Stephanie Davis

Il tuo detto preferito "> Basato su materiali: simplyshredded.com

Video di allenamento di Stephanie Davis

Brevi informazioni

Età 22 anni
Luogo di residenza: Carinzia / Austria
Altezza: 163 cm
Peso: 50 kg

contenuto

  • 1 Come hai iniziato il bodybuilding?> 2 Da dove prendi ispirazione?
  • 3 Programma di allenamento
  • 4 Di cosa sei più orgoglioso?
  • 5 Hai incontrato ostacoli per raggiungere la forma fisica desiderata?
  • 6 Che dieta mangi?
  • 7 Quali integratori usi?
  • 8 Qual è il tuo detto preferito?
  • 9 Video sull'allenamento di Stephanie Davis

Come hai iniziato il bodybuilding?

Sono stato coinvolto in sport per tutta la vita - equitazione, ginnastica e atletica. Da bambino, non potevo stare fermo, o correvo per strada o giocavo con gli amici. Ho iniziato ad allenarmi 2-3 anni fa e abbastanza intensamente. Sia allora che adesso mi concentro sui risultati. Quando ho scoperto l'imminente competizione di fitness, ho deciso di prenderne parte, perché è quello che ho sempre sognato. E io sono venuto per primo!

Dopo un risultato così grande, mi sono reso conto che tutto il mio duro lavoro non era vano.

Da dove prendi ispirazione "> Lindsay Reni. I loro successi sono davvero stimolanti e spero che un giorno raggiungerò lo stesso livello. Ciò che mi aiuta in questo senso è il pensiero positivo. È grazie al pensiero positivo che ho ottenuto molto più velocemente di ciò per cui si stava battendo.

La vita è troppo breve per inseguire i sogni!

Programma di formazione

Lunedi: Piedi

  • Estensione delle gambe 5 × 10
  • Flessione di una gamba 3 × 10
  • Back squat su Gakmashin 3 × 12
  • Leg Press 3 × 12
  • Affondi 5 × 20 passi

Martedì: mani

  • Estensione tricipiti 4 × 10
  • Bicipite sollevamento manubri 4 × 10
  • Panca francese 4 × 10
  • Curl del braccio con manubri (martello) 4 × 10
  • Sollevamento bicipiti (palmo verso l'alto) 3 × 10
  • Push-up posteriori 3 × 10

Mercoledì: pausa

Giorno di riposo

Giovedì: ritorno

  • Pullup 3 × 10
  • Asta di collegamento superiore 3 × 10
  • Manubrio con una mano con bilanciere tira 3 × 10
  • Asta a T 3 × 10
  • Coprispalle 3 × 10

Venerdì: petto / stampa

  • Bench press ad un angolo di 3 × 12
  • Pushup 3 × 20
  • Cablaggio con una sola mano 3 × 10
  • Torcendo (scricchiolio) con un carico di 5 × 10
  • Sollevare le gambe in sospensione sulla barra orizzontale 3 × 10

Sabato: pausa

Giorno di riposo

Domenica: spalle

  • Panca 4 × 10
  • Altalene laterali 4 × 10
  • Sollevatore con manubrio posteriore 4 × 10
  • Mentoniera 4 × 10

Di cosa sei più orgoglioso di ">

Hai incontrato ostacoli per raggiungere la forma fisica desiderata ">

Quale dieta segui ">

Quali integratori usi> Proteine ​​del siero di latte isolate
  • Proteina Caseina
  • creatina
  • BCAA
  • L-carnitina
  • Complesso pre-allenamento (booster)
  • multivitaminici
  • Olio di pesce
  • Il tuo detto preferito "> Basato su materiali: simplyshredded.com

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