Programma di Mike Francos.
L'intero sistema si basa su tre esercizi principali: il primo è la panca, il secondo è squat e il terzo deadlift. Il sistema è progettato per le esigenze di un bodybuilder. Una condizione necessaria per il successo: devi dare il meglio per il 150%. Il corso è progettato per 6 settimane. 3 volte a settimana, con una pausa tra le serie di almeno 1-2 minuti. Pr