- Come hai iniziato il bodybuilding?
- Da dove prendi ispirazione "> Lindsay Reni. I loro successi sono davvero stimolanti e spero che un giorno raggiungerò lo stesso livello. Ciò che mi aiuta in questo senso è il pensiero positivo. È grazie al pensiero positivo che ho ottenuto molto più velocemente di ciò per cui si stava battendo.
La vita è troppo breve per inseguire i sogni!
Programma di formazione
- Di cosa sei più orgoglioso di ">
Hai incontrato ostacoli per raggiungere la forma fisica desiderata ">
Quale dieta segui ">
Quali integratori usi> Proteine del siero di latte isolate
- Proteina Caseina
- creatina
- BCAA
- L-carnitina
- Complesso pre-allenamento (booster)
- multivitaminici
- Olio di pesce
Il tuo detto preferito "> Basato su materiali: simplyshredded.comVideo di allenamento di Stephanie Davis
Brevi informazioni
Età 22 anni
Luogo di residenza: Carinzia / Austria
Altezza: 163 cm
Peso: 50 kg
contenuto
- 1 Come hai iniziato il bodybuilding?> 2 Da dove prendi ispirazione?
- 3 Programma di allenamento
- 4 Di cosa sei più orgoglioso?
- 5 Hai incontrato ostacoli per raggiungere la forma fisica desiderata?
- 6 Che dieta mangi?
- 7 Quali integratori usi?
- 8 Qual è il tuo detto preferito?
- 9 Video sull'allenamento di Stephanie Davis
Come hai iniziato il bodybuilding?
Sono stato coinvolto in sport per tutta la vita - equitazione, ginnastica e atletica. Da bambino, non potevo stare fermo, o correvo per strada o giocavo con gli amici. Ho iniziato ad allenarmi 2-3 anni fa e abbastanza intensamente. Sia allora che adesso mi concentro sui risultati. Quando ho scoperto l'imminente competizione di fitness, ho deciso di prenderne parte, perché è quello che ho sempre sognato. E io sono venuto per primo!
Dopo un risultato così grande, mi sono reso conto che tutto il mio duro lavoro non era vano.
Da dove prendi ispirazione "> Lindsay Reni. I loro successi sono davvero stimolanti e spero che un giorno raggiungerò lo stesso livello. Ciò che mi aiuta in questo senso è il pensiero positivo. È grazie al pensiero positivo che ho ottenuto molto più velocemente di ciò per cui si stava battendo.
La vita è troppo breve per inseguire i sogni!
Programma di formazione
Lunedi: Piedi
- Estensione delle gambe 5 × 10
- Flessione di una gamba 3 × 10
- Back squat su Gakmashin 3 × 12
- Leg Press 3 × 12
- Affondi 5 × 20 passi
Martedì: mani
- Estensione tricipiti 4 × 10
- Bicipite sollevamento manubri 4 × 10
- Panca francese 4 × 10
- Curl del braccio con manubri (martello) 4 × 10
- Sollevamento bicipiti (palmo verso l'alto) 3 × 10
- Push-up posteriori 3 × 10
Mercoledì: pausa
Giorno di riposo
Giovedì: ritorno
- Pullup 3 × 10
- Asta di collegamento superiore 3 × 10
- Manubrio con una mano con bilanciere tira 3 × 10
- Asta a T 3 × 10
- Coprispalle 3 × 10
Venerdì: petto / stampa
- Bench press ad un angolo di 3 × 12
- Pushup 3 × 20
- Cablaggio con una sola mano 3 × 10
- Torcendo (scricchiolio) con un carico di 5 × 10
- Sollevare le gambe in sospensione sulla barra orizzontale 3 × 10
Sabato: pausa
Giorno di riposo
Domenica: spalle
- Panca 4 × 10
- Altalene laterali 4 × 10
- Sollevatore con manubrio posteriore 4 × 10
- Mentoniera 4 × 10
Di cosa sei più orgoglioso di "> Hai incontrato ostacoli per raggiungere la forma fisica desiderata "> Quale dieta segui "> Quali integratori usi> Proteine del siero di latte isolate
Quale dieta segui "> Quali integratori usi> Proteine del siero di latte isolate
Il tuo detto preferito "> Basato su materiali: simplyshredded.com Video di allenamento di Stephanie Davis