Nel mercato della nutrizione sportiva, la polvere di creatina micronizzata è considerata l'integratore alimentare più ricercato. La creatina monoidrato è progettata per aumentare i dati di resistenza degli atleti. Nel bodybuilding moderno, questo è lo strumento più efficace, prendendo gli atleti che iniziano a progredire sensibilmente nella costruzione di volumi muscolari. Un integratore alimentare non è in grado di danneggiare la salute di un atleta, in quanto è un prodotto naturale. Disponibile sotto forma di polvere bianca, che aiuta ad aumentare significativamente il volume del tessuto muscolare.
La creatina è una sostanza di cui una persona ha bisogno, nonché proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. È concentrato nel tessuto muscolare e supporta il metabolismo energetico. Pertanto, una persona dovrebbe ricevere regolarmente una tale sostanza naturale dal cibo. La creatina, sebbene non in grandi quantità, è sintetizzata dal corpo umano. Inoltre, il corpo lo riceve da prodotti come carne e pesce, ma non è sufficiente per i bodybuilder, anche se per una persona normale questo livello di creatina nel corpo è sufficiente. L'allenamento costante e intenso richiede più creatina, e questo è consentito solo quando viene ricevuto dall'esterno. Per quanto riguarda la polvere di creatina micronizzata, è la fonte di creatina più popolare fino ad oggi.
Effetti di ricezione
- Aumentare il livello dei dati di potenza degli atleti.
- Crescita del tessuto muscolare
- Stimolare la secrezione di ormoni anabolici.
- Migliorare la qualità dei processi di recupero.
- Maggiore disponibilità.
Come prendere correttamente la polvere di creatina
Un cucchiaino da tè, in cui è posta una porzione, contiene 5 grammi di pura creatina monoidrato. Come risultato di studi, è stato scoperto che più di 5 grammi di creatina in una dose non vengono assorbiti dal corpo. A questo proposito, aumentare la quantità di creatina semplicemente non ha senso. La creatina monoidrato viene utilizzata in 1 porzione ogni giorno. Nei giorni di allenamento, ci vuole mezz'ora dopo l'allenamento e nei giorni liberi dagli sport al mattino. La polvere è solubile in acqua o succo. Dopo il suo utilizzo, si consiglia di mangiare carboidrati regolari (dolci), che contribuiscono alla produzione di insulina, che consegnerà rapidamente la creatina ai tessuti muscolari. In questo caso, l'insulina agisce come sostanza di trasporto.
Il produttore raccomanda di non assumere sempre creatina, ma in corso. Quando si utilizza un integratore alimentare per 1-2 mesi, è consigliabile fare una pausa della stessa durata. La maggior parte degli atleti combina l'assunzione di creatina con altri integratori alimentari, il che aumenta solo l'effetto di prenderla. Di norma, un simile approccio alla nutrizione sportiva costa molti soldi. Pertanto, non tutti gli atleti possono permetterlo.
Recensioni
La creatina in polvere è uno degli integratori alimentari più ricercati sul mercato della nutrizione sportiva. Quasi tutte le recensioni sono eccezionalmente positive. Commenti critici sono consentiti solo dai concorrenti del produttore, nonché da altri clienti che esprimono la loro insoddisfazione per il prezzo relativamente elevato del farmaco. Nonostante il prezzo elevato, molti atleti professionisti credono che sia giustificata. Non ci sono stati commenti riguardanti problemi di salute. Ciò non sorprende, poiché lo strumento è assolutamente sicuro per la salute umana, se utilizzato in modo ragionevole, in base alle raccomandazioni del produttore.
La forma in polvere del prodotto è molto comoda da usare, inoltre, aprendo la confezione, è possibile verificarne la qualità. Secondo gli atleti, la polvere di creatina micronizzata di Optimum Nutrition è perfettamente assorbita dal corpo e non vi è alcun problema a digerirla, poiché non c'erano problemi con il tratto digestivo. Soprattutto quando si utilizza la creatina con altri integratori alimentari, quando si ottiene il massimo effetto dall'allenamento, molti atleti non lesinano su affermazioni positive.
