cui azione è volta ad aumentare le prestazioni dell'atleta durante l'allenamento della forza. La sua composizione, di regola, è rappresentata da componenti che aumentano l'afflusso di sangue ai muscoli e sostanze stimolanti.
Se ritieni che la pubblicità, i booster sono uno strumento che migliora la concentrazione e la forza, accelera la crescita muscolare. Il vero risultato spesso non è così pronunciato, limitato dalla sensazione di vigore ottenuta dalla caffeina, dalla sensazione di formicolio sulla pelle, dovuta all'influenza della beta-alanina.
Composizione dei complessi pre-allenamento
Gli additivi, a seconda dell'azione, sono divisi in tre classi:
- stimolare il sistema nervoso centrale, caffeina e taurina, che aumentano l'efficacia dell'allenamento;
- sostanze che aumentano la forza dell'atleta, tra cui betaina, BCAA e beta-alanina;
- stimolando il flusso sanguigno verso il tessuto muscolare arginina, citrullina.
Alcuni produttori introducono nella loro composizione vitamine del gruppo B. La loro quantità totale può raggiungere fino al 10 mila percento della norma giornaliera. Hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale e sui processi energetici che si verificano nel corpo.
Quanto sono efficaci i booster "> Supplementi nei complessi pre-allenamento
L'uso della creatina porta ad un aumento degli indicatori di forza, gli aminoacidi BCAA hanno un effetto positivo sull'insieme della massa muscolare magra. Per ottenere questi effetti, non è necessario prendere booster, è sufficiente utilizzare ogni supplemento separatamente.
Questo vale anche per la beta-alanina e la citrullina con arginina. Si consiglia inoltre di prendere questi prodotti separatamente. In primo luogo, nella loro forma pura costeranno molto più a buon mercato, e in secondo luogo, non ci saranno problemi nel determinare il dosaggio e la composizione che potresti incontrare quando acquisti un booster costoso.
La caffeina è il componente principale di un booster
La caffeina presente nella dieta di quasi ogni persona ha un potente effetto stimolante, attiva la produzione di dopamina e adrenalina, ormoni responsabili della gioia e un aumento di forza. E se lo prendi prima dell'allenamento, l'umore e lo stato emotivo generale saranno molto migliori.
La caffeina colpisce il corpo in questo modo solo quando viene consumata in modo irregolare. Se bevi una dozzina di tazze di caffè al giorno, non ci saranno effetti. Pertanto, dovrebbe essere preso immediatamente prima dell'allenamento.
Controindicazioni all'assunzione di complessi pre-allenamento
Stimolanti potenti in combinazione con caffeina non sono raccomandati per le persone con malattie croniche, problemi al sistema nervoso centrale e muscolo cardiaco. Non si dovrebbe sperare di trovare prove di effetti collaterali sulla busta.
Il produttore di tale nutrizione sportiva non dovrebbe fornire dati sugli studi sulla sicurezza, poiché questo supplemento non si applica ai medicinali. Il complesso non è autorizzato alla vendita solo se rileva tossine o veleni.
Accetta o non accetta "> Conclusione
Il complesso pre-allenamento è una nutrizione sportiva costosa e complessa contenente sostanze, il cui utilizzo da solo sarà molto più economico e, soprattutto, molto più sicuro.
Revisione video
