Creatina e proteine
Le proteine stesse sono un prodotto molto utile e in combinazione con altre possono aumentare significativamente l'effetto dell'allenamento, avvicinando così l'obiettivo. Molto spesso combinano proteine e creatina. Ciò è dovuto non alla presenza di un effetto potenziante dell'uno dovuto all'altro nell'interazione diretta, ma alla copertura di diversi meccanismi di costruzione della massa muscolare contemporaneamente. Inoltre, non ci sono funzionalità e connessioni quando vengono prese insieme, anche spesso sono mescolate in un cocktail - per comodità e velocità di utilizzo. Affinché l'uso di proteine e creatina sia ottimale, è necessario familiarizzare con le loro istruzioni separatamente.
Guadagno e proteine
Ma la scelta tra proteine e gainer solleva spesso molte domande. Ad esempio, quali sono le differenze tra loro, cosa è meglio scegliere e se scegliere ">
Un gainer è anche una proteina, anche spesso una combinazione di proteine, combinata con carboidrati. Questi ultimi sono responsabili dell'energia, essendo il " carburante " principale con un insieme efficace di massa muscolare. La fase che precede la fase di “ asciugatura ” non è completa senza aumentare di peso, perché in quel momento i muscoli si stanno attivamente accumulando - le basi sono state gettate per un ulteriore lavoro di forza. La componente proteica del gainer non consente ai muscoli di rompersi e contribuisce anche ad aumentare la loro massa. In questa fase non è possibile sostituire un gainer con proteine. Tuttavia, le proteine sono necessarie dopo l'allenamento, durante il giorno e la notte. Ciò significa che non dovresti scegliere tra questi prodotti: è meglio combinarli. Scegli correttamente la combinazione ottimale di proteine e gainer e la modalità del loro apporto e guadagna massa muscolare.
Ma nella fase di " essiccazione " o con una dieta a basso contenuto di carboidrati che utilizza bruciagrassi e L-carnitina, bisogna dimenticare il gainer, preferendo un frullato di proteine. Per fare questo, è necessario selezionare la composizione e il programma di utilizzo corretti ed è anche possibile diversificare con altri prodotti dell'industria sportiva, ad esempio gli aminoacidi.
