Esecuzione di farmaci di resistenza

La popolarità e la prevalenza della corsa sono dovute alla disponibilità di questa disciplina sportiva non solo tra gli atleti professionisti, ma anche i dilettanti che vogliono mantenersi in buona forma fisica. La chiave principale per il successo di qualsiasi corsa è la resistenza, che consente di aumentare il ritmo e la distanza. Più è alto, meglio è. Pertanto, ogni corridore fa ogni sforzo per diventare ancora più resistente.

Puoi raggiungere il tuo obiettivo in vari modi. Questa non è solo una varietà di farmaci per la resistenza durante la corsa, ma anche il cibo. Per scegliere l'opzione migliore, dovresti considerare le caratteristiche di ciascuna individualmente.

contenuto

  • 1 Resistenza e come aumentarla
  • 2 farmaci per aumentare la resistenza
    • 2.1 Esaurimento
    • 2.2 Metabolico
    • 2.3 Azione combinata
    • 2.4 Azione secondaria
  • 3 pillole di resistenza
  • 4 prodotti di resistenza
    • 4.1 Bevande
    • 4.2 Alimenti solidi
  • 5 Riepilogo

Resistenza e come aumentarla

Resistenza: la capacità di un individuo di svolgere una determinata attività di uguale intensità in un determinato periodo di tempo. A seconda della durata e della natura dell'azione, può essere generale o speciale.

La resistenza totale (OM) riflette la massima capacità umana di svolgere qualsiasi attività non intensa per un lungo periodo di tempo. Il lavoro viene svolto grazie a fonti energetiche aerobiche. L'indicatore fisiologico della resistenza totale è misurato in IPC - il massimo consumo di ossigeno. Un OM è necessario per lo sviluppo di ciascun atleta, poiché costituisce la base per specifici indicatori di resistenza.

La resistenza speciale differisce dal generale. Riflette la capacità di eseguire carichi a lungo termine, ma per un'attività specifica. In altre parole, ogni singolo lavoro ha una sua resistenza speciale, quindi succede:

  • alimentazione;
  • statica;
  • velocità;
  • dinamica.

Per velocità si intende la capacità di una persona di eseguire una sorta di movimento rapido per un lungo periodo di tempo senza violare la tecnica della prestazione e della fatica.

La potenza determina anche il periodo di tempo, ma non per i movimenti ad alta velocità, ma per i carichi fisici pesanti, ovvero i carichi sono importanti, non la velocità.

Sia statico che dinamico si riferiscono all'azione a lungo termine, ma la differenza è che la prima riflette la capacità di sforzare i muscoli in una posizione, e la seconda - la capacità di eseguire esercizi a un ritmo lento.

Esistono due modi per aumentare la resistenza:

  • prendendo farmaci speciali;
  • sviluppo attraverso l'esercizio.

Quest'ultimo prevede l'implementazione di allenamenti basati sul principio della fatica, ovvero il raggiungimento di una certa soglia massima. Questa tecnica è adatta a quegli atleti che hanno una buona forza di volontà, possono tollerare e superare i propri limiti, espandendo gradualmente le proprie capacità.

Miglioratori di resistenza

Per diventare più resilienti, gli atleti possono assumere farmaci speciali. Hanno effetti diversi, quindi sono classificati nelle seguenti varietà:

  • effetti minori;
  • azione combinata;
  • metabolica;
  • debilitante.

Una chiara idea delle proprietà specifiche di ciascuno ti consente di fare una scelta a favore di un farmaco specifico.

drain

Questo gruppo di medicinali comprende farmaci come mesocarb, caffeina e piridrop. Stimolano le riserve di energia latente del corpo, migliorando la resistenza del corridore. Questi prodotti biologici danno un aumento significativo degli indicatori fisici. L'aspetto negativo è che hanno conseguenze indesiderabili, tra cui un aumento del periodo di recupero.

metabolica

Sono rappresentati da substrati che sono fornitori di energia, actoprotettori, anabolizzanti non steroidei, nootropici, steroidi. Il vantaggio degli agenti metabolici è che non esauriscono le riserve delle riserve energetiche interne, ma, al contrario, le danno per un periodo più lungo. Questo gruppo di farmaci non ha controindicazioni specifiche, quindi è necessario monitorare in modo indipendente il benessere dopo la prima e la seconda dose.

Azione combinata

I farmaci a principio misto stimolano la gluconeogenesi nel fegato, con conseguente produzione di glucosio. Questo gruppo di farmaci include desametasone. Questo strumento riduce la velocità di trasporto degli aminoacidi, ovvero ha un effetto anti-anabolizzante. A differenza dei precedenti farmaci, possono causare effetti collaterali significativi, riducendo le funzioni protettive del corpo, causando la distrofia muscolare.

Azione secondaria

Una maggiore resistenza attraverso questa categoria di farmaci si verifica attraverso lo studio di fattori che influenzano l'affaticamento. Quando vengono rivelate le caratteristiche individuali di base del corpo dell'atleta, iniziano a usare il farmaco con un effetto positivo secondario.

Pillole di resistenza

I farmaci possono essere presentati in diverse forme: compresse, polvere, capsule. Ad esempio, un modulo tablet ha un numero dei seguenti mezzi:

  • Haykaram
  • carnitina
  • Ubikon
  • Sidnokarb
  • Ostarin
  • Ezafosfina
  • fenotropil
  • Pikamolin

Prodotti di resistenza

L'inclusione di determinati alimenti nella dieta può anche rendere il corridore molto più resistente. Attivano le riserve di energia nel corpo umano, di conseguenza può migliorare significativamente le sue prestazioni.

bevande

Le bevande che aumentano la resistenza includono:

  • Caffè. È un forte stimolante perché contiene caffeina. È meglio berlo prima di una corsa, che ti permetterà di superare una distanza più lunga. La cosa principale è considerare attentamente il dosaggio. Se ti lasci trasportare troppo da questa bevanda, ciò porterà a una cattiva salute. Va notato che una dose di 9-13 mg per chilogrammo di peso corporeo può peggiorare e ridurre il tempo di sonno.
  • Tè verde Contiene sostanze che hanno un effetto stimolante sui sistemi nervoso e cardiovascolare. Per ottenere una sferzata di energia e aumentare le tue prestazioni da jogging, devi bere il tè verde senza zucchero.
  • Succhi Naturali. Ricchi di vitamine e sostanze nutritive, sono caratterizzati da un rapido tasso di assimilazione, che consente di ricostituire rapidamente le riserve di energia e sentire un aumento di forza. Un bicchiere di succo appena spremuto migliora la salute e l'umore del corridore.

Cibo solido

Per evitare l'affaticamento il più a lungo possibile, dovresti mangiare il seguente cibo:

  • Noci. Hanno un alto valore nutrizionale che influisce positivamente sulla forma fisica. Le noci contengono molti acidi grassi omega-3, vitamine e minerali sani. Questi ultimi sono due o tre volte più che nei frutti. L'inclusione delle noci nella dieta può aumentare significativamente le prestazioni atletiche del corridore, è più facile trasportare carichi e meno stanco.
  • Frutta secca Contengono una grande quantità di nutrienti. La composizione esatta dipende dalla frutta secca specifica. L'uva passa è ricca di magnesio, fosforo, potassio, ferro, cloro, vitamine A e gruppo B e acido ascorbico. Se usi frutta secca, ciò influirà positivamente sulla qualità del sonno e sullo stato del sistema nervoso.
  • Verdure, verdure, frutta. Ridurre l'affaticamento dell'atleta, che ha un effetto positivo sulla durata e sulla produttività delle corse. I più utili per i corridori sono: prezzemolo con aneto, spinaci, cavoli, pomodori, banane e mele. Hanno una ricca composizione di vitamine e minerali, che influenza positivamente i dati fisici. L'uso di lamponi, mirtilli rossi, ciliegie contribuisce ad aumentare la soglia del dolore e, quindi, ti consente di non stancarti ancora più a lungo di correre ad un ritmo veloce.
  • Miele naturale. Il prodotto vitale delle api migliora il sistema cardiovascolare, stabilizza l'emmaglobina e migliora anche la qualità della circolazione sanguigna. Il suo uso su base continuativa ha un effetto riparatore sul corpo.
  • Ginger. L'inclusione dello zenzero nella dieta accelera significativamente i processi di recupero e allevia i muscoli di tensione. Questo riduce la fatica. Inoltre, il suo utilizzo aiuta gli atleti ad abbassare il limite della soglia del dolore, che influenza positivamente la resistenza.

Le bevande e il cibo elencati sono utili non solo per i corridori, ma anche molto gustosi e hanno anche un generale effetto di rafforzamento sul corpo umano. L'unica limitazione può essere l'intolleranza individuale di un prodotto.

Riassumendo

Per un corridore, la resistenza è una qualità fisica essenziale che può essere sviluppata attraverso l'allenamento, l'assunzione di droghe e l'inclusione di determinati alimenti nella dieta.

Se decidi di dare la preferenza ai medicinali e di modificare la dieta, dovresti concentrarti sulle seguenti sfumature:

  • seleziona il farmaco non secondo le descrizioni generali, ma esclusivamente per te;
  • seguire rigorosamente le istruzioni del produttore ed evitare overdose, che è importante per gli agenti farmacologici e per gli alimenti;
  • ricorda che qualsiasi farmaco stimolante può avere effetti collaterali.

L'approccio giusto alla selezione del farmaco e all'introduzione di cibi sani nella dieta darà un risultato positivo, permettendoti di correre più veloce e più a lungo.

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