- Qual è l'effetto dei bruciagrassi?
- Tipi di bruciagrassi
- Effetti collaterali
- Nutrizione sportiva che aiuta le donne a perdere peso
- I migliori brucia grassi per le donne
- Bevande dimagranti a casa
- I 5 migliori bruciatori di grassi per ragazze
- Regole per l'assunzione di bruciagrassi
Insieme ad esercizi fisici e diete, esiste una speciale alimentazione sportiva che consente di accelerare la combustione dei grassi. Appartiene alla categoria dei bruciagrassi. Questi integratori specializzati contribuiscono alla rapida rimozione del liquido in eccesso dal corpo, aumentano la temperatura corporea, migliorano il tasso metabolico, inibiscono l'appetito e forniscono una sferzata di energia. A causa di questo effetto, il grasso corporeo in eccesso inizia a esaurirsi, cioè a bruciare. Va tenuto presente che i farmaci di questo gruppo funzionano in modo diverso. Alcuni sono bruciatori, altri sono diuretici e ci sono quelli che sono energia.
contenuto
- 1 Quali sono gli effetti dei bruciagrassi "> 2 Tipi di bruciagrassi
- 2.1 Blockers
- 2.2 Termogenica
- 2.3 Anorettici (anaroxygenes)
- 2.4 Lipotropi
- 2.5 Proteine
- 3 effetti collaterali
- 4 Nutrizione sportiva che aiuta le donne a perdere peso
- 4.1 Bevande dimagranti
- 4.2 Bruciatori di grasso in farmacia
- 4.3 Prodotti brucia grassi
- 4.4 Frutti del metabolismo brucia grassi
- 4.5 Additivi biologicamente attivi (BAA)
- I 5 migliori brucia grassi per le donne
- 5.1 Medicinali
- 5.2 Nutrizione sportiva
- 5.3 Bruciagrassi naturali per donne
- 6 bevande dimagranti a casa
- 6.1 Tè brucia grassi
- 6.2 Cocktail brucia grassi a casa
- 7 TOP-5 migliori bruciagrassi per ragazze
- 7.1 Lipo 6
- 7.2 Methyldren 25
- 7.3 Hardcore stretto
- 7.4 Thermonex BSN
- 7.5 L-carnitina
- 8 regole per l'assunzione di bruciagrassi
Qual è l'effetto dei bruciagrassi?
I preparati appartenenti alla categoria dei bruciagrassi consentono di perdere grasso in eccesso a causa del miglioramento del metabolismo, dell'aumento della temperatura corporea, nonché di eliminare i liquidi, il cui eccesso si accumula nel corpo, accelerando il trasporto e la successiva scomposizione del grasso corporeo per "liberare" l'energia. Quando viene assunto un bruciagrassi, colpisce il sistema nervoso centrale, che, a causa dell'irritabilità, aumenta le prestazioni.
Pertanto, questa nutrizione specializzata funge da ingegnere meccanico. I produttori producono integratori termogenici basati su una combinazione di efedra (estratto), caffeina e aspirina (ECA). Queste sostanze aumentano l'eccitabilità e la temperatura e scatenano anche la lipolisi. Ti consentono di ottenere un'ulteriore esplosione di energia necessaria per l'allenamento.
Tipi di bruciagrassi
I componenti che compongono i bruciatori di grasso determinano il principio specifico di funzionamento. Funzionano in modi diversi, ma la maggior parte può essere usata insieme, cioè per integrare un additivo con un altro per migliorare l'azione.
Si distinguono i seguenti tipi di brucia grassi:
bloccanti
A giudicare dal nome, bloccano l'assorbimento di calorie o grassi, carboidrati dal cibo.
termogeni
Sono farmaci che aumentano la produzione di calore. Questa proprietà dell'additivo è evidenziata dalla sudorazione profusa. Questo, a sua volta, porta a un miglioramento del tasso metabolico e della combustione dei grassi. Inibiscono la sensazione di fame, che aiuta a tollerare meglio le restrizioni nutrizionali e crea il deficit calorico necessario. Il termogenico, se i dosaggi sono rispettati, è assolutamente sicuro. L'unica controindicazione da usare è l'ipertensione.
Anorettici (anaroxygenes)
Questi bruciagrassi hanno un effetto diretto sull'appetito. Il farmaco agisce sul centro responsabile della sensazione di sazietà, inibendo la fame. Ciò consente di ridurre le porzioni e far fronte all'abitudine di fare uno spuntino e, di conseguenza, ridurre il peso. Questa proprietà dell'anorettica è anche caratteristica della termogenica.
lipotropi
Sono farmaci che bruciano i grassi a causa dell'accelerazione del trasporto con il successivo rilascio (rilascio) di energia. Anche la L-carnitina appartiene a tali additivi. Non fa alcun danno, ma è in grado di causare intolleranza individuale.
proteine
Sono integratori che servono come fonte aggiuntiva di proteine, se non c'è modo di mangiare in modo completo e tempestivo. A differenza di altri bruciagrassi, non sopprimono l'appetito, ma sono in grado di sostituire gli snack con un basso valore energetico. La perdita di peso quando si assumono proteine funziona solo quando la dieta è completamente bilanciata. Se la nutrizione è ricca di calorie, il supplemento smette di funzionare. Ogni porzione di proteine contiene circa 25 grammi di proteine pure.
Effetti collaterali
Le possibili conseguenze negative che possono verificarsi a seguito dell'assunzione di un bruciagrassi includono:
- aritmia;
- ipertensione arteriosa;
- malattie del tratto gastrointestinale;
- insufficienza epatica e renale;
- aumento dell'iperattività con eccitabilità;
- insonnia.
Nutrizione sportiva che aiuta le donne a perdere peso
A seconda della composizione, un bruciagrassi aiuta a ridurre il peso bloccando direttamente l'assorbimento dei nutrienti o sopprimendo l'appetito o bruciando direttamente il grasso corporeo. Tuttavia, se la dieta non è equilibrata, l'effetto di questi additivi è ridotto al minimo. Un eccesso di calorie in entrata, l'uso di zucchero, grassi, carboidrati semplici porta al fatto che l'effetto del farmaco si indebolisce molte volte.
E se la dieta non è equilibrata, i bruciagrassi non sono raccomandati. Innanzitutto, dovresti riportare la dieta alla normalità, fare attività fisica. Un additivo in questa modalità consente di migliorare il processo di combustione dei grassi. È meglio assumere il farmaco dopo l'allenamento o al mattino. Se usi il supplemento prima delle lezioni, ti aiuterà a ottenere un ulteriore apporto di energia.
Le basi di una dieta equilibrata per la perdita di peso sono ridotte ai seguenti punti:
- l'esclusione dalla dieta di carboidrati semplici sotto forma di prodotti amidacei e farinacei, nonché di dolci;
- rifiuto di bevande gassate e alcol;
- cancellazione dal menu di affumicati, salsicce, strutto, salsicce, carne grassa, che è agnello e maiale;
- mangiare frutta secca e frutta esclusivamente prima di pranzo;
- fare un menu pomeridiano principalmente a base di fibre e proteine sotto forma di frutti di mare, verdure, carne, uova, latticini;
- cibo in piccole porzioni, che elimina l'eccesso di cibo;
- una dieta a base di fibre (vegetali) e proteine;
- usare a stomaco vuoto (circa mezz'ora prima di un pasto) o un bruciagrassi o acqua pulita;
- rispetto di ogni singolo pasto una pausa non superiore a 3 ore;
- sera, non più tardi di tre o quattro ore prima di andare a letto;
- compilare una dieta di prodotti combinando tra loro, cioè cereali, cereali, proteine (pesce e carne) con verdure;
- limitare il sale a 2 g al giorno;
- cucinare piatti al forno, al vapore e bolliti.
Se tutte queste condizioni sono soddisfatte, il programma contiene attività fisica, quindi lipolisi: la combustione dei grassi è più efficace, poiché viene consumata molta più energia.
Bevande dimagranti
Dovrebbe essere chiaro che non esistono bevande altamente efficaci che consentono di perdere peso in eccesso. La maggior parte dei prodotti pubblicizzati sono per lo più solo aiutanti "indiretti". Sia il tè verde che il caffè accelerano solo il metabolismo e danno energia, ma non influiscono in alcun modo sui depositi di grasso, cioè non li scompongono.
Bruciatori di grasso per farmacia
Differiscono dagli additivi specializzati in quanto contengono una concentrazione molto più bassa della sostanza attiva. La sua quantità dovrebbe essere maggiore rispetto ai preparati farmaceutici. Nella L-carnitina, ad esempio, il principio attivo è presente ad una concentrazione di 1000 mg e nell'analogo della farmacia molte volte in meno.
Ci sono un certo numero di farmaci che non sono stati fatti per bruciare i grassi, ma aiutano a perdere peso. Tra i prodotti farmaceutici, gli atleti bevono spesso clenbuterolo, destinato al trattamento dell'asma bronchiale, ma che influisce sulla combustione dei grassi, venduto esclusivamente su prescrizione medica. Il farmaco è prodotto non solo da aziende farmaceutiche, ma anche da produttori di alimenti sportivi.
Prodotti brucia grassi
Per perdere peso, non è necessario assumere droghe. Per ottenere l'effetto desiderato senza alcun danno per la salute, consentire il cibo. La caratteristica principale di tale cibo è che richiedono molta più energia per la digestione di quanto non facciano con loro. Non scompongono i grassi, ma, avendo un basso contenuto calorico, forniscono un deficit energetico e, quindi, contribuiscono alla perdita di peso.
Tra le verdure dovrebbero essere consumati:
- broccoli;
- zucchine;
- asparagi;
- zucca;
- bianco e cavolfiore;
- spinaci;
- ravanello;
- sedano;
- cetrioli;
- rape;
- zucchine;
- peperoncino;
- melanzane.
Questi prodotti portano il massimo beneficio a coloro che dimagriscono non sono già pronti, ma crudi. È consentito mangiare verdure al vapore o bollite, ma non friggere in olio. A seconda del metodo di preparazione scelto, cambiano il loro indice glicemico nella direzione di aumento. Questo vale anche per la cottura.
Frutti metabolici brucia grassi
Contengono sostanze che aiutano a migliorare la qualità dei processi metabolici. Arance, limoni, mandarini, pompelmi contengono un'alta concentrazione di vitamina C. Anche gli ananas sono utili, come parte della bromelina, che aiuta a perdere peso.
Non puoi lasciarti trasportare dalla frutta. Dovrebbero essere consumati al momento giusto. Si consiglia di mangiare frutta al mattino, poiché nelle ore successive il glucosio che contengono può trasformarsi in grasso.
Come spuntino nel pomeriggio, è meglio mangiare:
- mirtilli;
- mele;
- fragole;
- papaya;
- mango;
- lamponi.
La cosa principale è abbandonare gli spuntini tardivi con la frutta.
Additivi biologicamente attivi (BAA)
Sono sostanze che vengono assunte in aggiunta al cibo principale per attivare i processi metabolici, migliorare il funzionamento di sistemi e organi. I supplementi non si applicano ai farmaci. Sono dietetici, funzionali - arricchiti con sostanze attive, vitamine contenenti vitamine, metaboliti, minerali e aminoacidi.
Naturalmente, hanno proprietà abbastanza innocue, migliorano il benessere e il metabolismo, ma sono in grado di avere un effetto negativo sulla salute. Il sistema di certificazione è mal progettato, il che consente ai produttori di introdurre anche ingredienti tossici che non sono stati testati o non completamente studiati. Questo rende gli integratori alimentari una scelta piuttosto dubbia per perdere peso.
I migliori brucia grassi per le donne
Rappresentato da tre categorie di additivi, che sono elencati di seguito.
farmaci
È necessario uno studio approfondito prima dell'uso. È necessario leggere attentamente la composizione, sapere come ciascuno dei componenti agisce sul corpo e soprattutto in termini di effetti collaterali. I farmaci hanno un effetto diverso. Possono essere diuretici, lassativi, psicotropi, agire sul sistema nervoso periferico o centrale, ormonali, ridurre lo zucchero, sopprimere la fame e stimolare l'energia. Sono efficaci, ma abbastanza spesso causano molti effetti collaterali. Per evitare gravi problemi, si consiglia di bere tali farmaci solo quando sono prescritti o approvati da un medico.
Nutrizione sportiva
Disponibile per la vendita solo dopo aver superato i controlli e le prove. Questi sono aminoacidi insostituibili e a ciclo completo, omega-3, complessi vitaminici speciali, bloccanti dei carboidrati con grassi, L-carnitina. Non sono brucia grassi, non rompono i grassi, ma forniscono al corpo tutte le sostanze necessarie, migliorano il metabolismo.
Bruciatori di grasso naturale per donne
Ci sono alimenti che tutti possono mangiare, ad eccezione di quelli che soffrono di disturbi gastrointestinali che accelerano il metabolismo. Sono coriandolo, lino, peperoncino, aneto, zenzero, senape. Queste spezie accelerano il metabolismo e normalizzano la circolazione sanguigna.
Bevande dimagranti a casa
Presentato dai seguenti tipi di bevande:
- Tè allo zenzero Aiuta ad accelerare il metabolismo e la circolazione sanguigna, accelerare la combustione dei grassi.
- Energia degli agrumi. È una fonte di vitamina C, che migliora l'immunità, fornisce energia al corpo, quindi è raccomandato per l'uso prima delle lezioni.
- Kefir con spezie. L'aggiunta di peperoncino, zenzero, cannella dà alla bevanda la capacità di migliorare la circolazione sanguigna e accelerare la lipolisi. Non contiene carboidrati semplici ed è ben assorbito.
- Tè verde Contiene antiossidanti, caffeina. Questa bevanda è un'eccellente bevanda energetica che ti consente di combattere l'eccesso di peso.
- Caffè con l'aggiunta di mirtilli, ananas, arancia, menta. Grazie alla caffeina, la bevanda energetica aiuta a migliorare il metabolismo.
- Cocktail a base di succo di pomodoro. Sono caratterizzati da un basso contenuto calorico, ma saturano bene il corpo, con un basso valore energetico. Si sconsiglia di bere a persone con elevata acidità.
- Sassi d'acqua. Usato a stomaco vuoto durante il giorno. Contiene limone, miele, menta, zenzero, cetrioli. Il beta-carotene è un antiossidante nella bevanda e, grazie alla peste, migliora il metabolismo e i processi digestivi.
- Frullato con mele e sedano. Una bevanda ipocalorica e ricca di fibre migliora la digestione.
Tè brucia grassi
Disponibile in farmacia perché contiene erbe. Queste bevande sono medicinali. La scelta dell'assortimento è ampia. Puoi comprare il tè rosso, giallo, nero, verde, con radici e altri componenti. Essendo diuretici, possiedono un effetto lassativo, non differiscono per l'alta efficienza, non influenzano il processo di combustione dei grassi, ma rimuovono il liquido in eccesso. Possono essere con ibisco, cromo, efedra cinese, commissore, equiseto.
Cocktail brucia grassi a casa
Frullato verde
Lavare prezzemolo e menta, senza gambi. Buccia di kiwi Prendi un paio di fette di limone. Tutti tagliati in cerchi. Gli ingredienti vengono posti in un frullatore, versare acqua (100 ml), tritati.
Cocktail Kefir e Cannella
In un bicchiere dell'1% di kefir metti un pizzico di peperoncino e mezzo cucchiaino di zenzero e cannella. Gli ingredienti vengono mescolati o montati in un frullatore. Questa bevanda è particolarmente utile prima di coricarsi.
Cocktail detergente al sedano
Preparato da foglie di spinaci, mela, pera, gambo di sedano, un quarto di cetriolo. I componenti vengono schiacciati con uno spremiagrumi. Tutti si mescolano accuratamente. Il ghiaccio può essere aggiunto alla bevanda. È meglio bere prima di cena.
I 5 migliori bruciatori di grassi per ragazze
Lipo 6
È uno dei bruciagrassi più efficaci e delicatamente efficaci che produce Nutrex. La scelta a suo favore è fatta dagli atleti e da coloro che vogliono perdere peso. Questo termogenico è costituito da sinefrina - un sostituto di efedrina, yohimbina, Acacia Rigidula 95%, che produce la produzione di adrenalina, nonché guggulsterone sintetico, tiramina, gelatina, fiordaliso, caffeina e olio di sesamo. Ognuno di questi componenti ha lo scopo di bruciare i grassi.
Methyldren 25
Questo è un termogenico di Cloma Pharma contenente un complesso ECA che combina caffeina, estratto di efedra e aspirina. Quando si acquista un additivo, prestare prima attenzione alle controindicazioni e, se si verificano effetti collaterali, il farmaco smette di bere.
Hardcore stretto
Prodotto da SAN, ha un effetto termogenico.
Thermonex BSN
Ha un effetto termogenico.
L-carnitina
La varietà più popolare è il farmaco prodotto da Weider, che non ha controindicazioni. Il supplemento mostra la sua massima efficacia solo quando, oltre a prendere il rimedio, esercitano anche regolarmente.
Regole per l'assunzione di bruciagrassi
Gli integratori artificiali possono portare a effetti collaterali e controindicazioni. Pertanto, quando si decide di utilizzare tali bruciagrassi, è sempre necessario leggere prima le istruzioni. Molto spesso si manifestano insonnia e irritabilità, quindi è meglio usare il farmaco prima delle lezioni o al mattino. Non puoi bere tali farmaci la sera.
Lo sviluppo di aritmie, l'interruzione del tratto gastrointestinale e simili fenomeni negativi significano che il supplemento deve essere annullato. Non puoi usare bruciagrassi per più di un mese. Ripeti il corso solo dopo una pausa di due settimane. L-carnitina si sposa bene con la termogenica. Il primo è meglio bere prima dell'allenamento e il secondo al mattino.
