Tutto sul colesterolo: norma del sangue, consigli e suggerimenti su come abbassarlo.

Esiste un malinteso diffuso secondo cui il colesterolo è dannoso per il corpo e il suo contenuto nel sangue è uno degli indicatori più importanti della salute umana. Molti nel tentativo di mantenere la propria salute aderiscono a diete rigorose, esclusi tutti gli alimenti contenenti colesterolo. Tuttavia, poche persone sanno che fa parte delle membrane cellulari, danno loro forza e forniscono il metabolismo tra la cellula e la sostanza intercellulare e regolano l'attività degli enzimi. Pertanto, senza colesterolo, il normale funzionamento del nostro corpo è impossibile.

Nonostante l'importanza del colesterolo, un consumo eccessivo di cibi grassi di origine animale può portare al suo aumento del contenuto nel corpo, che influisce negativamente sullo stato di salute e può causare gravi malattie.

Il controllo del colesterolo aiuterà a mantenere la salute per molti anni, aumenterà la resistenza naturale del corpo, aumenterà l'aspettativa di vita e migliorerà la sua qualità. In questo articolo, dissiperemo i miti più comuni sul ruolo del colesterolo nel nostro corpo e sul suo metabolismo. Vedremo anche i modi più efficaci per controllare il colesterolo.

contenuto

  • 1 Colesterolo: perché è necessario "> 2 L'effetto negativo del colesterolo
  • 3 Il ruolo delle lipoproteine
  • 4 segni di colesterolo alto
  • 5 L'effetto di HDL e LDL sulla nostra salute
  • 6 norme
  • 7 I trattamenti più efficaci per il colesterolo alto
  • 8 rimedi popolari che aiutano a ridurre il colesterolo nel sangue
  • 9 Stile di vita sano come metodo per combattere il colesterolo
  • 10 Conclusione
  • 11 colesterolo. Miti e inganno.

Colesterolo: perché è necessario?

Il colesterolo (dal greco colina - bile e stereo - duro, duro) - fu dapprima rilevato nei calcoli biliari da qui e prese il suo nome. È un alcool lipofilo naturale insolubile in acqua. Circa l'80% del colesterolo viene sintetizzato nel corpo (fegato, intestino, reni, ghiandole surrenali, ghiandole sessuali), il restante 20% deve provenire dal cibo che consumiamo.

Quando circola nel flusso sanguigno, il colesterolo, se necessario, viene utilizzato come materiale da costruzione, nonché per la sintesi di composti più complessi. Poiché è insolubile in acqua (e, di conseguenza, nel sangue), il suo trasporto è possibile solo sotto forma di composti solubili in acqua, che sono divisi in 2 tipi:

Lipoproteine ​​a bassa densità (LDL)

Lipoproteine ​​ad alta densità (HDL)

Entrambe queste sostanze dovrebbero essere in un rapporto rigorosamente definito, il loro volume totale non dovrebbe superare la norma. Ciò può portare a gravi malattie del sistema cardiovascolare.

Funzioni di colesterolo nel corpo:

- assicurare la resistenza delle pareti cellulari, regolandone la permeabilità a varie molecole;

- sintesi di vitamina D;

- Sintesi surrenale di ormoni sessuali steroidi (cortisone, idrocortisone), maschi (androgeni) e femminili (estrogeni, progesterone);

- sotto forma di acidi biliari è coinvolto nella formazione della bile e nell'assorbimento dei grassi durante la digestione;

- partecipa alla formazione di nuove sinapsi nel cervello, migliorando così le capacità mentali e la memoria.

In realtà, non è il colesterolo stesso a causare danni, ma le sue fluttuazioni oltre i limiti normali. I problemi di salute possono causare sia un eccesso che una mancanza nel corpo.

L'effetto negativo del colesterolo

Secondo le statistiche, le persone che sono morte per malattie cardiovascolari avevano un basso livello di lipoproteine ​​ad alta densità, ma un alto contenuto di lipoproteine ​​a bassa densità.

Le lipoproteine ​​con un rapporto errato o un elevato contenuto prolungato nel sangue possono depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni e causare aterosclerosi.

Questa pericolosa malattia si verifica quando si formano placche sull'endotelio vascolare, che nel tempo aumentano e accumulano sempre più calcio. Di conseguenza, il lume delle navi si restringe, perdono elasticità (stenosi), ciò porta a una diminuzione della fornitura di ossigeno e sostanze nutritive al cuore e ai tessuti e allo sviluppo dell'angina pectoris (la cessazione del flusso sanguigno arterioso in alcune parti del cuore a causa dell'ostruzione dell'arteria coronarica è accompagnata da dolore e fastidio al torace) . Spesso, proprio a causa di una violazione dell'afflusso di sangue, si verifica un infarto o un infarto del miocardio. La formazione di placche di colesterolo porta a danni sulla parete interna dei vasi, può formarsi un coagulo di sangue, che può successivamente ostruire l'arteria o staccarsi e causare embolia. Inoltre, una nave che ha perso la sua elasticità può esplodere con un aumento della pressione nel flusso sanguigno.

Il ruolo delle lipoproteine

L'HDL è considerata una lipoproteina "buona" per la sua capacità di dissolvere le placche di colesterolo e rimuoverla dalle pareti delle arterie, maggiore è la sua percentuale rispetto alle LDL (lipoproteine ​​"cattive"), meglio è. LDL trasporta il colesterolo dagli organi sintetizzandolo nelle arterie e, con un maggiore contenuto di questo composto, queste grandi molecole insolubili si combinano sotto forma di placche oleose, si attaccano ai vasi e li ostruiscono. Avendo subito processi ossidativi, il colesterolo perde la sua stabilità e può facilmente penetrare nello spessore delle pareti delle arterie.

Anticorpi specifici iniziano a essere prodotti in grandi quantità sul risultante LDL ossidato, causando gravi danni alle pareti delle arterie. Inoltre, il colesterolo aiuta a ridurre l'ossido nitrico, aumentando il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

L'ossido nitrico svolge un ruolo importante nel corpo:

- dilata i vasi sanguigni, abbassa la pressione sanguigna, previene la formazione di coaguli di sangue nel flusso sanguigno;

- svolge un ruolo importante nella lotta contro batteri e virus che entrano nel corpo, distruggono le cellule tumorali;

- aumenta la resistenza muscolare;

- partecipa allo scambio di informazioni tra cellule diverse, è un neurotrasmettitore in sinapsi.

Ridurre il livello di protossido di azoto nel corpo scuoterà il lavoro di tutti i sistemi del corpo.

L'HDL non solo rimuove il colesterolo dal sangue al fegato, ma previene anche l'ossidazione del LDL.

Segni di un aumento del colesterolo nel corpo

Un aumento del colesterolo è associato a una violazione del metabolismo lipidico (grasso). Questo può essere un sintomo non solo dell'aterosclerosi, ma anche di altre malattie gravi:

- fegato;

- reni (insufficienza renale cronica, glomerulonefrite);

- pancreas (pancreatite cronica);

- diabete mellito (una malattia grave associata a una violazione della sintesi di insulina da parte delle cellule beta delle isole di Langerhans nel pancreas);

- ipotiroidismo (riduzione della sintesi degli ormoni da parte della ghiandola tiroidea);

- obesità.

I sintomi dell'aterosclerosi sono dovuti a un restringimento del lume dei vasi a causa di un livello elevato e persistente di colesterolo e un deterioramento della circolazione sanguigna in diverse parti del flusso sanguigno.

I sintomi principali sono:

- angina pectoris (improvviso disagio o dolore al torace derivanti da sforzo fisico o stress emotivo);

- mancanza di respiro;

- aritmia (disturbo del ritmo cardiaco);

- cianosi e gonfiore delle parti periferiche del corpo (dita, dita dei piedi);

- Crampi alle gambe periodici (claudicatio intermittente);

- compromissione della memoria, disattenzione;

- diminuzione delle capacità intellettuali;

- i depositi lipidici giallo-rosa nella pelle (xantomi) sono più spesso osservati sulla pelle delle palpebre e delle articolazioni della caviglia.

L'effetto di HDL e LDL sulla nostra salute

Tuttavia, l'opinione secondo cui il livello generale delle lipoproteine ​​HDL e LDL influenza lo stato di salute e il loro aumento comporta conseguenze terribili per il lavoro dell'intero organismo. Tuttavia, questa affermazione non è del tutto vera. Sì, le suddette malattie saranno accompagnate da un aumento del contenuto di lipoproteine ​​in generale, ma è molto più importante qual è il rapporto nel sangue tra HDL "buono" e LDL "cattivo". È una violazione di questa proporzione che porta a problemi di salute. Nel determinare il contenuto di lipoproteine ​​nel sangue, vengono presi in considerazione 4 indicatori: la quantità totale di colesterolo, il livello di HDL, LDL e trigliceridi.

norme

Colesterolo totale nel sangue - 3, 0 - 5, 0 mmol / l;

Con la minaccia dell'aterosclerosi, il colesterolo totale sale a 7, 8 mmol / l;

LDL negli uomini - 2, 25 - 4, 82 mmol / L;

LDL nelle donne - 1, 92 - 4, 51 mmol / l;

HDL negli uomini - 0, 72 - 1, 73 mmol / l;

HDL nelle donne - 0, 86 - 2, 28 mmol / l;

Trigliceridi negli uomini - 0, 52 - 3, 7 mmol / l;

Trigliceridi nelle donne - 0, 41 - 2, 96 mmol / L.

Il più indicativo è il rapporto tra HDL e LDL sullo sfondo del colesterolo totale. In un corpo sano, l'HDL è molto più elevato dell'LDL.

I trattamenti più efficaci per il colesterolo alto

Esistono molti farmaci che abbassano il colesterolo nei casi in cui questo indicatore rappresenta una grave minaccia per la salute o già all'inizio dello sviluppo dell'aterosclerosi. È necessario rendere omaggio a uno stile di vita sano, una parte importante della quale è una corretta alimentazione. In questi casi, la dieta e una moderata attività fisica aiuteranno non solo a riportare tutti gli emocromi alla normalità, ma anche a guarire e ringiovanire completamente il tuo corpo.

Per un effetto terapeutico più rapido, vengono utilizzati preparati farmacologici:

- Le statine sono i farmaci più popolari, il principio della loro azione è di inibire la sintesi del colesterolo nel fegato bloccando gli enzimi corrispondenti. Di solito vengono assunti 1 volta al giorno prima di coricarsi (in questo momento, inizia la produzione attiva di colesterolo nel corpo). L'effetto terapeutico si verifica dopo 1-2 settimane di somministrazione sistematica, con un uso prolungato non creano dipendenza. Degli effetti collaterali, si possono osservare nausea, dolore all'addome e ai muscoli, in rari casi può esserci sensibilità individuale. Le statine possono ridurre il colesterolo del 60%, ma se vengono assunte per lungo tempo, dovrebbero essere testate regolarmente per AST e ALT. Le statine più comuni: cerivastatina, fluvastatina, lovastatina.

- I fibrati stimolano la produzione di HDL, sono raccomandati per i trigliceridi di 4, 5 mmol / L. Si consiglia vivamente di non utilizzare con le statine. Gli effetti collaterali si manifestano sotto forma di disturbi gastrointestinali, flatulenza, nausea, vomito e dolore addominale. Rappresentanti di questo gruppo di farmaci: clofibrato, fenofibrato, gemfibrozil.

- Sequestranti di acidi biliari . Questo gruppo di farmaci non viene assorbito nel flusso sanguigno, ma agisce localmente: si lega agli acidi biliari, che sono sintetizzati dal colesterolo e li rimuovono naturalmente dal corpo. Il fegato inizia un aumento della produzione di acidi biliari, usando più colesterolo nel sangue, un effetto positivo visibile si verifica un mese dopo l'inizio del trattamento e le statine possono essere assunte contemporaneamente per migliorare l'effetto. L'uso a lungo termine di farmaci può portare ad un ridotto assorbimento di grassi e vitamine, è possibile un aumento del sanguinamento. Effetti collaterali: flatulenza, costipazione. Tali farmaci includono: colestipolo, colestiramina.

- Gli inibitori dell'assorbimento del colesterolo inibiscono l'assorbimento dei lipidi dall'intestino. I farmaci in questo gruppo possono essere prescritti a persone che hanno controindicazioni per l'assunzione di statine, poiché non vengono assorbite nel sangue. In Russia, è registrato solo 1 farmaco del gruppo di inibitori dell'assorbimento del colesterolo, l'ezetrol.

Le misure di cui sopra sono applicate in casi trascurati quando è necessario ridurre rapidamente il colesterolo e un cambiamento nello stile di vita non può dare rapidamente l'effetto desiderato. Ma anche quando si assumono agenti farmacologici, non dimenticare di prevenire e integratori naturali innocui, che con l'assunzione regolare prolungata ti aiuteranno a prevenire le malattie del sistema cardiovascolare in futuro.

Rimedi popolari per aiutare a ridurre il colesterolo nel sangue

- Niacina (acido nicotinico, vitamina PP, vitamina B 3 ). Il meccanismo d'azione non è stato completamente studiato, ma gli esperimenti dimostrano che dopo alcuni giorni di assunzione di alte dosi di vitamina A, il livello di LDL e trigliceridi nel sangue diminuisce notevolmente, ma la quantità di HDL aumenta al 30%. Sfortunatamente, non riduce il rischio di sviluppare complicanze e attacchi cardiovascolari. Per la massima efficacia, è possibile combinare la niacina con altri metodi di trattamento.

- Acidi grassi insaturi Omega-3 e Omega-6. Contenuto in olio di pesce e frutti di mare, nonché in oli vegetali spremuti a freddo (non raffinati). Hanno un effetto positivo sul sistema nervoso, prevengono il rachitismo durante il periodo di crescita attiva, aiutano a ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna, migliorano la circolazione sanguigna, rafforzano i vasi sanguigni e danno loro elasticità, prevengono la loro trombosi e partecipano alla sintesi di sostanze simili agli ormoni: le prostaglandine. L'assunzione regolare di fonti di acidi grassi essenziali influenzerà miracolosamente il lavoro di tutto il corpo, in particolare contribuirà a prevenire lo sviluppo dell'aterosclerosi.

- Vitamina E. Antiossidante estremamente potente, previene la rottura del LDL e la formazione di placche grasse. Per l'inizio di un effetto positivo, è necessario utilizzare costantemente la vitamina in dosi appropriate.

- Il tè verde contiene polifenoli - sostanze che influenzano il metabolismo lipidico, riducono il livello di colesterolo "cattivo" e aumentano il contenuto di "buono". Inoltre, il tè contiene antiossidanti.

- Aglio Si consiglia di utilizzare aglio fresco per abbassare il colesterolo, per prevenire la formazione di coaguli nei vasi sanguigni (diluisce il sangue). I componenti attivi che compongono l'aglio sono composti contenenti zolfo, in particolare l'alliina.

- Proteine ​​di soia. In azione, sono simili agli estrogeni: riducono la probabilità di aterosclerosi. La genisteina inibisce l'ossidazione delle LDL a causa delle sue proprietà antiossidanti. Inoltre, la soia stimola la produzione di bile, contribuendo così alla rimozione del colesterolo dal corpo.

- Vitamine B 6 (piridossina), B 9 (acido folico), B 12 (cianocobalamina). Una quantità sufficiente di queste vitamine nella dieta contribuisce al corretto funzionamento del muscolo cardiaco, riduce significativamente il rischio di sviluppare aterosclerosi e malattia coronarica.

Quali fattori contribuiscono all'aumento del colesterolo e allo sviluppo dell'aterosclerosi "> Stile di vita sano come metodo per combattere il colesterolo

Per quanto riguarda la corretta alimentazione e uno stile di vita attivo, il rischio di sviluppare varie malattie è ridotto. Ciò è particolarmente vero per le persone a rischio. Cambiando il tuo stile di vita, stai organizzando il lavoro di tutto l'organismo, nonostante la tendenza a patologie, i meccanismi di difesa interna possono facilmente far fronte alla minaccia.

Gli sport attivi migliorano il metabolismo, allenano il muscolo cardiaco contemporaneamente ai muscoli scheletrici, contribuiscono a un migliore apporto di sangue a tutti gli organi e sistemi (durante lo sforzo fisico, il sangue dal deposito entra nel canale generale, ciò contribuisce a una migliore saturazione degli organi con ossigeno e sostanze nutritive).

Gli esercizi sportivi portano anche al rafforzamento delle pareti dei vasi sanguigni, prevengono lo sviluppo delle vene varicose.

Non dimenticare l'importanza di una corretta alimentazione. Non abusare di diete rigide. Il corpo deve ricevere tutti i nutrienti di cui ha bisogno nel rapporto ottimale, vitamine e minerali, fibre. Nella dieta dovrebbero essere presenti quantità adeguate di verdure, frutta, cereali, carne magra, pesce di mare e oceano, oli vegetali non raffinati, latte e prodotti a base di latte acido. Se c'è una mancanza di vitamine nella dieta, vale la pena prendere periodicamente preparati con il loro contenuto per la prevenzione delle carenze vitaminiche.

Smettere di fumare ridurrà il rischio di sviluppare non solo l'aterosclerosi, ma anche una serie di altre malattie, come la bronchite, le ulcere allo stomaco e il cancro.

Lo sport è il miglior rimedio per lo stress e la depressione, tempera il sistema nervoso. Una regolare attività fisica, che si tratti di una corsa nel parco o di 3 ore di esercizio in palestra, aiuta a rimuovere il negativo accumulato per l'intera giornata e l'irritazione, molti atleti sperimentano l'euforia durante l'allenamento. È stato provato sperimentalmente che le persone attive sono molto meno stressate rispetto a coloro che conducono uno stile di vita sedentario.

conclusione

Come puoi vedere, il colesterolo è un composto estremamente importante che svolge una serie di funzioni vitali. È necessario per la nostra vita, ma nel suo ammontare non dovrebbe andare oltre la norma. Lo squilibrio nel rapporto tra lipoproteine ​​ad alta e bassa densità comporta gravi conseguenze.

Il miglior trattamento è la prevenzione tempestiva. Il modo più efficace per prevenire un aumento del colesterolo nel sangue è avere uno stile di vita sano.

Когда вы откажетесь от вредных привычек и начнете придерживаться вышеперечисленных правил, то совсем забудете о проблемах со здоровьем.

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