Molti saranno sorpresi dal fatto che la forza d'impatto dipenda effettivamente. Questo sembra essere correlato alla forza muscolare, ma in realtà non è del tutto giusto. Uno shock è un movimento complesso che coinvolge molti muscoli, quindi la sua forza dipende più dal coordinamento del loro lavoro. Affinché il colpo sia forte, dovresti allenare il corpo a usare i muscoli necessari con lo sforzo necessario al momento giusto.
I dilettanti boxe brutti e non solo semplici osservatori, ma anche quelli che lo hanno sentito su se stessi saranno d'accordo con questo. Questo è uno spreco di energia! Molti movimenti extra esauriscono l'attaccante e allo stesso tempo non rappresentano una vera minaccia per il nemico. Il motivo è la tecnica dell'impatto, o meglio, la sua assenza. Gli amanti non investono in un colpo, quindi è debole. Come padroneggiare la tecnica di battaglia ">
Prima di tutto, dovresti considerare la possibilità di studiare con un professionista. Un allenatore esperto con qualifiche in questo campo renderà relativamente rapidamente un buon pugile da principiante. Ma in questo articolo parleremo di come far funzionare i muscoli in modo armonioso, formando così una potente forza d'impatto. Ancora più importante, ciò richiederà un pneumatico e una mazza convenzionali.
Strumenti e suggerimenti
Per rendere il colpo più forte, è necessario attenersi alle raccomandazioni seguenti e utilizzare gli strumenti:
Tiro. È meglio usare quello che non ha bisogno di essere risparmiato, quindi l'opzione con uno pneumatico della tua auto non è adatta. Poiché successivamente dovrà resistere a molti colpi, è necessario assicurarsi della sua posizione statica (immobile). Per fare questo, la gomma è per metà sepolta nel terreno.- Il martello. I percussionisti usano mazze da 8-10 kg per produrre un pugno. I lottatori si allenano con martelli da 10-32 libbre per aumentare la funzionalità di lancio.
Tiro. È meglio usare quello che non ha bisogno di essere risparmiato, quindi l'opzione con uno pneumatico della tua auto non è adatta. Poiché successivamente dovrà resistere a molti colpi, è necessario assicurarsi della sua posizione statica (immobile). Per fare questo, la gomma è per metà sepolta nel terreno.Per quanto riguarda la posizione delle mani, hanno differenze tra pugili e lottatori: i primi hanno le mani a distanza, i secondi tengono l'estremità del manico con entrambe le mani. Ciò è dovuto alle specifiche del pugilato: colpire con una mano. Grazie all'ampia presa, vengono fornite condizioni il più possibile simili a un vero colpo.
Effetto di allenamento
Esercitarsi con una mazza aiuta a sviluppare la resistenza generale del corpo, che è importante per ogni atleta. In particolare, tale addestramento aiuta i pugili a raggiungere un potente potere d'impatto e i lottatori a rafforzare i tiri.
Qual è il segreto di queste attività "> 
Maggiori informazioni sulla tecnica
Dall'esterno, tutto sembra semplice: colpisci una mazza sul pneumatico e non è necessaria alcuna attrezzatura speciale. Ma per evitare errori e ottenere il massimo effetto è possibile solo se il movimento viene eseguito in modo simile al colpo. L'uso di questo metodo consente di programmare una scheda più forte nel colpo a livello subconscio e al momento giusto il corpo funzionerà automaticamente.
Per questi motivi, il compito principale è acquisire l'abilità di lavorare correttamente con un martello. Successivamente, questa esperienza ti consentirà di creare la tecnica giusta e quindi rendere il colpo più forte.
- Reception Posizione fissa (statica) con piedini paralleli tra loro. La posizione delle mani sull'impugnatura: pastella - al centro, la seconda - sul bordo. I colpi di mazza vengono applicati con la schiena dritta: l'impulso dalle gambe va al corpo, quindi al braccio.
L'allenamento di questo tipo inizia con questo livello. La capacità di lavorare con le gambe e il corpo quando si colpisce e quando il martello ritorna è importante. Le mani sono collegate al processo per ultimo. L'obiettivo dell'allenamento è comprendere l'essenza di questo esercizio e non raggiungere livelli record. Nella fase iniziale, può essere eseguito senza peso.
- Posizione di combattimento, leggermente laterale . Posizionare il braccio lontano vicino al centro della maniglia. Durante lo sciopero, puoi fare un piccolo passo avanti, dopo lo sciopero. Lo scopo dell'esercizio è acquisire l'abilità di girare il corpo a portata di mano.
Questo è un livello più difficile. Devi imparare come colpire un forte colpo diretto con la tua seconda mano (distante). In questa fase, l'atleta inizia a sentire il corpo ad ogni colpo e impara tutte le sfumature della reception. Si raccomanda di impegnarsi per complicare questo movimento e portarlo alla massima somiglianza con un colpo di boxe.
- Jeb . Prendi una posizione di combattimento, un po 'lateralmente. Una mano si trova vicino al centro della maniglia, l'altra (lontana) - sul bordo. Durante lo sciopero, puoi fare un piccolo passo avanti, dopo lo sciopero.
Questa opzione è un ordine di grandezza più complicato del secondo livello, quindi è necessario accedervi solo dopo aver studiato a fondo il rack precedente. Lo scopo dell'esercizio è costruire un forte jab.
- Intercettazione dalla posizione frontale . Prendere il pilastro anteriore come descritto nel paragrafo 1. Dopo ogni colpo, viene fatta un'intercettazione a mano. Per migliorare la linguetta del colpo, puoi integrare l'esercizio ruotando il bacino.
La complessità di questa opzione risiede nell'intercettazione e nella necessità di un movimento continuo di ogni mano. Successivamente, l'esperienza acquisita durante tale addestramento farà risparmiare notevolmente tempo. L'inerzia di un colpo deve essere tradotta in un altro, vale a dire, bisogna cercare di garantire che si tratti di un ciclo lungo.
- Intercettazione da una posizione di combattimento . Prendi una posizione di combattimento, un po 'lateralmente. Dopo ogni colpo, viene fatta un'intercettazione a mano.
In questa fase, il lavoro con qualsiasi posizione e le intercettazioni è perfezionato. Questo livello è aperto alla sperimentazione e all'immaginazione creativa. Puoi cambiare posizione, braccia, muovere, ma non fermarti. Tutti i movimenti devono essere eseguiti automaticamente dal corpo a causa dei programmi elaborati alla perfezione. Ora sei un atleta - un'auto con un colpo potente!
