- Alto rischio di lesioni
- Esercizio estenuante ed eccessivo
- A causa del deadlift, la vita diventa più ampia
- Fare o non fare deadlift ">
L'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla prestazione della forza. Dà un forte impulso alla crescita complessiva della massa muscolare e porta ad un aumento del rilascio di ormoni anabolici. Questi vantaggi di deadlift, se confrontati con gli svantaggi, non sono così evidenti per un bodybuilder. L'unica opzione per questo esercizio, che andrà a beneficio del bodybuilder, è lo stacco, cioè con le gambe dritte, che consente di allenare i bicipiti dell'anca.
Riassumendo
Esistono tre discipline principali nel powerlifting, tra cui lo stacco occupa un posto speciale. Questo esercizio di base è progettato per sviluppare e rafforzare la schiena. La sua implementazione consente di utilizzare assolutamente tutti i gruppi muscolari e non solo quelli dorsali. Questo esercizio è utile per i powerlifter, ma si discute molto sulla necessità di includerlo nel programma di allenamento per culturisti. Alcuni credono che il bodybuilding sia necessario per lo stacco. Altri atleti non condividono questa opinione.
contenuto
- 1 Alto rischio di lesioni
- 2 Scarichi e carichi eccessivi
- 3 A causa del deadlift, la vita diventa più ampia
- 4 Fare o non eseguire deadlift "> 5 Riepilogo
Alto rischio di lesioni
Molti atleti famosi professionisti rifiutano di eseguire stacchi a causa dell'aumentato rischio di lesioni. I principianti che non sanno ancora come eseguire questo esercizio di base dal powerlifting sono spesso feriti. L'eccessiva perseveranza degli atleti alle prime armi può portare a questo. Alcuni credono che sia necessario iniziare immediatamente con il sollevamento di grandi pesi, prendendo, invece di cinquanta, cento chilogrammi o anche di più. Naturalmente, quando si tratta di un carico così elevato, è semplicemente impossibile per un principiante seguire la tecnica corretta. Ciò è particolarmente vero per coloro che stanno facendo deadlift per la prima volta.
La perfetta conoscenza della tecnologia non garantisce una completa assenza di pericolo di lesioni. Ci sono molti atleti professionisti con la schiena strappata. Il sollevamento di pesi elevati è sempre un rischio. Questo vale anche per coloro che seguono la tecnica dello stacco esatto e usano una cintura atletica.
Esercizio estenuante ed eccessivo
L'esercizio fisico richiede un'incredibile quantità di forza ed energia. Svuota letteralmente il sistema nervoso dell'atleta. Eseguire deadlift per molti diventa una vera sfida. Alcuni dopo questo esercizio non sono in grado di allenarsi, mentre altri camminano anche normalmente per i prossimi giorni. Il sovrallenamento diventa un vero problema, poiché rallenta il programma delle lezioni e porta a una forte riduzione dei progressi.
Molti visitatori della palestra decidono di includere lo stacco nel programma per l'allenamento della schiena. Questo, ovviamente, è buono, ma con alcune riserve. Sollevare un peso elevato porta al fatto che un ulteriore allenamento dopo questo esercizio non è più possibile. Le mani smettono solo di obbedire, il che porta al fatto che non è più possibile tenere la barra anche con tiraggio inclinato. Per non violare il normale programma di allenamento, al campo viene assegnata una lezione separata. Questo approccio consente di allenare i muscoli spinali più ampi, cosa che molti fan non fanno.
A causa del deadlift, la vita diventa più ampia
Deadlift porta al fatto che la vita si espande e questo è un effetto negativo per il bodybuilder. La maggior parte dei culturisti, al contrario, si sforza di renderlo più stretto. Tra i bodybuilder professionisti a vita sottile che competono, ce ne sono pochi che eseguono regolarmente stacchi.
Fare o non fare deadlift ">
L'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla prestazione della forza. Dà un forte impulso alla crescita complessiva della massa muscolare e porta ad un aumento del rilascio di ormoni anabolici. Questi vantaggi di deadlift, se confrontati con gli svantaggi, non sono così evidenti per un bodybuilder. L'unica opzione per questo esercizio, che andrà a beneficio del bodybuilder, è lo stacco, cioè con le gambe dritte, che consente di allenare i bicipiti dell'anca.
Riassumendo
E lo stacco e qualsiasi altro esercizio di base di potenza devono essere eseguiti solo quando la tecnica è completamente padroneggiata. Non puoi sopportare carichi pesanti. Inoltre, è importante considerare esattamente quale parte del corpo agita l'esercizio, quanto tempo ci vuole per recuperare. Se tutte le sfumature sono completamente comprese, i rischi di lesioni sono ridotti e il corpo acquisisce il sollievo e il volume desiderati in quelle aree dove dovrebbero essere.
