Ogni atleta cerca di trovare un corpo muscoloso bello e potente con un minimo di grasso corporeo. Un programma di allenamento ben pianificato e periodi di recupero, una dieta equilibrata, in cui i prodotti sono selezionati in base all'obiettivo, possono raggiungere questo risultato. Un'altra tecnica per costruire i muscoli, a cui ricorre la maggior parte degli atleti, è l'uso di vari integratori sportivi.
contenuto
- 1 integratori sicuri per la crescita muscolare
- 1.1 gainer
- 1.2 Proteine
- 1.3 Amminoacidi
- 1.4 Creatina
- 2 steroidi anabolizzanti
- 3 Conclusione
- 4 recensione video
Supplementi sicuri per la crescita muscolare
Ci sono molti farmaci sportivi disponibili, ma i più sicuri sono:
Gainer
È una miscela di carboidrati e proteine, satura di molti nutrienti, che attiva la crescita delle cellule del tessuto muscolare. È particolarmente utile per gli ectomorfi che hanno problemi di aumento di peso a causa dell'elevato tasso metabolico. Questo integratore è molto ricco di calorie e non è adatto a coloro che sono inclini a un rapido aumento di peso, cioè agli endomorfi. Questi atleti stanno meglio prendendo altri integratori.
proteina
È costituito da proteine - un materiale da costruzione per il tessuto muscolare, che rende questo farmaco il migliore per la crescita muscolare. Questo integratore può essere assunto da persone con diversi fisici, utilizzato con aminoacidi o creatina.
Aminoacidi
Queste sono le sostanze che formano le proteine necessarie al corpo per mantenere le normali funzioni di crescita e recupero, la sintesi di anticorpi e ormoni. I complessi di aminoacidi sono farmaci per regolare il catabolismo, il processo di recupero e l'attività mentale. Nel bodybuilding, gli aminoacidi sono presi come integratori di BCAA, costituiti da isoleucina, valina, leucina. Il complesso contiene il 35 percento del numero totale di aminoacidi presenti nel tessuto muscolare, che hanno un effetto diretto sui processi anabolici e di recupero.
creatina
Questo innocuo integratore sportivo aumenta la massa muscolare, la resistenza anaerobica, gli indicatori di forza. Il farmaco svolge un ruolo importante per la vita umana, che è paragonabile alla funzione di grassi, carboidrati, proteine. La creatina presente nelle fibre muscolari partecipa direttamente al metabolismo energetico.
Steroidi anabolizzanti
Gli AS (steroidi anabolizzanti) sono considerati i farmaci più efficaci che forniscono un'elevata crescita muscolare. Imitano il meccanismo d'azione del testosterone, il principale ormone sessuale maschile. Gli steroidi sono utilizzati esclusivamente da culturisti professionisti. Ciò è dovuto al fatto che i farmaci di questa classe hanno effetti collaterali.
L'effetto anabolico degli steroidi si manifesta nei seguenti indicatori:
- aumento muscolare fino a 10 chilogrammi al mese;
- aumentare la resistenza e gli indicatori di forza;
- rafforzamento del tessuto osseo;
- grasso corporeo inferiore.
L'assunzione di steroidi può portare ai seguenti effetti collaterali:
- mascolinizzazione;
- ipertrofia prostatica;
- virilizzazione;
- atrofia testicolare;
- perdita di capelli
conclusione
La scelta del farmaco per la crescita muscolare dipende direttamente dall'obiettivo finale. I fan che non intendono partecipare alle competizioni dovrebbero limitarsi a prendere il complesso BCAA, quali additivi come creatina, gainer o proteine. I culturisti che intendono impegnarsi nel bodybuilding a livello professionale devono prestare attenzione agli steroidi anabolizzanti. La cosa principale è rispettare il dosaggio e il regime di dosaggio raccomandato da uno specialista. Inoltre, si deve ricordare che gli steroidi non sono raccomandati per essere assunto fino a 25 anni. Questo vale sia per gli uomini che per le donne.
Revisione video
