Come aumentare l'immunità per un adulto

Esistono molti modi e raccomandazioni per rafforzare il sistema immunitario. Alcuni non portano alcun risultato, mentre altri, al contrario, possono aumentare significativamente le funzioni protettive del corpo dell'adulto. Per non perdere tempo alla ricerca di metodi adeguati, è necessario familiarizzare immediatamente con quegli approcci che sono veramente provati ed efficaci.

Ogni giorno, il corpo di ogni persona è esposto a un numero enorme di agenti patogeni, contro i quali il sistema immunitario è chiamato a proteggere. Quando inizia a funzionare male, cioè a indebolirsi, un effetto esterno negativo diventa la causa dell'insorgenza e dello sviluppo di malattie. E se l'immunità continua a funzionare in questo modo, i problemi di salute si fanno sentire abbastanza spesso.

Per non preoccuparsi della prossima stagione di scoppio di raffreddore, una persona cerca di trovare un modo per proteggersi dai batteri patogeni. Tuttavia, non tutti sanno come farlo nel modo giusto. Alcuni suggeriscono che è necessario assumere vitamine. Altri, al contrario, considerano un prerequisito cambiare il solito modo di vivere. Altri ancora credono che il segreto per proteggere il corpo dalle malattie sia un'alimentazione corretta ed equilibrata.

contenuto

  • 1 Come rafforzare il sistema immunitario "> 2 Stile di vita sano
  • 3 Gli alimenti aiutano a rafforzare l'immunità?
  • 4 La relazione tra età e immunità
  • 5 Dieta
  • 6 Erbe curative e altri additivi
  • 7 situazioni stressanti
  • 8 Raffreddamento e raffreddori
  • 9 Lo sport è utile?

Come si può rafforzare l'immunità?

Tutti fanno questa domanda. La prospettiva di avere un buon sistema immunitario per qualsiasi persona sembra essere un obiettivo eccellente, per il bene di poter fare alcuni passi, ma quali con assoluta probabilità è efficace, purtroppo, non è del tutto chiaro. Perfino la scienza non può dare una risposta esatta, dovuta alla complessità del sistema stesso, che non costituisce una singola "struttura" coerente, ma richiede armonia ed equilibrio per funzionare pienamente.

Ci sono molti aspetti inesplorati sconosciuti agli scienziati. Con la certezza al cento per cento che lo stile di vita influisce direttamente sull'immunità, no. Nessuno studio ha confermato o smentito che il mantenimento di un determinato stile di vita possa rafforzare notevolmente le funzioni protettive. Questo non è in alcun modo una negazione del fatto che le abitudini alimentari, la dieta, la mancanza / presenza di attività fisica e altri fattori non incidono in alcun modo sulla salute.

Esiste la relazione tra stile di vita e lo stato del sistema immunitario. Questo aspetto è uno dei principali oggetti di ricerca su come l'alimentazione, l'età, lo stress e altri fattori influenzano il rafforzamento dell'immunità degli organismi viventi, cioè sia gli animali che le persone. È ovviamente necessario tenere conto dei risultati della ricerca esistente, ma ogni persona dovrebbe sviluppare la propria strategia per migliorare le funzioni protettive.

Stile di vita sano

Alte funzioni protettive del corpo suggeriscono la presenza di un fagocita forte e di grandi dimensioni chiamato neutrofilo. Assorbe e uccide i microrganismi patogeni, che sono significativamente più deboli di un sistema immunitario sano. E per avere un'immunità davvero potente, è necessario sbarazzarsi delle cattive abitudini a favore di quelle che rafforzano il corpo.

Mantenere uno stile di vita sano è la prima condizione che ogni adulto che vuole dimenticare raffreddori comuni e altre malattie deve soddisfare. L'assenza di fattori negativi ha un effetto benefico su tutti gli organi e parti del corpo, incluso il sistema immunitario. Le buone abitudini formano una difesa che può resistere ad attacchi dannosi dal mondo esterno.

Per raggiungere l'obiettivo desiderato, è necessario:

  • smettere di fumare;
  • escludere dalla dieta alimenti ricchi di grassi saturi, sostituendoli con frutta, verdura, colture integrali;
  • esercitarsi su base regolare;
  • mantenere un peso normale;
  • non abusare di bevande alcoliche;
  • monitorare costantemente il livello di pressione sanguigna;
  • dedicare abbastanza tempo per dormire;
  • Non trascurare i test di screening progettati in base alle fasce di età e ai fattori di rischio disponibili;
  • osservare le norme igieniche, cuocere correttamente gli alimenti, in particolare la carne.

Gli alimenti aiutano a rafforzare l'immunità?>

Molti prodotti sono in vendita che, secondo le informazioni fornite dal produttore, sono stati sviluppati per supportare e rafforzare il sistema immunitario. L'uso di tali prodotti non è consigliabile. Nella maggior parte dei casi, al contrario, un'eccessiva inclusione di tali alimenti nella dieta può nuocere. Un aumento di qualsiasi cellula, inclusa l'immunità, può influire negativamente sulla salute. Gli atleti che usano il "doping del sangue", cioè pompando il sangue nei loro corpi, si mettono a rischio di un ictus.

Ogni cellula del sistema immunitario svolge le sue funzioni specifiche, ha una risposta diversa a determinati microbi. Gli scienziati non hanno studiato completamente quali cellule e a quale livello dovrebbero essere aumentate. Il fatto provato è che le cellule immunitarie sono costantemente prodotte dall'organismo e che i linfociti sono prodotti in eccesso. L'eccesso viene eliminato durante l'apoptosi - un processo naturale di morte, o prima dell'attacco di microrganismi dannosi, o dopo l'eliminazione della minaccia.

Nessuno studio è stato in grado di stabilire quante cellule e combinazioni sono necessarie per il pieno funzionamento del sistema immunitario.

La relazione tra età e immunità

Durante l'invecchiamento, il sistema immunitario si indebolisce. Il corpo delle persone in età avanzata diventa più suscettibile all'infiammazione, alle infezioni e al cancro. L'aumento del numero di malattie fisse nei paesi sviluppati è principalmente dovuto a un aumento dell'aspettativa di vita media di una persona. E poiché il processo di invecchiamento è stato completamente studiato, sono stati sviluppati molti metodi, tecniche, raccomandazioni che consentono non solo di incontrarsi, ma anche di vivere la vecchiaia senza gravi complicazioni e problemi di salute.

Non tutte le persone, l'invecchiamento, sperimentano notevoli cambiamenti nella loro salute. Tuttavia, quasi tutti gli studi condotti mostrano che il corpo di una persona anziana, rispetto a una giovane, è più suscettibile a varie infezioni, che molto spesso possono essere fatali. L'influenza con infezioni del tratto respiratorio è una delle principali cause di morte tra i 65 anni e oltre. Il motivo esatto per questo rimane sconosciuto.

Alcuni studiosi hanno suggerito che ciò è dovuto a una diminuzione delle cellule T prodotte nella ghiandola del timo e alla resistenza alle infezioni. L'attività del timo diminuisce dal momento in cui il bambino ha un anno. Questo processo influisce sul fatto che le cellule T iniziano a produrre meno con l'età, fino a quando non è stata completamente studiata. Altri scienziati attribuiscono l'aumento della vulnerabilità del corpo alle infezioni, che si verifica con l'età, alla diminuzione delle cellule staminali prodotte nel midollo osseo, che danno origine alle cellule immunitarie.

Per dimostrare il fatto che la risposta immunitaria all'agente causale dell'infezione è diminuita negli anziani, è stato condotto uno studio sulla risposta del corpo alla vaccinazione antinfluenzale. Nelle persone di età superiore ai 65 anni, l'efficacia del vaccino era molto inferiore rispetto ai bambini di età superiore ai 2 anni. Ciò non significa che il vaccino sia impotente. I casi di morbilità e morte negli anziani che non hanno ricevuto il vaccino sono molto più alti di quelli che sono stati vaccinati.

Un ruolo speciale per l'immunità degli anziani è la nutrizione. La mancanza o la malnutrizione nelle persone in età avanzata è caratteristica anche per i paesi sviluppati e ricchi. Ciò è dovuto a una forte diminuzione dell'appetito, alla mancanza di varietà nel menu, provocando il fatto che il corpo manca di nutrienti. Non è consigliabile iniziare a utilizzare eventuali integratori per mantenere il sistema immunitario da solo. Innanzitutto, è meglio consultare uno specialista esperto di nutrizione geriatrica, che terrà conto dell'effetto sul corpo di un particolare farmaco.

Razione alimentare

La mancanza di un'alimentazione corretta e sana influisce negativamente sullo stato del sistema immunitario. Senza la quantità necessaria di micro e macro elementi, vitamine, sostanze nutritive, il corpo diventa più vulnerabile alle infezioni. Sono pochi gli studi specifici che dimostrano in che modo l'alimentazione influisce sulle funzioni protettive del corpo. Tuttavia, dato che alcuni alimenti sono positivi, mentre altri, al contrario, influenzano negativamente la salute, devi sapere a cosa esattamente dovresti prestare attenzione nella tua dieta.

È stato dimostrato che la mancanza di elementi come ferro, selenio, zinco, acido folico, vitamine C, A, E, B6 modifica l'immunità degli animali. I dati sull'effetto di queste sostanze sulla salute dell'animale, nonché sulla carenza della risposta immunitaria umana, sono ancora insufficienti per trarre conclusioni definite e completamente accurate.

Indipendentemente da questo fatto, non puoi trascurare la dieta. Se il menu non ti consente di ottenere un'assunzione giornaliera giornaliera di elementi sani, dovresti assumere integratori minerali e multivitaminici. Questo, ovviamente, ha un effetto positivo sullo stato di immunità. Prendi i complessi solo secondo il dosaggio indicato nelle istruzioni.

Erbe curative e altri additivi

Sugli scaffali dei negozi moderni puoi trovare molte pillole, preparati a base di erbe, barattoli e medicine omeopatiche progettate per rafforzare l'immunità. Alcuni strumenti possono davvero influenzare positivamente l'aumento delle funzioni protettive del corpo contro fattori negativi esterni. Ma, dato che gli aspetti che influenzano l'aumento del sistema immunitario non sono ancora completamente compresi, è impossibile garantire che questi integratori aiuteranno a proteggere una persona da malattie e infezioni. Non ci sono studi che confermano che un aumento degli anticorpi derivante dall'uso di qualsiasi raccolta di erbe possa effettivamente migliorare lo stato di immunità.

Situazioni stressanti

Lo scetticismo, con il quale la scienza aveva precedentemente considerato l'influenza di uno stato emotivo su uno stato fisico, fu dissipato. La connessione tra la mente del corpo non solo esiste, ma è anche abbastanza forte. Un numero enorme di malattie, tra cui orticaria, problemi cardiaci, mal di stomaco, sono causati dallo stress. L'effetto del background emotivo sull'immunità è attualmente allo studio.

Lo studio di questo problema causa molte difficoltà. Ciò è dovuto alla difficoltà nel determinare lo stress. Per una categoria di persone, alcune situazioni sono stressanti, mentre per altre è del tutto normale. È impossibile "misurare" lo stress basandosi esclusivamente sull'opinione soggettiva di un particolare individuo. Inoltre, la respirazione diventa confusa e un impulso con un battito cardiaco non è solo accelerato dallo stress.

Gli scienziati, di regola, studiano fattori non a breve termine e improvvisi che provocano stress, cioè un'ondata di emozioni. L'oggetto della ricerca è spesso situazioni croniche e frequenti stressanti che si verificano a causa di problemi persistenti associati a incomprensioni, discordia, problemi nella famiglia, nel gruppo di lavoro o causati dal costante malcontento degli amici o, al contrario, nei loro confronti.

Un esperimento controllato comporta la capacità di misurare una sostanza chimica specifica, nonché il modo in cui il suo livello influenza l'oggetto in esame. Questa potrebbe essere la concentrazione di anticorpi prodotti da alcune cellule del sistema immunitario in risposta all'esposizione a una particolare sostanza chimica.

È impossibile organizzare esperimenti di questo tipo sugli organismi viventi. Il verificarsi di una reazione incontrollata o indesiderata nel processo può influire sulla purezza delle misurazioni. Ciò è dovuto alle caratteristiche individuali di ciascun organismo.

Anche di fronte a determinate difficoltà, gli scienziati continuano a condurre esperimenti, sperando di ottenere prove e conclusioni inconfutabili.

Raffreddamento e raffreddori

Sua madre ha detto a ogni persona durante l'infanzia di vestirsi calorosamente per non prendere un raffreddore o ammalarsi. Secondo gli scienziati, l'effetto moderato della bassa temperatura sul corpo non aumenta la suscettibilità ai patogeni. Come hanno dimostrato gli esperimenti, la causa del raffreddore non è l'effetto del freddo, ma le persone si trovano in una stanza chiusa per un tempo più lungo, il che porta a un contatto più stretto e, di conseguenza, a maggiori probabilità di trasmissione di microbi.

Ci sono studi condotti su topi che dimostrano chiaramente che le basse temperature possono ridurre significativamente le funzioni protettive del corpo nella lotta contro vari agenti patogeni dell'infezione. Anche le persone sono state studiate. Sono stati immersi in acqua fredda e quindi erano nudi a temperature inferiori allo zero. Gli scienziati hanno studiato gli indicatori della risposta immunitaria di coloro che vivono in Antartide, nonché i partecipanti alle spedizioni in viaggio verso le Montagne Rocciose canadesi.

I risultati ottenuti presentavano differenze. Gli sciatori hanno mostrato un aumento delle infezioni del tratto respiratorio superiore. Questo gruppo di persone si allena costantemente e attivamente direttamente al freddo. Tuttavia, è impossibile stabilire con precisione se è causato da un'aria fredda o secca, l'intensità degli esercizi.

Gli scienziati canadesi, conducendo i propri esperimenti e studiando i risultati di quelli esistenti, sono giunti alla conclusione che una moderata esposizione al freddo non dovrebbe causare gravi problemi di salute. Ciò non significa che è necessario trascurare l'abbigliamento caldo quando la temperatura è inferiore allo zero e si deve rimanere a lungo nello spazio aperto. L'ipotermia con congelamento è certamente pericolosa sia per il corpo che per l'immunità.

Lo sport è utile?>

L'esercizio fisico è parte integrante di uno stile di vita sano e salutare. Gli allenamenti aiutano a rafforzare il sistema cardiovascolare, abbassare la pressione sanguigna, consentire di controllare il peso, aumentare la resistenza del corpo a vari disturbi. Loro, come la nutrizione, danno il loro contributo positivo al miglioramento dello stato di immunità. L'esercizio fisico attiva la circolazione, che influenza positivamente il processo di spostamento delle cellule e delle sostanze del sistema immunitario in tutto il corpo.

Gli scienziati sono piuttosto interessati a come l'allenamento cambia la suscettibilità del corpo umano a vari patogeni infettivi. Alcuni ricercatori conducono esperimenti durante i quali gli atleti eseguono molti allenamenti intensivi e quindi gli scienziati osservano come ciò influisce sulla risposta immunitaria, i casi di morbilità. Gli esami del sangue e delle urine eseguiti dopo un allenamento intensivo sono diversi da quelli eseguiti prima della sessione. Tuttavia, dal punto di vista dell'immunologia, è impossibile dire con precisione in che modo questi cambiamenti influenzano l'immunità.

È necessario tenere conto del fatto che lo studio è stato condotto con la partecipazione di atleti professionisti che hanno eseguito non solo esercizi fisici, ma sono stati impegnati in un intenso allenamento intensivo. Questo è molto diverso dagli allenamenti moderati che fanno le persone comuni. È impossibile affermare con precisione che ciò rafforzerà l'immunità, dal momento che non esistono prove scientifiche valide al riguardo. Tuttavia, un'attività fisica moderata, ovviamente, è parte integrante di uno stile di vita sano, benefico sia per il corpo che per il sistema immunitario.

La domanda su quali fattori possano migliorare il sistema immunitario rimane aperta oggi. I ricercatori stanno cercando di trovare prove della dipendenza dell'immunità da una varietà di fattori, tra cui effetti ambientali, condizioni emotive e fisiche e la sequenza dei residui di aminoacidi nelle proteine ​​del genoma. Grazie alle più recenti tecnologie biomediche, è probabile che gli scienziati siano in grado di ottenere risposte a tutte le domande sul sistema immunitario. Chip micro e genetici impiantabili ti permetteranno di monitorare la condizione umana, migliaia di sequenze di genomi che, a seconda delle condizioni, vengono attivate o disattivate.

Gli scienziati ripongono grande fiducia nelle tecnologie innovative. Loro, credono i ricercatori, ti permetteranno finalmente di imparare come funzionano i singoli componenti del sistema immunitario, entrando in funzione dopo che si verificano determinate condizioni esterne e come funzionano insieme tutti gli elementi del sistema. Resta solo da aspettare e sperare che i risultati e le scoperte su questo argomento appaiano nel prossimo futuro.

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